Тема закрыта
To: nitr0d
нормально приседаешь -дай больше ракурса чтобы штангу захватило
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8562
Offline
03.08.2011 - 22:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед на табуретку в узкой стойке до 80*3*10
разгибание ног в тренажере 3*20
сгибание ног в тренажере 3*10
икры 5*30
разгибание ног в тренажере 3*20
сгибание ног в тренажере 3*10
икры 5*30
#8564
Offline
Guest_Соловьев_*
03.08.2011 - 23:06 PM
сегодня опять была попытка пожать (с бруска само собой), сцуко не могу и все, тяжко, 165,175,185 по 4 и 195*2*3 подх., вот видео 2-ого подхода, чего я делаю не так?, снизу вроде толкает, а потом как бетонная стена, встает мертво и пиндец, мне грят опускаю не туда куда надо, типа там нет сопротивления, надо ближе к груди, вобщем я весь в расстройстве 
http://www.youtube.com/watch?v=AJuaKTidJQk
http://www.youtube.com/watch?v=AJuaKTidJQk
#8565
Offline
03.08.2011 - 23:52 PM
Lifter.
- Форумчане
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 25.12.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 170/190
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: не знаю
Репутация:
одевание майки смотри...ворот ниже...
делай дожимы с разных высот и разными весами в рамках одной тренировки...синглы и двойки реже...
ну и скорость....ее нет...и поэтому вверху она встает....
делай дожимы с разных высот и разными весами в рамках одной тренировки...синглы и двойки реже...
ну и скорость....ее нет...и поэтому вверху она встает....
#8566
Offline
Guest_Соловьев_*
04.08.2011 - 07:12 AM
одевание майки смотри...ворот ниже...
делай дожимы с разных высот и разными весами в рамках одной тренировки...синглы и двойки реже...
ну и скорость....ее нет...и поэтому вверху она встает....
по майке понял.
а по поводу дожимов: т.е. начинать с меньших весов и более высоких брусков и с увеличением веса высота бруса ниже? или же с одним и тем же весом с разных брусков?
и количесвто повторений думаю увеличить до 4-5 (в 3-х подходах).
скокрости нет и это факт, а вот как ее наработать пока ума не приложу, просто стараться мощнее толкнуть снизу?, может есть какие-то упражнения для отработки, резина там или цепи?
#8567
Offline
04.08.2011 - 09:42 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Соловьев
скорость на легких тренировках 50% от безыкипного жима ,опускаешь на грудь пауза и мощно толкаешь вверх ,повторов по 5
скорость на легких тренировках 50% от безыкипного жима ,опускаешь на грудь пауза и мощно толкаешь вверх ,повторов по 5
#8569
Offline
04.08.2011 - 17:14 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 60/8, 90/6, 130/5, 160/5, 180/4, 190/3, 200/4х3 
Здорово тянул. Всегда тяну с раздельным стартом.
Наклоны со штангой стоя 70/4х8
Жим под углом в Смитте 60/4х8
Пресс на наклонной скамье 4х20
Здорово тянул. Всегда тяну с раздельным стартом.Наклоны со штангой стоя 70/4х8
Жим под углом в Смитте 60/4х8
Пресс на наклонной скамье 4х20
Изменено: nitr0d, 04.08.2011 - 17:54 PM
#8570
Offline
04.08.2011 - 17:19 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
3раза 4подхода??старт заново?Становая тяга 60/8, 90/6, 130/5, 160/5, 180/4, 190/3, 200/4х3
Наклоны со штангой стоя 70/4х8
Жим под углом в Смитте 60/4х8
Пресс на наклонной скамье 4х20
#8571
Offline
04.08.2011 - 17:25 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Ильяс
Да. 4 похода по 3 раза. Всегда тяну с раздельным стартом.
Да. 4 похода по 3 раза. Всегда тяну с раздельным стартом.
#8572
Offline
04.08.2011 - 18:23 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера: Средний жим: 25х20,65х10, 85х8, 105х6, 130х5х2 все с паузами. Потом ЖЛУХ 110х5, 115х5.
#8573
Offline
04.08.2011 - 18:32 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня пристреливался перед Евразией. Сделал вот так http://www.youtube.com/watch?v=ZCNIPKeaRRQ потом сделал вот так http://www.youtube.com/watch?v=s2dJj0Zbe-g и на этом остановился. Выводы сделаны, начальный вес ясен...
Прикрепленные миниатюры
#8576
Offline
04.08.2011 - 19:10 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Неа, спасибо... После 110кг уже дышать тяжело... Шнурки завязывать и т.д. Нах-нах-нахНабирай до 120 и жми кг 260 РАВ
#8577
Offline
04.08.2011 - 22:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 125*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 92.5*3*10
жим гантелей на наклонной 36*3*6
отжимание на брусьях +40*4,3,3
нижний кроссовер 4*10
жим в поламплитуды 92.5*3*10
жим гантелей на наклонной 36*3*6
отжимание на брусьях +40*4,3,3
нижний кроссовер 4*10
#8580
Offline
05.08.2011 - 16:35 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
Сегодня пожал как то не очень...
40*8, 70*8, 100*5, 120*5, 140*4, 150*3, 150*2, 150*1... на прошлой тренеровке 150 3*3 сделал...
Со следующей начну 130 3*8 2 недели, 140 4*6 две недели и опять на 150 выйду...
40*8, 70*8, 100*5, 120*5, 140*4, 150*3, 150*2, 150*1... на прошлой тренеровке 150 3*3 сделал...
Со следующей начну 130 3*8 2 недели, 140 4*6 две недели и опять на 150 выйду...
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
