Тема закрыта
To: Соловьев
получается ты стоишь на подставке ,а не штанга -так ? тоесть не дотягиваешь ,а тянешь с более низкой стойки
либо если штанга на плинтах - то какой высоты плинты -у нас -челы с плинтов и по 350,360,тянут а с пола и 220,230-вот я и уточняю,как выглядит тяга
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8482
Offline
15.07.2011 - 16:51 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 70/8, 90/6, 100/5,5,5,5,4
Жим в Смитте под углом 40* 50/4х8 (только вес дисков)
Жим ногами лежа 200/8, 250/8, 350/8, 450/4х8
Приседание в узкой стойке 100/5х8
Пресс на наклонной скамье 3х20
Жим в Смитте под углом 40* 50/4х8 (только вес дисков)
Жим ногами лежа 200/8, 250/8, 350/8, 450/4х8
Приседание в узкой стойке 100/5х8
Пресс на наклонной скамье 3х20
#8483
Offline
Guest_Соловьев_*
15.07.2011 - 17:14 PM
Вадим, плинты где-то см 10-12, никогда не замерял,чуть ниже колен,у меня разница с плинтов и с пола кил 5-10, не больше, т.к. комбез снизу все ж толкает, а вот дотяг как раз и отрабатываю данным упром.To: Соловьев
получается ты стоишь на подставке ,а не штанга -так ? тоесть не дотягиваешь ,а тянешь с более низкой стойки
либо если штанга на плинтах - то какой высоты плинты -у нас -челы с плинтов и по 350,360,тянут а с пола и 220,230-вот я и уточняю,как выглядит тяга
вот видео (из старого), что б совсем наглядно: http://www.youtube.com/watch?v=HsjFcdILEPs
#8485
Offline
15.07.2011 - 19:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга с 10см плинтов 290*6(лич.рек.), 5,5 р/ст. Шраги 60*5*10. Твб 60*2*10, 8. Пресс 3*20.
Изменено: svyatogor, 16.07.2011 - 14:15 PM
#8486
Offline
15.07.2011 - 21:46 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
день тяги. решил для разнообразия потянуть классикой. тяжело млять... то ли я расслабился с сумо, то ли одрыщал совсем...
1. Тяга 225*3/3
2. Тяга с плинтов (чуть ниже колена) 255*2/2
3. Жим легкий 2*10
4. Горбатая тяга 145*10/3
5. ТНБ 2*10
1. Тяга 225*3/3
2. Тяга с плинтов (чуть ниже колена) 255*2/2
3. Жим легкий 2*10
4. Горбатая тяга 145*10/3
5. ТНБ 2*10
#8488
Offline
17.07.2011 - 11:54 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Во всю прет подготовка к соревнованиям, разгоняюсь потихонечку 
Жим лежа 20/25, 40/10, 65/8, 85/6, 100/5, 112,5*3*5, 107,5/5(мега паузы), везде присутствует запас.
Жим узко 75*3*10
Жим лежа 20/25, 40/10, 65/8, 85/6, 100/5, 112,5*3*5, 107,5/5(мега паузы), везде присутствует запас.
Жим узко 75*3*10
#8489
Offline
18.07.2011 - 22:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда сидя 28*3*8
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 105*5*1 , 80*5*5, паузы везде
кроссовер с нижней ручкой 3*10
фр.жим 5*10\пшнб стоя
закатка на предпл 5*15
разгибание запястий с гантелей 4*10
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 105*5*1 , 80*5*5, паузы везде
кроссовер с нижней ручкой 3*10
фр.жим 5*10\пшнб стоя
закатка на предпл 5*15
разгибание запястий с гантелей 4*10
#8490
Offline
18.07.2011 - 22:30 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня:
1. Пресс: ноги к перекладине, римский стул
2. Жим лежа хват средний: 85 х 6 х 5
3. Жим под углом в хаммере, 3п
4. Жим сидя из-за головы 40х8, 50х4, 50х4, 40х8 (дрищ!)
5. Разводка стоя 9кг
6. Приседания 165 х 5 х 5 (85%ПМ)
7. Разгибания ног, сведения ног
1. Пресс: ноги к перекладине, римский стул
2. Жим лежа хват средний: 85 х 6 х 5
3. Жим под углом в хаммере, 3п
4. Жим сидя из-за головы 40х8, 50х4, 50х4, 40х8 (дрищ!)
5. Разводка стоя 9кг
6. Приседания 165 х 5 х 5 (85%ПМ)
7. Разгибания ног, сведения ног
#8492
Offline
19.07.2011 - 17:27 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 50/8, 90/6, 110/6, 120/5х5
Жим лежа 50/8, 70/8, 90/5х5
Жим лежа с Смитте под углом 60/5х5 (вес только дисков)
Трицепс на блоке 60/4х8
Трицепс с гантелью 16/4х8
Пресс на наклонной скамье 3х20
Жим лежа 50/8, 70/8, 90/5х5
Жим лежа с Смитте под углом 60/5х5 (вес только дисков)
Трицепс на блоке 60/4х8
Трицепс с гантелью 16/4х8
Пресс на наклонной скамье 3х20
#8494
Offline
19.07.2011 - 20:10 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Восстановительный режим сейчас, на веса не хожу, приседаю не более 130, тяну не больше 170-190/5х5, спину хочу прочувствовать после травмы, грамотно веса подбираю, что бы без особых усилий.Круто
#8495
Offline
19.07.2011 - 20:23 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня конкретный спад пошел. уже месяц немогу выжать 102,5 кг 3 по 5. Предыдущие тренировки жал хоть 4, 3, 2 , сегодня вообще 4, 2, 1. Тренироваться вообще не хочется уже(
#8496
Offline
19.07.2011 - 21:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
пришел в зал с намерением либо пройтись в приседе, либо начать новый цикл со 150*3*5.. размялся, поставил гриф, присел без штанги, йопнулось чтото в колене.. в итоге страдал фигней, раз уж пришел:
разгибание бедра 15 кг*3*20
сгибание бедра 3*10
жим ногами пустой платформы пару подходов
тяга горизонтального блока
задняя дельта
разгибание бедра 15 кг*3*20
сгибание бедра 3*10
жим ногами пустой платформы пару подходов
тяга горизонтального блока
задняя дельта
#8497
Offline
19.07.2011 - 22:22 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
пришел в зал с намерением либо пройтись в приседе, либо начать новый цикл со 150*3*5.. размялся, поставил гриф, присел без штанги, йопнулось чтото в колене.. в итоге страдал фигней, раз уж пришел:
разгибание бедра 15 кг*3*20
сгибание бедра 3*10
жим ногами пустой платформы пару подходов
тяга горизонтального блока
задняя дельта
сразу после травмы - сгибания и разгибания?
если падает число повторов в рабочем весе, сбрось вес.. у меня такое было в жимеУ меня конкретный спад пошел. уже месяц немогу выжать 102,5 кг 3 по 5. Предыдущие тренировки жал хоть 4, 3, 2 , сегодня вообще 4, 2, 1. Тренироваться вообще не хочется уже(
не хочется тренироваться, значит перетрен.. я бы поставил 80-85 и делал 5х6 на технику и с паузой,
чередуя обычный хват и средний. сам сейчас делаю так (ПМ в жиме=120)
#8498
Offline
19.07.2011 - 23:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
[quote name='Racoon' date='19.7.2011, 23:22' post='1710339']
сразу после травмы - сгибания и разгибания?
после этого я помассировал колено, сделал нечто наподобие растяжки, но не совсем, проще показать, чем описать.. после этого попробовал присесть опять же без веса, получилось без боли, но тем не менее приседать с весом не стал, потому поделал разгибание\сгибание.. да и что такое 15 кг если делал и 130 и 140 по 20..
сразу после травмы - сгибания и разгибания?
после этого я помассировал колено, сделал нечто наподобие растяжки, но не совсем, проще показать, чем описать.. после этого попробовал присесть опять же без веса, получилось без боли, но тем не менее приседать с весом не стал, потому поделал разгибание\сгибание.. да и что такое 15 кг если делал и 130 и 140 по 20..
Изменено: svyatogor, 19.07.2011 - 23:40 PM
#8500
Offline
19.07.2011 - 23:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
пока нет.. были давно похожие ощущения, когда по эскалатору в метро пробежался вниз, а потом за сумкой присел..
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
