Потренировался

помню 200 5на5 жал ) это после витаминов такой откат?

200х5,5,4,3,3 видел, 200х5х5 нет. Но что 175х5х5 уже впритык тоже удивился, ведь цель вроде 205х5х5

200х5,5,4,3,3 видел, 200х5х5 нет. Но что 175х5х5 уже впритык тоже удивился, ведь цель вроде 205х5х5

Бугага... Поясню : быть в форме постоянно- не получается ни у кого, наверное. Бывает форма иногда лучшая, иногда худшая. После турнира в Ростове 27 марта 2011 я отдыхал и от штанги, и от витаминов тоже. На Чемпионат Европы ИПА поехал случайно, рассчитывал пожать максимум 210кг (за неделю до Сочи пожал 200, 205 меня задавило), и пожатые 222.5 меня удивили несказанно. Потом я пару недель раздумывал, не начать ли жать в майке. Пожал два раза, и понял- на майку чото щас не стоИт...
Так вот, сейчас у меня- самое начало новой подготовки. Цель- Евразия в Курске в августе. Будет и 205х5х5, но ближе к августу...
К любой цели нужно торопиться не спеша. Поэтому прошлая моя тяжелая тренировка была 170х5х5, эта была 175х5х5, следующая будет 180х5х5. Силушка, я чувствую, прибывает. Тягу делал сегодня, штангу в руках ваще не чувствую ))) Так что, раз в 10 дней прибавляя по 5кг в жиме (170х5х5, 175х5х5, 180х5х5, 185х5х5 и т.д.) к августу подберусь к 205х5х5 примерно В безэкипном жиме- форсировать ничо нельзя. И суставам надо привыкнуть, и мозгам тоже...

Бугага... Поясню

Понятно. Просто думал что ты на пике, после пожатых 222,5кг. Я сейчас мало на форуме, но про 200х5х5х4х3х3 еще помню, поэтому удивило когда это Ильяскo 200х5х5 уже видел

Первая тяга после 5 недель перерыва:
60х6, 100х4, 140х4, 165х4, 185х4, 205х4, 215х3 Как-то не очень тяжело, но непривычно.

жим 105*7,7,7,6,5
жим с ногами на лавке 75*2*8
жим гантелей на наклонной 3*8
жим сидя в смите до 80*4,3
махи гантелей в стороны 4*10
пшнб 6*10 \ фр.жим на 10,9,8,8,7

Изменено: svyatogor, 11.06.2011 - 16:35 PM

Среда 8июня

Жим:20x10,50x8,70x4,90x4,110x2,120x1,122.5x1,110x2

Присед (без бинтов):20x10,60x6,80x6,100x6,120x6,130x6,135x6,137.5x6

Жим лежа средний 20*20, 50*10, 70*6, 100*6, 105*6, 110*6.
трицепс гантелью 3*6.
французский жим лежа 3*10.
махи гантелями в наклоне сидя 3*12.
2 часа)))

Жим лежа 90*6*6
Плечи
Спина
Бицепс
Пресс

6. числа делал дожимы начас с 150 кг на 15 см доску потом дошол додо 5 см доски

в заключении пожал 160 кг - р с 15 см доски

тяга 210*5,3 р\ст
шраги 3*10
икры 4*30
пресс 3*20

вчера поприседал.
1. Собсна присед. 165,170,175*6
2. Жим 2*10 легко
3. Присед с паузой 115,120,125,130*4
4. Сгибания ног 2*15

Вчера завесился 103кг. Маленько прифигел, две недели назад под 108 был.
И пошел на тяжелый присед.
б/э 20*10,50*5,70*3,100*3.
бинты максы новые 120*3
комбез суперцент 150*2,175*2
комбез+бинты 205*2 нормально, но почувствовал, что бодрость духа почти отсутствует.
230*2 запас кил 15, техника гавно, комбез мешком на ногах и жопе.в лямках тоже велик,большой просто жесть. 240*2 техника еще хуже, мертвая точка в самом низу, то есть комбез не работает почти(
гудмонинги 20-40-50-60-70*8, спина в норме, даже очень.
пресс 3*12.
Будут приняты меры ввиде увеличения колоража до 3500 и проведения тренировки на технику в комбезе.

Вчера завесился 103кг. Маленько прифигел, две недели назад под 108 был.
И пошел на тяжелый присед.
б/э 20*10,50*5,70*3,100*3.
бинты максы новые 120*3
комбез суперцент 150*2,175*2
комбез+бинты 205*2 нормально, но почувствовал, что бодрость духа почти отсутствует.
230*2 запас кил 15, техника гавно, комбез мешком на ногах и жопе.в лямках тоже велик,большой просто жесть. 240*2 техника еще хуже, мертвая точка в самом низу, то есть комбез не работает почти(
гудмонинги 20-40-50-60-70*8, спина в норме, даже очень.
пресс 3*12.
Будут приняты меры ввиде увеличения колоража до 3500 и проведения тренировки на технику в комбезе.

готовишся на соревы?
создай кстати свою тему как у меня )

готовишся на соревы?

да. 34 дня осталось.

Будут приняты меры ввиде увеличения колоража до 3500 и проведения тренировки на технику в комбезе.

нах колораж считать! просто жри в отказ))) будет и энергия, и бодрость духа, и комбез поплотнее обтянет! )))

нах колораж считать! просто жри в отказ))) будет и энергия, и бодрость духа, и комбез поплотнее обтянет! )))

чет мне не хочется с весом 110 выступать в 120

чет мне не хочется с весом 110 выступать в 120

превысь вес категоии на пару кг, дальше на разжирайся, а за неделю до сорев водичку урежь и питание - гречка с рыбкой.. и твои "лишние" кг слетят как не было.. я по 5-6 кг гоняю к соревам

превысь вес категоии на пару кг, дальше на разжирайся, а за неделю до сорев водичку урежь и питание - гречка с рыбкой.. и твои "лишние" кг слетят как не было.. я по 5-6 кг гоняю к соревам

ели согнать 3 и меньше нужно - я тупо ЭКА включу за неделю и все.

Жим 115х10, 120х9, 125х8, 125х8, 125х8(мееедленно)
Задняя дельта, бицепс.

Давненько не приседял йа с большими весами. Вот сегодня решился. В надежде на личные рекорды...
40х12
70х12
100х6
120х6
150х6
180х6
200х6
220х6 (личный рекорд)
225х6 (личный рекорд)
До этого максимум, что делал, это 215х5, 220х3. А сегодня чото почувствовал в себе силы. И поприседал от души ))) До параллели еще далековато, конечно (специально снимал на видео это дело, чтоб посмотреть потом), но это наработается. Подумываю, чтоб выступить на Чемпионате по GPC в Курске в декабре, в троеборье без экипы (в ДжиПиси бинты на колени разрешены)
Зацените, что ли
Вот 220х6 http://www.youtube.com/watch?v=hdXEll-MIq8
вот 225х6 http://www.youtube.com/watch?v=NHeRN52NdwA