Тема закрыта
Тягу за 2,5 недели бросать нафиг и присед за 1,5-2 недели, жим за неделю. На мне это работает. Психологически кажется что не поднимешь ничего, а на деле сил очень много набирается
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8462
Offline
13.07.2011 - 20:27 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
тонус уйдет безвовзратно, везде.Тягу за 2,5 недели бросать нафиг и присед за 1,5-2 недели, жим за неделю. На мне это работает. Психологически кажется что не поднимешь ничего, а на деле сил очень много набирается
#8463
Offline
13.07.2011 - 21:00 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Это заблуждениеТягу за 2,5 недели бросать нафиг и присед за 1,5-2 недели, жим за неделю. На мне это работает. Психологически кажется что не поднимешь ничего, а на деле сил очень много набирается
#8464
Offline
13.07.2011 - 21:35 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 50/8, 90/8, 140/6, 170/5х5
Разгибание ног на тренажере 60/4х8
Икры в Гакке 120/4х12
Шраги со штангой 140/4х8
Гиперэкстензии с грифом 3х15
Пресс на наклонной скамье 3х20
P.S. Так тяжко тренироваться, когда простыл...
Разгибание ног на тренажере 60/4х8
Икры в Гакке 120/4х12
Шраги со штангой 140/4х8
Гиперэкстензии с грифом 3х15
Пресс на наклонной скамье 3х20
P.S. Так тяжко тренироваться, когда простыл...
#8465
Offline
13.07.2011 - 21:53 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
а тяга с плинтов -это что ?залез вчера в комбез, правда пока без лямок и на лавку, после почти 1,5 месячного перерыва, тяжело: 205,235,255,275,295 по 5 в каждом.
потом тяга с плинтов б/э: 70,175,205,235,255 по 4-6 и 275*2
подсобка.
#8467
Offline
13.07.2011 - 22:47 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
я бросал тягу за 2 нед., присед за 10 дней, потом не знал куда себя девать.. может сила не ушла, но эмоционально пытка, на соревах очень трудно собратьсяТягу за 2,5 недели бросать нафиг и присед за 1,5-2 недели, жим за неделю. На мне это работает. Психологически кажется что не поднимешь ничего, а на деле сил очень много набирается
#8469
Offline
14.07.2011 - 12:29 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
+500,2недели перед жимом ни чего не делаю -в пизду тонус ,за то все восстанавливаетсяТягу за 2,5 недели бросать нафиг и присед за 1,5-2 недели, жим за неделю. На мне это работает. Психологически кажется что не поднимешь ничего, а на деле сил очень много набирается
#8470
Offline
14.07.2011 - 14:35 PM
Viconte
- Форумчане
-
- Сообщений: 207
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Откуда:Орёл
- Вес / Рост: 117/180
- Стаж / Возраст: 5/34
- Кто: лифтер
Репутация:
а тяга с плинтов -это что ?
Ты это в прикол спросил или запамятовал?
. Тяга с плинтов вроде как всегда обозначало тяга от уровня колен +-5..10 см 
. А плинты это подставки под блины деревянные, резиновые или кто то умудряется блины подтыкать.
#8472
Offline
14.07.2011 - 15:46 PM
Viconte
- Форумчане
-
- Сообщений: 207
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Откуда:Орёл
- Вес / Рост: 117/180
- Стаж / Возраст: 5/34
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Viconte
это я спросил прочти -все ,тяга с плинтов -и подсобка -тогда тяга с плинтов -это что???
Аааа)) Ну если в этом ключе смотреть)).
Ну если он тренируется, придерживаясь системы Рогожникова, то Присед, потом тяга со сплинтов это основные упражнения, на сколько ты знаешь, для тяжелой тренировки)).
А потом идет уже подсобка)). Ну по видимому бицепс бедра, гиперэкстензии и что нить ещ такое эдакое незамысловатое.
#8474
Offline
14.07.2011 - 19:09 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Все верно, сам тоже так делаю и скажу, что после хорошего отдыха, наМного все легче делаеться.+500,2недели перед жимом ни чего не делаю -в пизду тонус ,за то все восстанавливается
#8475
Offline
14.07.2011 - 19:22 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
ну я не отдыхаю совсем, но последнюю тягу делаю за 3 недели до старта, последний тяжелый присед - за 2, ну и жим в майке дней за 9-10.Все верно, сам тоже так делаю и скажу, что после хорошего отдыха, наМного все легче делаеться.
для "тонуса" делаю средне-легкие приседы и жимы без подсобки. хотя, скорее всего, можно было бы и без них обойтись.
#8478
Offline
14.07.2011 - 20:45 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Вадим, все может быть, да и возраст конечно тоже сказываеться и отдых нужен побольше чем когда на порядок моложе был, я помню в майке когда только начинал соревноваться, по две тренировки в неделю делал, а вот сейчас одна тренировка в две недели.To: zubr
может еще от возраста зависит,перед сочями не жал 12дней -и всеравно ощущение недовосстановления было
#8479
Offline
14.07.2011 - 20:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 117.5*5*1, 92.5*5*5
жим в поламплитуды 82.5*3*10
жим гантелей на наклонной 38*3*6
отжимания на брусьях +10 *3*8
махи гантелей перед собой 5*10
жим в поламплитуды 82.5*3*10
жим гантелей на наклонной 38*3*6
отжимания на брусьях +10 *3*8
махи гантелей перед собой 5*10
#8480
Offline
Guest_Соловьев_*
15.07.2011 - 00:28 AM
ну если вопрос мне, то для меня - это база,вообще с пола практически не тяну, разве что прикидка к соревам в комбезе, чтобы понимать с какого веса ничанть, для меня то, что трою с плинтов - примерно на раз с пола +- 5кг, как-то така тяга с плинтов -это что ?
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
