Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#841
Offline Trems
06.09.2008 - 21:01 PM

Trems
  • Форумчане

    • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:

сегодня легкий жим 150на 18

:crazy: :crazy: :crazy: Ничего себе легкий!!!

#842
Offline Vladwka
06.09.2008 - 23:15 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
Сегодня пожал : 150 на 5 в 4 пододах
отжимание на брусьях: 50*5, 70*5, 80*4,90*3.
франц. жим: 50*10,60*10, 62,5*7, 52,5*10*2подх.

#843
Offline esperanto
07.09.2008 - 14:33 PM

esperanto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 04.07.08
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 102/180
  • Стаж / Возраст: 5мес./39
  • Кто: не знаю
Репутация:
Становая тяга:
Разминочные: 30кг*8р*1подх. / 37,5кг*6р*1подх.
Рабочие: 42,5кг*8р*3подх.

Ноги устали - атас при супермедленном срыве.

Наверное, на следующей неделе добавлю ещё один рабочий подход.
А там... либо до пяти рабочих подходов догоню становую тягу, либо оставлю 4-и подхода как основу на время освоения техники и буду добавлять по 5 кг.
:kach3:

#844
Offline Pablo_Escobar
07.09.2008 - 17:41 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
жим 65х10, 90х8, 100х6, 100х6, 100х4, 90х6
брусья 3х8
тяга 100х8, 150х6, 160х3, 160х3, 160х3, 170х1
гиперы со штангой (35х6)х3

тотал 60 минут

#845
Offline Ziksto
07.09.2008 - 20:46 PM

Ziksto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 15.03.08
  • Вес / Рост: 69/165
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жим 50*12,80*10,100*5,110*4*10
Блок за голову 70*5*10
Разводка 5*8
Тяга гантели к поясу 4*10
Тяга Т грифа 4*8
Разводка через стороны и перед собой 4*12
Легкие подтягивания 3*15 без веса.

#846
Offline Андроген
07.09.2008 - 22:11 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
А у меня сегодня вообще сил не было. Уже на разминке тяжело было. Дошёл до 135 на 4 повтора и ушёл. Даже тягу не стал делать.
Вадиму респект за лёгкий жим.

#847
Offline Guest_Соловьев_*
08.09.2008 - 09:16 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
относительно легкий жим:
80*5*1; 100*4*1; 112,5*3*2; 130*3*7
и присед:
впервые решил присесть в комбезе, дошел пока только до 250 (немного не досел ввиду спец. ощущений и непонимания самого комбеза, про бинты так совсем забыл, даже не чувствовал их на ногах)
ps: видео во временных файлах:
http://forum.athlete.ru/index.php?download=217

#848
Offline Ильяс
08.09.2008 - 15:36 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня под дождь всегда трени прут :kach:
Жим:20x15,50x10,60x8,70 3x8
Жим стоя:20x10,30x10,45x5x7x5
Протяжка широким:20x10,30 4x10
Махи с гантелями вперед,и в стороны
Трицепс гантель из-за головы двумя руками сегодня на 15раз поработал,добил на блоке
И качнул банку

#849
Offline Power
08.09.2008 - 19:10 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Повторно прохожусь по - пятакам:
Присед 200 - 5 х 5
Полусед 250 х 5
Легкий жим 100 - 6 х 4, 100 х 20.
Кардио.

#850
Offline Pressbench
08.09.2008 - 20:00 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня делал Жим гантелями, тягу, Бицепс 50-3-12

#851
Offline aRtz
08.09.2008 - 20:55 PM

aRtz
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 414
  • Регистрация: 22.07.08
  • Откуда:Новгородская область.
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 12/47
  • Кто: фитнес
Репутация:
жим лежа
97.5Х4
102.5Х3
107.5Х2
112.5Х2
100Х5
жим стоя
65Х6
70Х4
брусья
1Х7
1Х6
приседания
75Х10
75Х10
укрепление хвата.

тренировкой доволен., походу скоро я вернусь в 1999год.

#852
Offline Мрак
08.09.2008 - 23:57 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа (соревновательный):
122.5х4х3 подхода
Жим лежа узким хватом:
110х5х2 подхода
Все с хорошим запасом.

#853
Offline PimS
09.09.2008 - 18:08 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну вот практически и закончился отпуск. Сегодня ходил в свой зал. Из интересного ничего нет, пожал чуток, трицепс подолбил. Сегодня первый раз начал пробовать подтягиваться с доп. весом.

#854
Offline bulldozer
09.09.2008 - 20:20 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
присед 260 2п по 7р(только ремень) тяга зерхера 160 3п по 6р.100кг на грудь покидал 2п по 8р.легкий жим уз хв. 170х2х10

#855
Offline Vadim777
09.09.2008 - 20:47 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: андро
Валера до субботы полный отдых

#856
Offline esperanto
10.09.2008 - 09:21 AM

esperanto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 04.07.08
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 102/180
  • Стаж / Возраст: 5мес./39
  • Кто: не знаю
Репутация:
Присед:
Разминочные: 30кг*8р*1подх. / 40кг*6р*1подх.
Рабочие: 50кг*8р*5подх.

По-моему надо тормознуться с ростом весов и над техникой чё-то подумать.
А то в ногах сила на дальнейший рост есть, а спина ночью заныла.

#857
Offline Мрак
10.09.2008 - 11:09 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Присед:
Разминочные: 30кг*8р*1подх. / 40кг*6р*1подх.
Рабочие: 50кг*8р*5подх.

По-моему надо тормознуться с ростом весов и над техникой чё-то подумать.
А то в ногах сила на дальнейший рост есть, а спина ночью заныла.



На мой взгляд, тебе надо тормознуться с количеством подходов. При твоих рабочих весах тебе достаточно размники с пустым грифом 25х10 и двух рабочих подходов 50х8. Спина ноет не от интенсивности а от объема тренировки в твоем случе.

#858
Offline Андроген
10.09.2008 - 14:21 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
В жиме 145 по 3 в 6-то подходах были тяжкими из-за болей в запястьях... не было мощного хвата. Дожимал с 14 см 160*10(разминка), 185*4, 205*3-2.

#859
Offline Orel
10.09.2008 - 14:42 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Подожимал с 10см, дошел до 135х3. Вес 67,5

#860
Offline Ильяс
10.09.2008 - 15:32 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга:60x10,100x8,120x8,145 3x6 без пояса
Жим:20x20,50 3x20
Тяга штанги в наклоне:20x10,50x10,60 3x8
Тяга блока за головы,тяга гантели в наклоне 15x8,25 3x8
И пресс

Изменено: Ильяс, 10.09.2008 - 15:33 PM

К разделу «Пауэрлифтинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых