Тема закрыта
присед 120*8*2
жим лежа 90*10*3
жим наклонный
жим гантелей сидя
разводка
бицепс
пресс
че то я от лифтинга удаляюсь
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8242
Offline
28.05.2011 - 14:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 80*4*10, с ногами на лавке 60*7. Жим в смите до 70*2*8. Махи гантелей в стороны 3*10. 5 суперсетов пшнб*10/фр.жим*10.
#8244
Offline
29.05.2011 - 06:41 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
ем три раза в день,в пятницу и в субботу в день тренировки строили теплицу с папой
натурален )
29мая
ПРИСЕД
20x10
60x6
100x3
130x3
150x3
170x3
190x3 (бинты+пояс)
ЖИМ
20x10
40x8
60x6
70x6
80x6
90 6x6
пресс
натурален )
29мая
ПРИСЕД
20x10
60x6
100x3
130x3
150x3
170x3
190x3 (бинты+пояс)
ЖИМ
20x10
40x8
60x6
70x6
80x6
90 6x6
пресс
Изменено: Ильяс, 29.05.2011 - 06:43 AM
#8245
Offline
29.05.2011 - 09:45 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
ЖИМ 100-2-5, 120-2-4, 130-2, 130-1 + цепи по 10 кг
#8247
Offline
30.05.2011 - 16:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
В субботу, 28 мая. Жим. 20х15, 60х10, 80х8, 105х6, 120х5, 140х2. Потом 150х1, 155х1 (-) 155х1 (двойное движение, провалилась левая рука, потом уперся и выжал, но не засчитали) Все на соревнованиях.
#8248
Offline
30.05.2011 - 17:11 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
легкий присед б/э 20*10,50*5,70*3,100*3,120*5,130*5,140*4,150*4.
поэкспериментировал с техникой 70*3,90*3,110*3,130*3,135*3,155*2.
наклоны 2*6
пресс 3*12
поэкспериментировал с техникой 70*3,90*3,110*3,130*3,135*3,155*2.
наклоны 2*6
пресс 3*12
Изменено: Илья Сухачев, 30.05.2011 - 17:13 PM
#8249
Offline
30.05.2011 - 19:39 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
30мая
тренировка фигня полная
потянул 160на3 спина заболела,из ямы 100кг несколько подходов ((( невостановился просто и мало ел
пожал 70кг
офп на спину
пресс
тренировка фигня полная
потянул 160на3 спина заболела,из ямы 100кг несколько подходов ((( невостановился просто и мало ел
пожал 70кг
офп на спину
пресс
Изменено: Ильяс, 30.05.2011 - 19:39 PM
#8251
Offline
31.05.2011 - 20:26 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
ты на Кубок Москвы 15-17 июля едешь?присед 120*8*2
жим лежа 90*10*3
жим наклонный
жим гантелей сидя
разводка
бицепс
пресс
че то я от лифтинга удаляюсь
сегодня:
жим средний 100*6,105*6,110*6. Очень легко, техника понравилась
жим гантелей лежа 4*8.
махи гантелями сидя в наклоне 3*10.
#8252
Offline
31.05.2011 - 20:28 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 80/5, 100/5х5
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Приседание 100/5х5
Становая тяга (классика) 70/8, 100/8, 120/5х5, попробую, может пойдет лучше, чем в сумо.
Ведь я не тянул до этого в классике. Все равно сейчас все заново в тяге. Как считаете, стоит ли?
Жим лежа в смите под углом 30* 60/5х5
Пресс на наклонной скамье 3х30
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Приседание 100/5х5
Становая тяга (классика) 70/8, 100/8, 120/5х5, попробую, может пойдет лучше, чем в сумо.
Ведь я не тянул до этого в классике. Все равно сейчас все заново в тяге. Как считаете, стоит ли?
Жим лежа в смите под углом 30* 60/5х5
Пресс на наклонной скамье 3х30
Изменено: nitr0d, 31.05.2011 - 20:28 PM
#8253
Offline
31.05.2011 - 20:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 90*5*10
65*10,8 с ногами на лавке
жим гантелей на наклонной 3*10
жим сидя в смите до 70*8, 80*3
махи с гантелями в стороны 3*10
фр.жим\пшнб через парту 5*10 суперсет
закатка на предпл 3*15
пшнб обр.хватом 3*10
икры 3*30
65*10,8 с ногами на лавке
жим гантелей на наклонной 3*10
жим сидя в смите до 70*8, 80*3
махи с гантелями в стороны 3*10
фр.жим\пшнб через парту 5*10 суперсет
закатка на предпл 3*15
пшнб обр.хватом 3*10
икры 3*30
#8254
Offline
31.05.2011 - 23:26 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
тащемта решил подзабить на безэкипу и сосредоточицца на одной цели.
собственно первая маечна тренироффка.
1. Жим (старая майка, 10 см брусок) 140,150,160,170 * 4 все легко и задорно, но пока не форсируем.
2. Присед 2*10
3. Жим узким 100*6/3
4. Триц на блоке 2*15
5. CoC#2 3*5 правой, 4,3,3 левой. решил таки заняцца этой игрушкой.
собственно первая маечна тренироффка.
1. Жим (старая майка, 10 см брусок) 140,150,160,170 * 4 все легко и задорно, но пока не форсируем.
2. Присед 2*10
3. Жим узким 100*6/3
4. Триц на блоке 2*15
5. CoC#2 3*5 правой, 4,3,3 левой. решил таки заняцца этой игрушкой.
#8255
Offline
01.06.2011 - 15:44 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Тяга легкая, б.э 70*5,70*5,120*4,130*3,140*3,150*3,160*3,170*3.
шраги с гантелями стоя 5*10
тяга верхнего рычажного блока 1*8,1*10,2*8.
бицепс в тренажере 4*12.
Чтобы нормально потянуть на Кубке нужно на легкой 200 потроить, чтобы уверенным быть.
шраги с гантелями стоя 5*10
тяга верхнего рычажного блока 1*8,1*10,2*8.
бицепс в тренажере 4*12.
Чтобы нормально потянуть на Кубке нужно на легкой 200 потроить, чтобы уверенным быть.
Изменено: Илья Сухачев, 01.06.2011 - 15:44 PM
#8256
Offline
01.06.2011 - 16:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
блин, Илюх, вот до сих пор не пойму, ну зачем тяга легкая нужна? вот жим легкий понятно! а тяга имхо должна быть тяжелая, ох..но тяжелая и вообще за гранью тяжелая.. вот приду я в зал, затрою две сотни.. а толку? я не почувствую ничего, кроме дроча цнс.. а вот приду, сделаю 3*5 230 - это да, это будет хорошоТяга легкая, б.э 70*5,70*5,120*4,130*3,140*3,150*3,160*3,170*3.
шраги с гантелями стоя 5*10
тяга верхнего рычажного блока 1*8,1*10,2*8.
бицепс в тренажере 4*12.
Чтобы нормально потянуть на Кубке нужно на легкой 200 потроить, чтобы уверенным быть.
#8257
Offline
01.06.2011 - 16:10 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
У меня тяга растет только от ОЧЕНЬ объемного дроча. И чем чаще-тем лучше. так как щас главное-присед, то тяну мало. Но если будет главное-много потянуть, то уберу присед и стану тянуть через день по два упражнения в день.блин, Илюх, вот до сих пор не пойму, ну зачем тяга легкая нужна? вот жим легкий понятно! а тяга имхо должна быть тяжелая, ох..но тяжелая и вообще за гранью тяжелая.. вот приду я в зал, затрою две сотни.. а толку? я не почувствую ничего, кроме дроча цнс.. а вот приду, сделаю 3*5 230 - это да, это будет хорошо
А от ахеренно тяжелой тяги у меня на 100% кроме плато ничего не будет.
Изменено: Илья Сухачев, 01.06.2011 - 16:11 PM
#8258
Offline
01.06.2011 - 21:41 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Одновременно с новой жизнью начал многоповторный цикл.
Сегодня жал 100х15, 107,5х12, 112,5х11, 117,5х10, 117,5х10
Цель-к августу жать 170 при весе до 110(сегодня было 116,2).
Я теперь ещё натуральнее. В связи с непонятками с образованием камней в почках, перестал употреблять креатин, предтренировочные азотистые добавки, аминокислоты и даже витамины пока отменил до выяснения причин мочекаменной болезни. Только натурпродукт!
Сегодня жал 100х15, 107,5х12, 112,5х11, 117,5х10, 117,5х10
Цель-к августу жать 170 при весе до 110(сегодня было 116,2).
Я теперь ещё натуральнее. В связи с непонятками с образованием камней в почках, перестал употреблять креатин, предтренировочные азотистые добавки, аминокислоты и даже витамины пока отменил до выяснения причин мочекаменной болезни. Только натурпродукт!
#8259
Offline
02.06.2011 - 02:14 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 130х5х2 все с мега паузами. ЖЛУХ 112,5х5х2 Все очень легко.
Да, забыл указать что я сейчас меганатурал. Никаких витаминов, стеройдов, креатинов, бройлерных куриц, жратвы из Макдональдца. Только все выращенное собственноручно на огороде без применения удобрений, на искуственно очищенном от химии воздухе, с искуственно очищенным от радиации светом
Да, забыл указать что я сейчас меганатурал. Никаких витаминов, стеройдов, креатинов, бройлерных куриц, жратвы из Макдональдца. Только все выращенное собственноручно на огороде без применения удобрений, на искуственно очищенном от химии воздухе, с искуственно очищенным от радиации светом
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
