Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#8541
Offline Racoon
29.07.2011 - 23:19 PM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
1. Пресс
2. Жим л. обычный хват 85х6х5 с паузой
3. Фр жим лежа
4. Разгибания на блоке
5. Приседания б\э 60х8, 90х6, 120х4, 140х3, 150х3, 165х3х3
6. Наклоны стоя 90х5, 110х5х3

#8542
Offline Guest_Соловьев_*
30.07.2011 - 13:09 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:

To: Соловьев
Дима, береги себя))) оно-то мож и не страшно, но можно при падении обо што нить ёпнуцца...
ну и таки о каких 305 речь-та? 350 давно пора приседать судя по твоим тренировочным весам!
ты, кстати, куды думаешь готовицца-то теперь? надо уж зарубицца как-нить очно)))

ну про 305 мож и слукавил :rolleyes: , но и 350 - это тож пока из области фантастки для меня :crazy:
планирую в конце октября у Юры Соловьева выступить, а на слеюущий год давай в Ростов на Европу, вот там и зарубимся :sport_boxing:

#8543
Offline nitr0d
30.07.2011 - 15:38 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 100/5х5
Жим в Смитте 60/5х6
Приседания узко 100/5х8
Пресс 3х20

#8544
Offline Андроген
30.07.2011 - 21:22 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тяжело пожал 130кг. Такими же тяжёлыми были и дожимы.

#8545
Offline Мрак
31.07.2011 - 17:21 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Вчера пожал 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 145х1, 147.5х1, 135х2х2. (последние с мегапаузой) Штанга давила на меня тяжестью трехэтажного дома, а учитывая занятие в пустом зале в одиночку без страховки решил не рисковать и вместо двоек сделал синглы. А в последнем подходе вдруг "поймал" движение и штанга резко полегчала. Потом жим на наклоне 45 град 65х5, 85х5х2.

#8546
Offline Strateg2711
31.07.2011 - 20:33 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим 115х12, 125х10, 140х7, восьмой заломало.

#8547
Offline Илья Сухачев
31.07.2011 - 21:11 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
жим 80*8*3
тяга классика 70*6, 90*6, 110*6, 130*3, 150*3, 170*3.
сумо с 20см 170*3, 190*3, 210*3.
классика как основа никуда не годится мне(((тока травмы бицепса бедра и поясницы провоцировать.
спина, трапы, бицепс, легко плечи.

#8548
Offline svyatogor
01.08.2011 - 13:00 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
полетел комп, а тем временем в четверг:
жим 122.5*5*1, 100*5*5 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 90*3*10
жим гантелей на наклонной 43.5*2*5
отжимания на брусьях +30*5,5,4
кроссовер нижний 3*10


пятница: тяга с 10 см плинтов 310*3
шраги 60*5*10
твб 5*10
пшнб 5*10
пресс 2*20

Изменено: svyatogor, 01.08.2011 - 13:30 PM

#8549
Offline Андроген
01.08.2011 - 19:57 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жал 140. Всё так же тяжко.

#8550
Offline svyatogor
01.08.2011 - 20:32 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жимы Арнольда сидя 33.5*3*3
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух 110*5*1, 85*5*5 паузы в каждом повторе
фр.жим 5*10
пшнб через парту *5*10
пшнб обр.хватом 5*5
закатка на предпл 5*10

#8551
Offline nitr0d
01.08.2011 - 21:18 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

пятница: тяга с 10 см плинтов 310*3


Ни разу не вытянул до финального (зачетного) положения, к сожалению.

#8552
Offline Илья Сухачев
01.08.2011 - 21:55 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
присед б/э 20*8, 50*5, 70*5, 100*3, старые бинты 120*2, рабочие подходы 150*2, 160*2, 165*3, 170*3, б.э 120*5, 130*5
наклоны стоя 3*8
пресс 3*8

#8553
Offline Racoon
01.08.2011 - 22:13 PM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
1. Пресс
2. Жим л. хват средний 85х6х5
3. Жим гантелями сидя под углом 28кг х 8 х 3
4. Жим сидя в Смите
5. Разводка стоя в стороны
6. Приседания б\э: 60х6, 90х5, 120х4, 140х3, 160х2, 175х2, 175х2, 175х2
7. Заминка для ног: жимы, разгибания

#8554
Offline svyatogor
01.08.2011 - 22:47 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

Ни разу не вытянул до финального (зачетного) положения, к сожалению.

я с травмой щас, вставляться не дает.. да и весу как бэ дохера

Изменено: svyatogor, 01.08.2011 - 22:49 PM

#8555
Offline Мрак
02.08.2011 - 14:11 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Вчерашняя тренировка- легкий жим 95х10х2. Триц на вертикальном блоке 3х12.

#8556
Offline nitr0d
02.08.2011 - 19:21 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 60/8, 90/6, 130/5, 150/4, 160/3, 180/5х2 (видео, последний подход). Вроде бы хорошо сажусь.
Жим лежа 85/3х12
Плечи с гантелями 3х12
Икры в Гакке 4х15
Гиперэкстензии 3х15
Пресс 3х20


Изменено: nitr0d, 02.08.2011 - 21:52 PM

#8557
Offline Илья Сухачев
02.08.2011 - 22:07 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
жим до 130. 3подхода. окончательно добил ключицу(((
бицепс 3 упра
предплечье 2 упра
плечи 6упров
буду 2 недели качаццо, потом тоже, но в конце трнеи жать буду 4*10. как выйду на 115-120, буду снова жать нормально

#8558
Offline Racoon
02.08.2011 - 23:03 PM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
To nitrod
неплохо так присел, зачетно

#8559
Offline VIKING
03.08.2011 - 11:51 AM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11924
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Пожал вчера в майке:
150х2
175х1
190х1 - как палку
202,5х1 - тяжело, с матами и криками, но дожал, правда сразу на стойки кинул штангу, не зафиксировав в верхней точке, но да ладно... со следующей тренировке буду все по команде делать, как на соревнованиях.
200х1 - тяжело, но ведь уже после 202,5, да и легче, чем на прошлой тренировке.

Тренер из зала, который не верил, что я 200 в прошлый раз пожал сидел в сторонке и наблюдал. После 190 встал и ушел(((

Прогресс есть...

Поделал бабочку 3х8 разводку на плечи.

#8560
Offline Илья Сухачев
03.08.2011 - 20:50 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
присед 20*8, 50*5, 70*5, 100*3*2.
дальше задолбался
в пятницу в экипу полную и на лавку на 6 раз
и пожму 20*12*3)))
буду три раза в неделю пожалуй трениться.

Изменено: Илья Сухачев, 03.08.2011 - 20:50 PM

К разделу «Пауэрлифтинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых