Потренировался

Жим 20*2*25, 40*10, 60*8, 75*6, 92,5*5, 105*4*5, 112,5*3, 117,5*2, 90*10, все в соревновательном стиле, с запасиком.

To: ШРЕК

Спину отлично держишь, но о доседах пока и речи не идет, сам понимаешь. Так же нужно понимать, что если будешь в полный сед (в зачет) садиться, то вес присядешь немного меньший. Я бы поставил чуть ноги пошире, носки развел побольше в стороны. Бинты какие? Мотал сам?

Изменено: nitr0d, 13.06.2011 - 17:40 PM

Вопрос к соревнующимся троеборцам...

Когда приседают, некоторые вниз садятся ровно, а некоторые прям сильно жопу назад отводят и корпусом вперёд накланяются... Так вот, какой присед правильней? На соревнованиях оба засчитаются, вопрос лишь в травмоопасности? Главное досесть? Или по другому как то.... Просто видел приседали 220 ровно вниз, и 240 с оттягиванием жопы и наклоном... оба выступают, но у них постеснялся спросить.....

Бинты какие? Мотал сам?

Бинты ИНЗЕР 2.5 метра, мотал сам, не сильно жестко. Не для прибавки результата, а из любви к коленям ))
А садиться как надо- научусь еще, я ж тока начинаю ))

На соревнованиях оба засчитаются, вопрос лишь в травмоопасности?

На соревнованиях засчитаются, лишь бы был сед ниже параллели. То есть- бедро- ниже колена. Вот тока если не отводить зад назад, то колени уйдут вперед, и параллель достичь будет затруднительно...

To: ШРЕК
Андрюха если руки собереш уже при приседе и штангу будет на них лежать то сразу поднимешь присед -нет жесткости в грудном отделе

если руки собереш уже при приседе и штангу будет на них лежать то сразу поднимешь присед

Ага, расскажи это Яни Муртомяки, который приседает песдетс как докуя, таким же хватом. Я не могу браться уже, мне больно в локтях и плечах ((

сегодня чуть не отъехал в зале, присед безэкип: 60,100,120,170 по 6, 205,215 по 3, 225*2, 235*1 и 245 - 2 подхода по нулю, давит сцуко.
тяга: 100,140,180,205,225 по 3 в каждом.
подсобка и пресс.

сегодня чуть не отъехал в зале, присед безэкип: 60,100,120,170 по 6, 205,215 по 3, 225*2, 235*1 и 245 - 2 подхода по нулю, давит сцуко.
тяга: 100,140,180,205,225 по 3 в каждом.
подсобка и пресс.

присед без бинтов в поясе?

присед без бинтов в поясе?

да, на посл. только медики намотал для "психологии".

Изменено: Соловьев, 13.06.2011 - 20:27 PM

сегодня чуть не отъехал в зале, присед безэкип: 60,100,120,170 по 6, 205,215 по 3, 225*2, 235*1 и 245 - 2 подхода по нулю, давит сцуко.
тяга: 100,140,180,205,225 по 3 в каждом.
подсобка и пресс.

После Вордлифтинга безэкипировочная мания прям началась половина экипщиков-лифтеров перешли в безэкипу

Вчера: жим лежа легкий, ноги на лавке 20*10,60*6,6,6,6,20*20.
сегодня тяга с большим объемом, без экипировки.
тяга сумо с пола р/ст 40*3, 80*3, 110*3, 135*2, 160*2, 175*2, 187.5*2, 195*2 (вне плана, с запасом приличным).
тяга классика с пола р/ст 110*3, 130*3,3, 160*2, 170*2.
тяга сумо с плинтов 20см, в раме, ессно ноги намного уже нормального сумо, р/ст 20*3, 80*1, 110*1, 160*1, 200*1, 220*3, 242.5*1, 250*1.
будем еще повышать объем и понижать веса везде, кроме основного движения.

Жим лежа 50*20*6
Жим наклоный 50*10*5
Жим гантелей лежа
трицепс-бицепс

Жим лежа 50*20*6
Жим наклоный 50*10*5
Жим гантелей лежа
трицепс-бицепс

сися протестует?)))из за этого такой вес?

Всю ночь не спал почти, весь день работал, только вечерком вздремнул чуток, мало ел. Ну и груди дам отдохнуть недельку, позакачиваю

кем работаешь?

Ага, расскажи это Яни Муртомяки, который приседает песдетс как докуя, таким же хватом. Я не могу браться уже, мне больно в локтях и плечах ((

да посмотрел ,может я не правильно рассмотрел видео ,но кажись у тебя штанга не на руках ,а кабы ребро ладони упирается в бок +у муромяки комбез спину держит ))) главное штангу в ладонь положить ,можно и ложным хватом

Присед 177,5х8(личный рекорд),185х5, 195х3

Пробовал жать с грифом, вроде грудь сильно не болит. 20х10
Становая тяга 60/8, 110/5, 140/6х5
Задняя дельта гантелями 16/4х8
Разгибание ног на станке 75/4х8
Жим ногами 350/5х10
Наклоны со штангой 60/4х8
Гиперэкстензии 25/4х15
Пресс на накл. скамье 3х20
Хочу попробовать выступить по Народному жиму 18 июня. Надеюсь грудь не будет беспокоить.

присед 80*8*3
спина
жим лежа 50*15*4
бицепс

вторник. средний жим.
1. Жим скоростной. 85+3пары цепей 9*3
2. Присед 2*10
3. Жим гантелей 2*15
4. Триц. с гантелями 2*10

по поводу ширины хвата на приседе вставлю пять копеек. долгое время руководствуясь типа "усилением жесткости" ставил руки узко. однажды заболело плечо (не от приседа), попробовал приседать хватом шире рисок - в жесткости не потерял ничего и в качестве бонуса забыл о болях в локтях и брахиалисах после тяжелых приседов.
так что все индивидуально...

Вчера по плану был тяжелый жим. Планировал 180х5х5. Размялся, чувствую, силы нет во мне ((
50х12
70х12
100х8
120х6
150х5
170х2 - после них подумал, и как же, сцуко, я щас буду жать 180 ?
Но гакик наконец торкнул меня, и выжал 180х5,5,5,5,4. Перед последним подходом отдохнул мало, видимо, вот и не хватило чуток силенок...
В следующий раз планирую 185х5х5