Тема закрытаа че так?Пробую втянуться в тренировочный процесс. Пока получается плохо. Жим на уровне 100-5.
не тренировался долго?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8443
Offline
11.07.2011 - 10:56 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Зато теперь хорошо пойдёт с разгонаВесь июнь квасил.
Вчера тоже вернулся в зал: 85 кг веса, 100х10, 90х4, учусь жать заново.
#8444
Offline
11.07.2011 - 16:45 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 50/8, 100/5, 130/2х5, 120/4х5
Жим лежа 50/8, 80/6, 100/3х5, 70/20,20,15
Трицепс на блоке 40/8, 50/8, 60/4х8
Трицепс с гантелью 16/4х8
Бицепс с W-грифом 40/4х8
Бицепс с гантелями 24/5х8
Пресс на наклонной скамье 2х20
Гиперэкстензии 2х15
Жим лежа 50/8, 80/6, 100/3х5, 70/20,20,15
Трицепс на блоке 40/8, 50/8, 60/4х8
Трицепс с гантелью 16/4х8
Бицепс с W-грифом 40/4х8
Бицепс с гантелями 24/5х8
Пресс на наклонной скамье 2х20
Гиперэкстензии 2х15
#8446
Offline
11.07.2011 - 17:29 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Rodman Denis
Год занятий будет 04.08.11, с февраля по май не занимался.
До этого ходил в зал 2 года, но серьезно не занимался. Стаж указан только по пауэрлифтингу.
Год занятий будет 04.08.11, с февраля по май не занимался.
До этого ходил в зал 2 года, но серьезно не занимался. Стаж указан только по пауэрлифтингу.
Изменено: nitr0d, 11.07.2011 - 17:31 PM
#8447
Offline
11.07.2011 - 20:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 26*3*8
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух 102.5*5*1
жлух 77.5*5*5
фр.жим\пшнб через парту 5*10
триц на блоке\пшнб обр.хватом 3*20\3*10
закатка на предпл 4*15
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух 102.5*5*1
жлух 77.5*5*5
фр.жим\пшнб через парту 5*10
триц на блоке\пшнб обр.хватом 3*20\3*10
закатка на предпл 4*15
#8448
Offline
11.07.2011 - 22:54 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Пресс
Жим лёжа 100кг: 4-3-3-3
Жим из-за головы в Смите 40кг: 8-6-6
Разводка стоя 7кг
Приседания 145 х 6 х 6
последние 6х6 по циклу Алико, на удивление четко,
минут в 30 уложил все рабочие подходы, хотя в зале +28
когда шёл в зал думал вообще ничего не встану
Жим лёжа 100кг: 4-3-3-3
Жим из-за головы в Смите 40кг: 8-6-6
Разводка стоя 7кг
Приседания 145 х 6 х 6
последние 6х6 по циклу Алико, на удивление четко,
минут в 30 уложил все рабочие подходы, хотя в зале +28
когда шёл в зал думал вообще ничего не встану
#8449
Offline
12.07.2011 - 07:15 AM
Сэм
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 12.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: пляжник
Репутация:
Приседания
20 на 5;40 на 5;70 на 5;72.5 на 5;75 на5 (доволен как удав )
Подъем штанги на грудь
20*3 на 5;25*2 на 5
Жим лежа
20 на 5;40 на 5;60 на 5;62,5 на 5;65 на 4.
Тяга к поясу
20 на 5;30 на 5;35 на 5;40 на 5;45 на 5.
20 на 5;40 на 5;70 на 5;72.5 на 5;75 на5 (доволен как удав
)Подъем штанги на грудь
20*3 на 5;25*2 на 5
Жим лежа
20 на 5;40 на 5;60 на 5;62,5 на 5;65 на 4.
Тяга к поясу
20 на 5;30 на 5;35 на 5;40 на 5;45 на 5.
#8451
Offline
12.07.2011 - 15:45 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
Сегодня Пожал свой ПМ 160кг...
Доволен как слон, наконец то за полтора центнера ушёл...
А вообще мечта 180кг без фарм поддержки... а там уже и можно закурсить)))
Доволен как слон, наконец то за полтора центнера ушёл...
А вообще мечта 180кг без фарм поддержки... а там уже и можно закурсить)))
#8452
Offline
12.07.2011 - 19:44 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед 180*2*3 (дважды затроил свой л.р., что не может в некотором роде не радовать)))
гудмонинг 50*4*10
жим ногами 190*3*10
икры 5*30
пресс 3*20
гудмонинг 50*4*10
жим ногами 190*3*10
икры 5*30
пресс 3*20
#8453
Offline
12.07.2011 - 23:26 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
ввиду летнего раздолбайства лифтеров в очередной раз закосил от жима в майке. зато появился случай протестировать хрен когда купленную резину.
1. жим с резиной 85*5/4 не очень тяжело
2. легкий присед 2*10
3. жим гантелей 3*15
4. биц.свеху+триц. 3*10
1. жим с резиной 85*5/4 не очень тяжело
2. легкий присед 2*10
3. жим гантелей 3*15
4. биц.свеху+триц. 3*10
#8454
Offline
Guest_Соловьев_*
13.07.2011 - 06:29 AM
залез вчера в комбез, правда пока без лямок и на лавку, после почти 1,5 месячного перерыва, тяжело: 205,235,255,275,295 по 5 в каждом.
потом тяга с плинтов б/э: 70,175,205,235,255 по 4-6 и 275*2
подсобка.
потом тяга с плинтов б/э: 70,175,205,235,255 по 4-6 и 275*2
подсобка.
#8455
Offline
13.07.2011 - 15:40 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Собсна, как и всегда, жим лежа
20/20, 60/10, 80/6, 90/5, 100/4, 105/4, 110/4,4,6, 120/5 с 8 см, 105/5(мега паузы), шло хорошо, все с запасом. Надо бы уже к 140 подползти
Жим узко 70/3/10
Трицепс на блоке 1/20
Плечи на нижнем блоке 1/20
20/20, 60/10, 80/6, 90/5, 100/4, 105/4, 110/4,4,6, 120/5 с 8 см, 105/5(мега паузы), шло хорошо, все с запасом. Надо бы уже к 140 подползти
Жим узко 70/3/10
Трицепс на блоке 1/20
Плечи на нижнем блоке 1/20
#8456
Offline
13.07.2011 - 19:35 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Последняя тренировка, осталось 2 дня.
присед б/э 20-40-60-80-100-120-140*3.
жим б/э 20*5, 40-60-80-100-100*3.
тяга б/э 20*5, 40-60-80-100-120-160*3.
бодренько, однако)))
присед б/э 20-40-60-80-100-120-140*3.
жим б/э 20*5, 40-60-80-100-100*3.
тяга б/э 20*5, 40-60-80-100-120-160*3.
бодренько, однако
)))
#8460
Offline
13.07.2011 - 20:23 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
я буду очень слабый и пустой в таком случае, 100% тут 4 дня не приседал и ноги слабеть начали, по ощущениям, в жиме еще куда ни шло, 4 дня можнол, ну и в тяге тоже.Я за неделю последнюю тренировку провожу с 100кг в приседе и 50-70 в жиме.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
