Тема закрыта
ну, слушай, у всех свои потребности
мне безбедности мало=)
да и не бросаю я
пойду борьбой заниматься, тоже отличный вариант
а не понравится, вернусь
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8222
Offline
25.05.2011 - 14:14 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
вчера пожал малость.
1. жим с цепями (45 кг где-то, но они не целиком поднимаюцца в верхней точке) 100*3/3. тяжело чего-то...
2. присед 2*10
3. жим гантелей сидя 22,26,30*10
4. махи с гантелями 2*20
1. жим с цепями (45 кг где-то, но они не целиком поднимаюцца в верхней точке) 100*3/3. тяжело чего-то...
2. присед 2*10
3. жим гантелей сидя 22,26,30*10
4. махи с гантелями 2*20
#8224
Offline
25.05.2011 - 17:13 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
25мая
Жим
20x10
50x8
70x6
90x4
105x2
115x2
120x1
122.5x1
122.5x0
112.5x2
102.5x4
Присед (без бинтов)
20x10
60x6
90x6
100x6
110x6
120x6
130x6
140x6
трицепс,бицепс
Жим
20x10
50x8
70x6
90x4
105x2
115x2
120x1
122.5x1
122.5x0
112.5x2
102.5x4
Присед (без бинтов)
20x10
60x6
90x6
100x6
110x6
120x6
130x6
140x6
трицепс,бицепс
#8225
Offline
25.05.2011 - 17:29 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 70/6, 90/5х10
Жим из-за головы стоя 50/4х8
Махи с гантелями в стороны 4х10
Пресс 3х30
Боролся с армрестлерами. Локти побаливают.
Жим из-за головы стоя 50/4х8
Махи с гантелями в стороны 4х10
Пресс 3х30
Боролся с армрестлерами. Локти побаливают.
Изменено: nitr0d, 25.05.2011 - 17:29 PM
#8227
Offline
25.05.2011 - 22:47 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Кстати ты не ответил, есть ли уже опыт в борьбе? Если нет, есть опасность повторить путь Мариушану, слушай, у всех свои потребности
мне безбедности мало=)
да и не бросаю я
пойду борьбой заниматься, тоже отличный вариант
а не понравится, вернусь
)
#8228
Offline
25.05.2011 - 23:09 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
сравнил))
из моего ответа было понятно, что нет
боксом занимался, на тай несколько раз походил, колени заболели
по скромному опыту могу сказать, что не важно какое би, но первое время лупить будут везде)
под занятиями я подразумеваю любительские тренировки, никаких грез не питаю. Спорт уходит на третий план
из моего ответа было понятно, что нет
боксом занимался, на тай несколько раз походил, колени заболели
по скромному опыту могу сказать, что не важно какое би, но первое время лупить будут везде)
под занятиями я подразумеваю любительские тренировки, никаких грез не питаю. Спорт уходит на третий план
Изменено: Максим Автухов, 25.05.2011 - 23:10 PM
#8230
Offline
26.05.2011 - 03:05 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Позавчера легкий жим: 25х20, 65х10, 87.5х10х3 с паузами. ЖЛУХ 110х5х2 и пресс и триц на блоке 2х10.
#8231
Offline
26.05.2011 - 15:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Сегодня на 'Кубке Подмосковья': сел 180, из-под 185 выпрыгнул лягушкой, 122.5 пожал, 125 перекосил, с 3го раза вытянул 245, рекорд Европы устоял) Итого 547.5 до 90, 3й по юниорам, вроде КМС, как всегда рав, драг фри, но белт. Жду тягу Ролинга.
#8232
Offline
26.05.2011 - 21:50 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Поехала подготовка))) Вес 107, надо 105.
присед тяжелый
б/э 20*10,50*5,70*3,100*3,120*3.
комбез суперцент 150*3,170*2.
бинты максы, старые, мотал сам 200*2 (легко, неуверенно), 215*2 (легко, уверенно), 225*2 (запас нормальный, очень уверенно и глубоко).
гудмонинги 20*5,70*5,90*3,100*3,110*3,120*3 (переборщил чет).
пресс 3*12.
присед тяжелый
б/э 20*10,50*5,70*3,100*3,120*3.
комбез суперцент 150*3,170*2.
бинты максы, старые, мотал сам 200*2 (легко, неуверенно), 215*2 (легко, уверенно), 225*2 (запас нормальный, очень уверенно и глубоко).
гудмонинги 20*5,70*5,90*3,100*3,110*3,120*3 (переборщил чет).
пресс 3*12.
#8234
Offline
26.05.2011 - 21:55 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
15-17 июля. ИПФ. Без возрастных категорий будет.когда старт?
Так как я в 105, выступать, наверное, буду 17 июля. Кстати, возможен перенос даты, как с жимом(
Изменено: Илья Сухачев, 26.05.2011 - 21:55 PM
#8235
Offline
26.05.2011 - 22:06 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
вчера пожал 120-3, плюс цепи по 10 кг
Для чего такие тяжелые цепи?
вчера пожал малость.
1. жим с цепями (45 кг где-то, но они не целиком поднимаюцца в верхней точке) 100*3/3. тяжело чего-то...
2. присед 2*10
3. жим гантелей сидя 22,26,30*10
4. махи с гантелями 2*20
Для чего такие тяжелые цепи?
#8236
Offline
27.05.2011 - 02:45 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х, 127,5х5х2 все с мегапаузами, очень легко. Потом мучал мучал пресс. Пузо уменьшается. А вес, сука, не падает, ХОТЬ И НЕ ЖРУ!
#8238
Offline
27.05.2011 - 11:55 AM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
ну на самом деле не могу точно сказать, зачем столько... почему бы и нет, вот Вадим вполне разумно предположил, например.
обычно с цепями мы делаем тока скоростные жимы (используем цепи где-то 17 кг в сумме), сейчас же до стартов далеко, вот и извращаемся по-разному
ну и ваще-то ориентировочно, 45 кг цепей максимум килограммов 30-35 добавляют вверху (т.к. часть остается лежать на полу даже когда штанга в верхней точке).
обычно с цепями мы делаем тока скоростные жимы (используем цепи где-то 17 кг в сумме), сейчас же до стартов далеко, вот и извращаемся по-разному
ну и ваще-то ориентировочно, 45 кг цепей максимум килограммов 30-35 добавляют вверху (т.к. часть остается лежать на полу даже когда штанга в верхней точке).
#8239
Offline
27.05.2011 - 16:14 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 70/8, 90/2х4, 100/2х3, 110/3х2, 100/4х6
Жим лежа узким хватом 70/4х10
Бицепс, трицепс
Приседания 100/4х8
Сгибание/разгибания ног сидя 55/4х8
Подъем на носки со штангой стоя 140/5х8
Пресс 3х30
Жим лежа узким хватом 70/4х10
Бицепс, трицепс
Приседания 100/4х8
Сгибание/разгибания ног сидя 55/4х8
Подъем на носки со штангой стоя 140/5х8
Пресс 3х30
#8240
Offline
27.05.2011 - 20:33 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа тяжелый.
б/э 20*20,50*8,70*6,90*6,110*4. майка F6 130*3 (15см),140*3(10см),150*2(5см),157.5*2(5см),165*1(5см),167.5*1(5см),170*1(5см),165*1(грудь).
Старт дан, доволен, с опусканием проблем нет, движение целостное, как одевать понял. Три последних подхода лучше всего.
Разгиб руки с гантелью 1*10,1*8,3*6.
Триц на блоке 4*12.
Жим гантелей лежа 4*8.
Протяжка 5*12.
Махи гантелями в наклоне 3*12.
б/э 20*20,50*8,70*6,90*6,110*4. майка F6 130*3 (15см),140*3(10см),150*2(5см),157.5*2(5см),165*1(5см),167.5*1(5см),170*1(5см),165*1(грудь).
Старт дан, доволен, с опусканием проблем нет, движение целостное, как одевать понял. Три последних подхода лучше всего.
Разгиб руки с гантелью 1*10,1*8,3*6.
Триц на блоке 4*12.
Жим гантелей лежа 4*8.
Протяжка 5*12.
Махи гантелями в наклоне 3*12.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
