Тема закрыта
Легкий жим: 25х20, 65х10, 90х10х3 все с мегапаузами. Триц на веритикальном блоке 3х12.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8282
Offline
06.06.2011 - 10:27 AM
soperedi
- Форумчане
-
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ -
- Кто: силовик
Репутация:
Можно спросить сколько времени заняла тренировка?становая тяга б/э (большой объем)
сумо с пола р/ст 20*10,70*6,70*3,120*3,150*3,170*2,180*2.
классика с пола р/ст 70*3,100*3,120*3,150*3*3.
классика с плинтов 20см р/ст 20*4,50*4,100*4,150*2*2,162.5*2*2,175*2,187.5*2,200*2.
Все, ощущения отличные, чувствую, что это то, что надо для тяги.
#8283
Offline
06.06.2011 - 10:37 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
час с небольшим. я минуты полторы отдыхаю, потому как главное объем и больше отдыхать небыло смысла, веса легкие.Можно спросить сколько времени заняла тренировка?
#8285
Offline
06.06.2011 - 16:36 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа тяжелый:
б/э 20*12,50*8,70*6,100*5,120*3.
майка Титан Ф6 торнадо 46 размера: 140*3 (15 см), 150*3 (10 см), 160*3 (5 см), 165*2 (5 см), 170*2 (5 см), 175*1 (5 см).
куча подсобки (триц, Грудь, дельты).
майка висит вообще, как футболка почти(((
б/э 20*12,50*8,70*6,100*5,120*3.
майка Титан Ф6 торнадо 46 размера: 140*3 (15 см), 150*3 (10 см), 160*3 (5 см), 165*2 (5 см), 170*2 (5 см), 175*1 (5 см).
куча подсобки (триц, Грудь, дельты).
майка висит вообще, как футболка почти(((
#8287
Offline
07.06.2011 - 15:18 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим средний 20*2*25, 40*10, 50*10, 60*8, 85*6, 92,5*5, 102,5*4*4, 105*4, 110*4, все с хорошими паузами, по команде.
Немного бицепс.
Немного бицепс.
#8288
Offline
07.06.2011 - 19:19 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
легкий присед
мотал старые бинты 120-140-160-180*2
гудмонинги 20-40-60-60*10
пресс 3*12
чуток поменял план, так как в тяге потенциала не чувствую, в отличие от приседа(((
мотал старые бинты 120-140-160-180*2
гудмонинги 20-40-60-60*10
пресс 3*12
чуток поменял план, так как в тяге потенциала не чувствую, в отличие от приседа(((
Изменено: Илья Сухачев, 07.06.2011 - 19:24 PM
#8289
Offline
07.06.2011 - 20:44 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Седня был тяжелый жим. В прошлый раз жал 170х5х5, сегодня запланировал 175х5х5. Пожал первый подход, и подумал, что сегодня вряд ли выйдет 5х5. Но Гакик, сцуко, творит чудеса. Каждое пятое повторение- было реально предельным, но все же пожал 175х5х5. через 8 дней буду пытаться 180х5х5 
#8290
Offline
07.06.2011 - 21:13 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Молоток на бицепс 4х10
ПШНБ 4х12
Трицепс с гантелью 4х12
Трицепс на блоке 5х10
Икры в Гакке 5х15
Приседание в Гакке 5х8
Жим пока делать не могу, к сожалению...
Как же плохо, когда грудь выключена из тренировочного процесса. Ни тягу, ни приседание не поделаешь...
Тренируешься как непонятно кто.
ПШНБ 4х12
Трицепс с гантелью 4х12
Трицепс на блоке 5х10
Икры в Гакке 5х15
Приседание в Гакке 5х8
Жим пока делать не могу, к сожалению...
Как же плохо, когда грудь выключена из тренировочного процесса. Ни тягу, ни приседание не поделаешь...
Тренируешься как непонятно кто.
Изменено: nitr0d, 07.06.2011 - 21:16 PM
#8291
Offline
07.06.2011 - 21:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед 100*3*10
гудмонинг 60*3*10
разгибание ног в тренажере 3*20
икры 4*30
закатка на предпл 4*10
разгибание запястья с гантелью 5*10
пресс 3*20
гудмонинг 60*3*10
разгибание ног в тренажере 3*20
икры 4*30
закатка на предпл 4*10
разгибание запястья с гантелью 5*10
пресс 3*20
#8293
Offline
08.06.2011 - 09:29 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Молоток на бицепс 4х10
ПШНБ 4х12
Трицепс с гантелью 4х12
Трицепс на блоке 5х10
Икры в Гакке 5х15
Приседание в Гакке 5х8
Жим пока делать не могу, к сожалению...
Как же плохо, когда грудь выключена из тренировочного процесса. Ни тягу, ни приседание не поделаешь...
Тренируешься как непонятно кто.
так если грудь травмирована, то почему не тянуть и приседать?
на крайняк приседать в смите можно, без контроля штанги руками
#8298
Offline
09.06.2011 - 14:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Становая тяга б/э (средний объем).
Тяга сумо до колен р/ст 70*3,120*3,160*3*3.
Тяга сумо с плинтов 20см р/ст 20*3,60*3,110*3,160*3,180*3*2,200*1,220*1.
На все про все, от разминки до пути в раздевалку - 35минут
Тяга сумо до колен р/ст 70*3,120*3,160*3*3.
Тяга сумо с плинтов 20см р/ст 20*3,60*3,110*3,160*3,180*3*2,200*1,220*1.
На все про все, от разминки до пути в раздевалку - 35минут
Изменено: Илья Сухачев, 09.06.2011 - 14:23 PM
#8300
Offline
09.06.2011 - 20:48 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
помню 200 5на5 жал ) это после витаминов такой откат?Седня был тяжелый жим. В прошлый раз жал 170х5х5, сегодня запланировал 175х5х5. Пожал первый подход, и подумал, что сегодня вряд ли выйдет 5х5. Но Гакик, сцуко, творит чудеса. Каждое пятое повторение- было реально предельным, но все же пожал 175х5х5. через 8 дней буду пытаться 180х5х5
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
