Тема закрытаПолуприсед 180/5, 200/5х5 (немного выше параллели)
Жим лежа 90/5х5
Жим в Смитте 45/5х8
Гиперэкстензии 3х20
Пресс на наклонной скамье 3х20
Изменено: nitr0d, 26.07.2011 - 18:23 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8521
Offline
26.07.2011 - 18:22 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания 50/8, 90/8, 120/6, 140/5, 160/4х4
Полуприсед 180/5, 200/5х5 (немного выше параллели)
Жим лежа 90/5х5
Жим в Смитте 45/5х8
Гиперэкстензии 3х20
Пресс на наклонной скамье 3х20
Полуприсед 180/5, 200/5х5 (немного выше параллели)
Жим лежа 90/5х5
Жим в Смитте 45/5х8
Гиперэкстензии 3х20
Пресс на наклонной скамье 3х20
#8522
Offline
26.07.2011 - 22:45 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
жимовой день))
1. Собсна жим (майка, 5см брусок) 170,180,190*3 последний впритык
2. Присед 2*10
3. Жим на наклонной в смите 3*10
4. Кочал сисьге на "бабочке")))
+пресс и хват
1. Собсна жим (майка, 5см брусок) 170,180,190*3 последний впритык
2. Присед 2*10
3. Жим на наклонной в смите 3*10
4. Кочал сисьге на "бабочке")))
+пресс и хват
#8524
Offline
Guest_Соловьев_*
27.07.2011 - 18:51 PM
залез вчера в майку (месяца 2 уже не работал), тяжко, вес на руках держать не могу,давит, с бруска (см 5-7) длошел до 185*3*2 подхода
потом трицепс/биепс тяжело ДОбил
потом трицепс/биепс тяжело ДОбил
#8527
Offline
27.07.2011 - 19:31 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Если начну, я всем расскажу, не волнуйся, а пока только на тортиках. Если серьёзно, с мая, после соревнований в Сочи был застой, организм отдохнул, теперь опять набирает обороты, ожидаю пару месяцев постоянных рекордов. К зелью не притронусь, пока не сделаю МС AWPC в троеборье. Потом планирую потихоньку завязывать с лифтингом и возвращаться в теннис и лёгкую атлетику.
Изменено: Strateg2711, 27.07.2011 - 19:37 PM
#8528
Offline
28.07.2011 - 01:06 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средий жим. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 130х5 Думал не справлюсь после двухнедельного отдыха. ЖЛУХ 105х5х2 потому что по такой жаре просто сдох, планировал 115х5. Теперь посмотрим на тяжелый жим в субботу.
#8529
Offline
28.07.2011 - 17:43 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 60/8, 90/8, 130/6, 165/5, 185/5х5
Наклоны со штангой стоя 70/3х8
Жим ногами лежа 400/5х10
Икры в Гакке 120/4х10
Тяга нижнего блока к животу 3х8
Пресс 3х20
Наклоны со штангой стоя 70/3х8
Жим ногами лежа 400/5х10
Икры в Гакке 120/4х10
Тяга нижнего блока к животу 3х8
Пресс 3х20
#8530
Offline
28.07.2011 - 17:57 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
на последней тренировке пожал 100Х2 доволен. хочю дальше рости. больше всех в моем зале жмет один мужит 150 вот хочю его догнать
#8531
Offline
28.07.2011 - 21:09 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Подъем ног к перекладине
2. Тяга класс. 70х6, 110х5, 150х4, 180х3, 210х4-3-3, 220х1
3. Тяга рычажная
4. Тяга гантели в наклоне 22кг
2. Тяга класс. 70х6, 110х5, 150х4, 180х3, 210х4-3-3, 220х1
3. Тяга рычажная
4. Тяга гантели в наклоне 22кг
#8532
Offline
28.07.2011 - 21:12 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Отдыхал. вес 101кг(последний раз столько весил осенью 2009), потерял 4кг мясом(
жим лежа б/э 20*12, 50*5, 80*5, 100*3. Раб - 110*5, 112.5*5, 115*5, 117.5*5, 120*5.
плечи (три упражнения). Судя по ощущениям, 145 сегодня бы пожал, то бишь учитывая отсутствие ЭКА, не потерял ничего.
жим лежа б/э 20*12, 50*5, 80*5, 100*3. Раб - 110*5, 112.5*5, 115*5, 117.5*5, 120*5.
плечи (три упражнения). Судя по ощущениям, 145 сегодня бы пожал, то бишь учитывая отсутствие ЭКА, не потерял ничего.
#8533
Offline
29.07.2011 - 12:05 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Средний жим 95*6, 100*2*6, 90*6, все с паузами...
По груше минут 20 поколотил, мышцы эластичные, никакой скованности от занятия железом не приобрел, чему очень рад
По груше минут 20 поколотил, мышцы эластичные, никакой скованности от занятия железом не приобрел, чему очень рад
#8534
Offline
29.07.2011 - 17:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
присед б/э 20*7, 50*5, 70*5, 100*3. старые бинты - 120*3. рабочие подходы - 140*2, 150*3*3, 160*2*2.
наклоны стоя.
пресс.
наклоны стоя.
пресс.
#8535
Offline
Guest_Соловьев_*
29.07.2011 - 18:50 PM
вчера приседал в экипе в полный сед: 60,100,135,165,185 по 6 безэкип, потом комбез (без бинтов,одни штаны) 205*5, в полной амуници: 235,255 по 5 в каждом, 275*3 и 295*1
потом тяга безэкип с плинтов: 125,175,205,235,265 по 4 в каждом и 285*куй, потерял сознание/очнулся/кто здесь, накрыло походу
легко подсобка на ноги и спину.
потом тяга безэкип с плинтов: 125,175,205,235,265 по 4 в каждом и 285*куй, потерял сознание/очнулся/кто здесь, накрыло походу
легко подсобка на ноги и спину.
#8538
Offline
Guest_Соловьев_*
29.07.2011 - 19:05 PM
Илюх, мне 305 седануть по красоте было б, про 340 пока не мечтаюэто надо 330-340 на соревах приседать
в первый раз со мной так, видать жара/нехватка кислорода/излишнее форсирование подготовки (тольконачал, азарт), по совокупности дает такой эффектНихера себе люди выкладываются... я в шоке просто.
#8540
Offline
29.07.2011 - 23:02 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
To: Соловьев
Дима, береги себя))) оно-то мож и не страшно, но можно при падении обо што нить ёпнуцца...
ну и таки о каких 305 речь-та? 350 давно пора приседать судя по твоим тренировочным весам!
ты, кстати, куды думаешь готовицца-то теперь? надо уж зарубицца как-нить очно)))
сам сёдня малость потянул.
1. Тяга с 10 см плинтов. 225,245,265,285*3. 85 уж очень легко получились, что я расчувствовавшись поставил внеплановые 305 и тока оторвал на 3 см)))
2. Жим 85*10/2
3. Горбатая тяга 145,155,165*10
4. ТВБ 3*10
пресс+хват
Дима, береги себя))) оно-то мож и не страшно, но можно при падении обо што нить ёпнуцца...
ну и таки о каких 305 речь-та? 350 давно пора приседать судя по твоим тренировочным весам!
ты, кстати, куды думаешь готовицца-то теперь? надо уж зарубицца как-нить очно)))
сам сёдня малость потянул.
1. Тяга с 10 см плинтов. 225,245,265,285*3. 85 уж очень легко получились, что я расчувствовавшись поставил внеплановые 305 и тока оторвал на 3 см)))
2. Жим 85*10/2
3. Горбатая тяга 145,155,165*10
4. ТВБ 3*10
пресс+хват
Изменено: Destroyer, 29.07.2011 - 23:03 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
