Тема закрыта
жим 80*5*5 с мега паузами
Жим штанги сидя 40*4*6
Разводка гантелей стоя 4*10
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8602
Offline
09.08.2011 - 11:28 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Пресс
2. Жим лежа хват зауженный 95х5х6
3. Жим гантелями под углом, 30кг х 8 х 3
4. Жим в хаммере на дельты
5. Приседания: 50х6, 80х6, 110х5, 140х4х2, 160х2, 180х3х2
это первый подход
http://www.youtube.com/watch?v=icLJjlIodlY
посмотрите, как с глубиной и вообще с техникой
хотел лучше присесть, но был какой-то тяжелый
2. Жим лежа хват зауженный 95х5х6
3. Жим гантелями под углом, 30кг х 8 х 3
4. Жим в хаммере на дельты
5. Приседания: 50х6, 80х6, 110х5, 140х4х2, 160х2, 180х3х2
это первый подход
http://www.youtube.com/watch?v=icLJjlIodlY
посмотрите, как с глубиной и вообще с техникой
хотел лучше присесть, но был какой-то тяжелый
Изменено: Racoon, 09.08.2011 - 18:46 PM
#8604
Offline
09.08.2011 - 14:55 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня присед 180х8, 192,5х6(личный рекорд),
лёгкий жим
100х25-повтор личного рекорда, но в этот раз он весомее, потому что после тяжёлого приседа
лёгкий жим
100х25-повтор личного рекорда, но в этот раз он весомее, потому что после тяжёлого приседа
#8606
Offline
09.08.2011 - 19:55 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня поприседал последний раз перед отъездом в Германию на практику, скорее всего.
Приседание 60/8, 110/5, 150/3, 190/2, 200/2, 210/2, 220х1 в одних старых бинтах собственной намотки. 220 с хорошим запасом. Очень рад.
Жим ногами лежа 5х10
Гиперэкстензии 3х20
Пресс 3х20
Приседание 60/8, 110/5, 150/3, 190/2, 200/2, 210/2, 220х1 в одних старых бинтах собственной намотки. 220 с хорошим запасом. Очень рад.
Жим ногами лежа 5х10
Гиперэкстензии 3х20
Пресс 3х20
#8607
Offline
09.08.2011 - 22:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед на табуретку в узкой стойке до 100*5
тяга с 12 см плинтов до 260*4 (ващще не планировал тянуть, но захотелось)
гиперэкстензия 50*3*10
разгибание голени в тренажере с 5 кг каждой ногой попеременно много подходов по много повторов
сгибание голени в тренажере 3*10
икры 6*30
пресс 3*20
тяга с 12 см плинтов до 260*4 (ващще не планировал тянуть, но захотелось)
гиперэкстензия 50*3*10
разгибание голени в тренажере с 5 кг каждой ногой попеременно много подходов по много повторов
сгибание голени в тренажере 3*10
икры 6*30
пресс 3*20
#8608
Offline
10.08.2011 - 13:29 PM
Viconte
- Форумчане
-
- Сообщений: 207
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Откуда:Орёл
- Вес / Рост: 117/180
- Стаж / Возраст: 5/34
- Кто: лифтер
Репутация:
это первый подход
http://www.youtube.com/watch?v=icLJjlIodlY
посмотрите, как с глубиной и вообще с техникой
хотел лучше присесть, но был какой-то тяжелый
По глубине хорошо приседаешь. ЦТ, помоему, чуток вперед смещен, поэтому тебя чуток штормило вперед. Первый повтор как то тяжелол пошел, остальные вроде легче
.
#8609
Offline
10.08.2011 - 14:00 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Молодец! думаю с нормальными бинтами и намоткой готов кг на 260-265:)Сегодня поприседал последний раз перед отъездом в Германию на практику, скорее всего.
Приседание 60/8, 110/5, 150/3, 190/2, 200/2, 210/2, 220х1 в одних старых бинтах собственной намотки. 220 с хорошим запасом. Очень рад.
Жим ногами лежа 5х10
Гиперэкстензии 3х20
Пресс 3х20
#8610
Offline
10.08.2011 - 15:27 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибо за комментарии) был не в самом хорошем состоянии, плохо концентрировался, хотел лучше присесть.. начал вставать спиной к зеркалу, чтобы на соревах не терятьсяПо глубине хорошо приседаешь. ЦТ, помоему, чуток вперед смещен, поэтому тебя чуток штормило вперед. Первый повтор как то тяжелол пошел, остальные вроде легче
#8611
Offline
10.08.2011 - 16:11 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Не буду загадывать, не знаю, получится ли в Германии тренироваться. А так да, бинты + комбез к этому результату немного прибавят.
Не буду загадывать, не знаю, получится ли в Германии тренироваться. А так да, бинты + комбез к этому результату немного прибавят.
#8612
Offline
10.08.2011 - 20:32 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
хера себе ты бахаешь))) "нормальность" бинтов и намотки = 45кг)))с нормальными бинтами и намоткой готов кг на 260-265:)
фантазеры - они такие фантазеры)))
вчера пожали немного.
1. Собсна жим (майка, брусок 10см) 180,190*3, 200*2. майка уже даже в качестве тренировочной совсем плохая стала... с 5 см еще она вроде есть, а с 10 вроде как и нет)))
2. Присед 2*10
3. Жим узким 100,105,110*6
4. Триц на блоке 2*15
#8613
Offline
10.08.2011 - 20:36 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
комбез подразумевался само собойхера себе ты бахаешь))) "нормальность" бинтов и намотки = 45кг)))
фантазеры - они такие фантазеры)))
#8614
Offline
10.08.2011 - 21:28 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому.
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х1(надо было 2=((()
107.5х5, х4(5 помощь была хоть незначительная - не зачет)
102.5х2х2(2с пауза в каждом повторе)
130х3х2(Дожим с бруска(12см), надо 10см - сточу к след разу)
Грудь разрывало уже после 90... Такие дела.
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х1(надо было 2=((()
107.5х5, х4(5 помощь была хоть незначительная - не зачет)
102.5х2х2(2с пауза в каждом повторе)
130х3х2(Дожим с бруска(12см), надо 10см - сточу к след разу)
Грудь разрывало уже после 90... Такие дела.
#8615
Offline
11.08.2011 - 00:17 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Cредний жим. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х5х2. Штанга показалась какой то легкой... ЖЛУХ 105х5, 115х5х2. Неплохо так восстановился. Если бы еще недельки четыре без перерывов потренироваться, то на свои 170 вышел бы. Ан нет, пока без перерывов не получается 
Изменено: Мрак, 11.08.2011 - 00:18 AM
#8617
Offline
11.08.2011 - 22:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 127.5*5*1, 105*5*5 паузы в каждом повторе (маленький л.р. в синглах с паузами)
жим 95*3*10 в поламплитуды
жим гантелей на наклонной 33.5*3*8
отжимание на брусьях до +50*3
нижний кроссовер 4*10
твб*4*10
хват:
кок 2.5 с хомута (30мм) *8,7,7,7,7
щраги с толстыми четвертаками шипковым хватом *10, +6 кг*10, +11кг*3*10
жим 95*3*10 в поламплитуды
жим гантелей на наклонной 33.5*3*8
отжимание на брусьях до +50*3
нижний кроссовер 4*10
твб*4*10
хват:
кок 2.5 с хомута (30мм) *8,7,7,7,7
щраги с толстыми четвертаками шипковым хватом *10, +6 кг*10, +11кг*3*10
Изменено: svyatogor, 11.08.2011 - 22:17 PM
#8619
Offline
12.08.2011 - 20:34 PM
румпельштильцхен
- Гости
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 31.10.10
Атлет
- Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Что за цикл?Жим по Суровецкому.
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х1(надо было 2=((()
107.5х5, х4(5 помощь была хоть незначительная - не зачет)
102.5х2х2(2с пауза в каждом повторе)
130х3х2(Дожим с бруска(12см), надо 10см - сточу к след разу)
Грудь разрывало уже после 90... Такие дела.
#8620
Offline
12.08.2011 - 21:18 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
To: румпельштильцхен
ЖИМ №1
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=17616
Сегодня :
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2.5(надо чистых три - в третьем мне Андрэ пальцами помогал)
107.5х2х5(надо 2х6)
102.5х2х3(паузы только в последних)
буду делать пересчет весов. Нихрена не восстанавливаюсь.
ЖИМ №1
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=17616
Сегодня :
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2.5(надо чистых три - в третьем мне Андрэ пальцами помогал)
107.5х2х5(надо 2х6)
102.5х2х3(паузы только в последних)
буду делать пересчет весов. Нихрена не восстанавливаюсь.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
