Тема закрыта
Жим 110х12, 110х12, 122,5х10, 122,5х10, 127,5х8
После 6-дневного перерыва в тренировках штанга как-будто на 10 кг потяжелела.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8382
Offline
27.06.2011 - 21:07 PM
Dilvish
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 09.10.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/186
- Стаж / Возраст: 10/20
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
To: nitr0d
Оо, удачи) Если скорость взрывная,гибкость тазопопаноги есть, то почему бы и не попробывать.
P.S. я сам летом от классики наоборот отдыхаю, пытаюсь бицепс хотя бы в состояние средней позорности привести 0:-)
Оо, удачи) Если скорость взрывная,гибкость тазопопаноги есть, то почему бы и не попробывать.
P.S. я сам летом от классики наоборот отдыхаю, пытаюсь бицепс хотя бы в состояние средней позорности привести 0:-)
#8384
Offline
28.06.2011 - 19:43 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Поставил эксперимент. Сделал средний жим на следующий день после легкого, без промежуточного дня отдыха. Жалось вполне себе нормально, буду пока так дальше и делать. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 135х4х2 ЖЛУХ 120х4х2.
#8386
Offline
29.06.2011 - 09:06 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Поставил эксперимент. Сделал средний жим на следующий день после легкого, без промежуточного дня отдыха. Жалось вполне себе нормально, буду пока так дальше и делать.
Я на протяжении нескольких месяцев жал через день и тяжелые и средние, было все нормально. С недавнего времени включил подсобку, буду теперь через 2 дня заниматься.
#8387
Offline
29.06.2011 - 12:32 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Касатов как-то рекомендовал сделать очень лёгкий жим (типа 50%х4х4) за день до соревнований. Пробовал перед проходкой, минусов не заметил, плюсов, впрочем тоже.Поставил эксперимент. Сделал средний жим на следующий день после легкого, без промежуточного дня отдыха. Жалось вполне себе нормально
#8389
Offline
29.06.2011 - 15:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Касатов как-то рекомендовал сделать очень лёгкий жим (типа 50%х4х4) за день до соревнований. Пробовал перед проходкой, минусов не заметил, плюсов, впрочем тоже.
Ну, в моем случае плюс заключается в том, что я хочу попробовать чутка сократить микроцикл, что в теории может позволить немножко ускорить прогресс.
#8390
Offline
29.06.2011 - 17:16 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
вчера собирался пожать в майке, но чево-то народ подразбежался на лето - ни майку некому надеть, ни подстраховать толком, да и жара начинает заёбывать... паэтому решил поизвращацца
1. Жим с цепями (ок.43 кг - в верхней точке где-то +30-35) 85,90,95*6, 100*5 чуть не помер пачимута
2. Присед 2*10
3. Жим гантелей сидя 26*10, 30*8,7
4. Махи 2*20
1. Жим с цепями (ок.43 кг - в верхней точке где-то +30-35) 85,90,95*6, 100*5 чуть не помер пачимута
2. Присед 2*10
3. Жим гантелей сидя 26*10, 30*8,7
4. Махи 2*20
#8391
Offline
29.06.2011 - 17:16 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 50/8, 90/8, 120/5, 140/5, 160/5х4 
(потихоньку набираю форму)
Жим ногами 200/10, 300/10, 350/8, 400/8, 450/8, 500/4х6
Разгибание ног сидя 70/5х6
Толчок с груди в ножницы 50/5х8 (отработка техники)
Пресс на скамье 3х30
Гиперэкстензии 3х20
(потихоньку набираю форму)Жим ногами 200/10, 300/10, 350/8, 400/8, 450/8, 500/4х6
Разгибание ног сидя 70/5х6
Толчок с груди в ножницы 50/5х8 (отработка техники)
Пресс на скамье 3х30
Гиперэкстензии 3х20
#8393
Offline
30.06.2011 - 00:58 AM
wulfgar
- Форумчане
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 97/196
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: ныряльщик
Репутация:
с какой целью были включены подсобные упражнения?Я на протяжении нескольких месяцев жал через день и тяжелые и средние, было все нормально. С недавнего времени включил подсобку, буду теперь через 2 дня заниматься.
#8394
Offline
30.06.2011 - 02:14 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
с какой целью были включены подсобные упражнения?
Поскольку жму максимально широким хватом, то явно не дорабатываю трицепс и переднюю дельту, поэтому подключил жим узким хватом и трицепс на блоке, но делаю в удовольствие и только после легкого жима, стараюсь сильно в подсобке не выкладываться. Ну и бицепс качать стал, просто захотелось покачать, соскучился по ощущениям)))
#8395
Offline
30.06.2011 - 02:50 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Думается, что 80х10 и 60х30 были лишними.Жим лежа
100*6
110*2
115*1
120*1
125*0
80*10
60*30
Жим наклонный
Жим гантелей лежа
#8396
Offline
30.06.2011 - 07:31 AM
Сэм
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 12.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: пляжник
Репутация:
Только что вернулся с тренировки
Становая тяга
30 на 8
50 на 8
65 на 5
70 на 5
72.5 на 4 (недоработал :( )
Жим стоя с груди
3 на 8 - 35кг
Шраги
3 на 8 - 62.5кг
Предплечья
2 на 20 - 25кг
Предплечья качал впервые - классные ощущения)
Становая тяга
30 на 8
50 на 8
65 на 5
70 на 5
72.5 на 4 (недоработал :( )
Жим стоя с груди
3 на 8 - 35кг
Шраги
3 на 8 - 62.5кг
Предплечья
2 на 20 - 25кг
Предплечья качал впервые - классные ощущения)
#8397
Offline
30.06.2011 - 18:44 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Да все равно не планировал проходку и все равно дурака валяю, а не занимаюсь.Думается, что 80х10 и 60х30 были лишними.
#8398
Offline
30.06.2011 - 20:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 120*3*2
жим с ногами на лавке 90*2*8
жим гантелей в наклоне 36*3*6
жим сидя в смите до 70*8
махи в сотроны\махи перед собой 3*10
фр.жим 5 подходов
триц на блоке 5 подходов
жим с ногами на лавке 90*2*8
жим гантелей в наклоне 36*3*6
жим сидя в смите до 70*8
махи в сотроны\махи перед собой 3*10
фр.жим 5 подходов
триц на блоке 5 подходов
#8399
Offline
01.07.2011 - 17:50 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 75/8, 85/6, 100/5х4
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Трицепс на блоке 45/3х8
Гантели на трицепс 16/3х8
Жим гантелей лежа 34/3х8
Толчок штанги (в ножницы) 50/3х5, 70/2х4, 90/3х2, 90х1 (уже устал, на видео можно посмотреть). Кто разбирается, скажите недочеты в технике.
Пресс на наклонной скамье 3х20
Гиперэкстензии 15/3х12
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Трицепс на блоке 45/3х8
Гантели на трицепс 16/3х8
Жим гантелей лежа 34/3х8
Толчок штанги (в ножницы) 50/3х5, 70/2х4, 90/3х2, 90х1 (уже устал, на видео можно посмотреть). Кто разбирается, скажите недочеты в технике.
Пресс на наклонной скамье 3х20
Гиперэкстензии 15/3х12
#8400
Offline
01.07.2011 - 18:11 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим. 25х15, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 145х2, 150х1, 142,5х2х2 с мегапаузами. Пора дожим тренировать, последняя треть плохо идет. Жим на наклоне 45 гр. 87,5х5х2.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
