Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#8341
Offline Kio
16.06.2011 - 15:59 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

Но гакик наконец торкнул меня, и выжал 180х5,5,5,5,4. Перед последним подходом отдохнул мало, видимо, вот и не хватило чуток силенок...
В следующий раз планирую 185х5х5 :)


Надо тоже купить, слишком хвалят его, мужик знакомый рассказывал что на пампе вместо 12 максимальных повторений в жиме, после приема Гакика на 16 вышел
_____________________
Ну и по теме, как всегда жим лежа 20*2*25, 40*10, 60*10, 80*6, 95*5, 107,5*4*4, 92,5*10, все с паузами, по команде, с запасиком.

#8342
Offline FIREstarteR
16.06.2011 - 16:16 PM

FIREstarteR
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 763
  • Регистрация: 14.04.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100 / 177
  • Стаж / Возраст: ?/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Так так так ребят, что за гакик? Просвятите пжаст :)

#8343
Offline sarancity
16.06.2011 - 16:20 PM

sarancity
  • Форумчане

    • Натурашка

  • Сообщений: 759
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: атлет
Репутация:
To: FIREstarteR
http://sportswiki.ru/Gakic_Hardcore_от_MuscleTech

#8344
Offline Destroyer
16.06.2011 - 16:29 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
не верьте Шреку! его просто масклтеч спонсирует, вот он тут и пролечивает в каждом посте про гакик ентот!
скажем нет скрытой рекламе!

Изменено: Destroyer, 16.06.2011 - 16:29 PM

#8345
Offline ШРЕК
16.06.2011 - 17:15 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

не верьте Шреку! его просто масклтеч спонсирует, вот он тут и пролечивает в каждом посте про гакик ентот!
скажем нет скрытой рекламе!

Я сам в добавки не верю, если чо :))))) И банку протеина НИТРО-ТЕЧ (от Масл-теч) не могу доесть уже полгода :)))))))
Ну и, если честна, много еще чего ем, кроме Гакика :))))))) Но и он, сцуко, реально помогает :)

#8346
Offline Destroyer
16.06.2011 - 19:51 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
могу помочь с доеданием нитро-теча, а то протухнет))))

#8347
Offline svyatogor
16.06.2011 - 21:58 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 110*5*5
жим с ногами на лавке 80*2*8
жим гантелей на наклонной 31*3*10
жим сидя в смите до 80*3, 60*3*5
махи в стороны 4*10
присед 120*3*10
гудмонинг 70*3*10
пшнб через парту\фр.жим суперсет 5*10
икры 5*30
пшнб обр.хватом 5*8
пресс 3*20

Изменено: svyatogor, 16.06.2011 - 22:50 PM

#8348
Offline Traore
17.06.2011 - 20:28 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
жим лежа 50*20*4
жим наклонный 50*10*4
жим сидя 40*10*6
жим сидя гантелей
разводка-протяжка

#8349
Offline Destroyer
18.06.2011 - 14:17 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
тяпница. тяга.
1. Собсна тяга 215,225*6,235*5. начались позывы посетить белого друга. жара и траванулся малеха вроде...
2. Жим 2*10
покрутил педали, вроде отпустило - сделал пресса 3 подхода...
ну и все...

Изменено: Destroyer, 18.06.2011 - 14:17 PM

#8350
Offline svyatogor
18.06.2011 - 16:28 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
тяга с плинтов по 10 см:
250*3*5
шраги до 130*10, 100*4*10
твб 4*10
пресс 2*20

#8351
Offline Kio
20.06.2011 - 16:08 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим 110*4*4 с паузой, по команде.

Разводка 3*12
Бицепс 4*12

#8352
Offline nitr0d
20.06.2011 - 18:36 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 110/5х5, 120х3, 140х1 б/э.
Жим ногами 350/5х10
Приседание в Гакке узко 110/4х8
Разгибание ног на тренажере 50/5х8
Гантели на бицепс 16/3х8 и дальше забивка
Пресс на наклонной скамье 3х30
Гиперэкстензии 3х20

#8353
Offline Мрак
20.06.2011 - 21:21 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Две недели отдохнул. Жим легкий: 25х20, 65х10, 90х10х3. Триц на вертикальном блоке 3х12. Очень легко, как будто не прерывал тренировки.

#8354
Offline Strateg2711
20.06.2011 - 21:58 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим 120х10, 120х10, 127,5х8, 127,5х8, 127,5х8(мееедленно)

#8355
Offline svyatogor
21.06.2011 - 19:40 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
присед 150*3*5
жим ногами 100*2*10
икры 5*30

#8356
Offline Destroyer
22.06.2011 - 17:37 PM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
жим (старое майко, 10 см брусок) 150,160,170,180*4 задорно
присед 2*10
жим узким 100,105,110*6
бицопс хватом сверху 3*10
трицопс на блоке 2*20

#8357
Offline nitr0d
22.06.2011 - 18:33 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 60/8, 100/6, 130/5, 150/5х5
Жим лежа 55/х35,30,25,25,25 :kach3:
Трицепс на блоке 50/5х8
Толчок штанги :) 50х1, 60х1, 70х1, 80х1, 90х1, 100 не смог вытолкнуть) Руки забились.
Наклоны со штангой стоя 50/5х6
Пресс на скамье 3х30

#8358
Offline Strateg2711
22.06.2011 - 22:07 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присед б/э 190х6(личный рекорд)

#8359
Offline Сенсэй
22.06.2011 - 22:43 PM

Сенсэй
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 121
  • Регистрация: 05.02.11
  • Вес / Рост: 115/178
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Присед б/э 190х6(личный рекорд)

+ 1000!
продолжаю жать по муравьеву, цель - 150 на ПМ с паузой
жим узким хваотм с паузой - 115 на 3
подтягивания 3 мах
отжимания на бр. 3 мах

#8360
Offline Мрак
22.06.2011 - 22:47 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим средний. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 130х5, 132,5х5 ЖЛУХ 115х5х2 Как то подозрительно легко.

Изменено: Мрак, 22.06.2011 - 23:23 PM

К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых