Тема закрыта
скомканная из-за недостатка времени тренировка тяги получилась.
1. Тяга с резиной сверху (-50 внизу) 265,275,285,285*3
2. Жим 85*10/3
3. ТНБ 3*10
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8625
Offline
Guest_Соловьев_*
13.08.2011 - 23:18 PM
сегодня, такого интенсива еще не было, прям спринтер какой-то, приехал в зал в 8, грят в 9 закрываемся, а у меня присед/тяга, не тяжело, но средненько, пришлось ускоряться:
присед: 60,100,130,160,185 по 4-6 в каждом, потом слабенькие бинты (ред дэвил, красно/белые), 205,215 и 225 по 3, вроде даж легко как-то получилось.
потом тяга: 140,180, по 4 и 205*4*3подх.
присед: 60,100,130,160,185 по 4-6 в каждом, потом слабенькие бинты (ред дэвил, красно/белые), 205,215 и 225 по 3, вроде даж легко как-то получилось.
потом тяга: 140,180, по 4 и 205*4*3подх.
#8626
Offline
14.08.2011 - 23:34 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х4х2 с некоторым даже запасом.
Жим сидя на наклоне 45 град 65х5, 90х5х2.
очень жарко
Жим сидя на наклоне 45 град 65х5, 90х5х2.
очень жарко
#8627
Offline
15.08.2011 - 21:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жимы Арнольда 38.5*5,5,4. Жим на скорость с резиной 70*9*3. Жлух 112.5*5*1, 90*5*5 паузы в каждом. Пшнб через парту/фр.жим 5*10. Триц на блоке 5*20, пшнб обр.хватом 5*5. Закатка на предпл до 72*7,6. Хват: перебор тостой 25ки 3 подхода
#8630
Offline
15.08.2011 - 22:02 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому... Чето не везет мне с ним=)
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х1
130х0(оказывается повесил 140, узнал только после первого подхода в дожимах, идиот, что сказать)
110х2х3
102.5х2х3(паузы только в последних)
ДОЖИМЫ: 140х2,130х2,130х2(брус 90мм)
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х1
130х0(оказывается повесил 140, узнал только после первого подхода в дожимах, идиот, что сказать)
110х2х3
102.5х2х3(паузы только в последних)
ДОЖИМЫ: 140х2,130х2,130х2(брус 90мм)
#8632
Offline
15.08.2011 - 22:22 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Пресс
Жим лежа зауженным хватом 95х5х6
Жим гантелей сидя под углом, 28х8-10х4
Жим в хаммере на дельты
Приседания 135х5х4, глубоко и на скорость
уложился в 1ч15мин вместе с прессом
Жим лежа зауженным хватом 95х5х6
Жим гантелей сидя под углом, 28х8-10х4
Жим в хаммере на дельты
Приседания 135х5х4, глубоко и на скорость
уложился в 1ч15мин вместе с прессом
#8633
Offline
16.08.2011 - 21:35 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 60/8, 110/5, 150/4, 170/3, 190/3, 210/3, 230/3х2 
Тяга нижнего блока с животу 3х8
Пресс 3х20
Сегодня была последняя тренировка перед поездкой в Германию, улетаю 19 августа до 31 октября на практику. Если там будет возможность, буду тренироваться.
Доволен итогами восстановительных тренировок(после травмы): за 2 месяца восстановил приседание лучше, чем на последних соревнованиях мой вес сейчас 85,6 кг.
До встречи, спортсмены! Успехов всем!
Тяга нижнего блока с животу 3х8
Пресс 3х20
Сегодня была последняя тренировка перед поездкой в Германию, улетаю 19 августа до 31 октября на практику. Если там будет возможность, буду тренироваться.
Доволен итогами восстановительных тренировок(после травмы): за 2 месяца восстановил приседание лучше, чем на последних соревнованиях мой вес сейчас 85,6 кг.
До встречи, спортсмены! Успехов всем!
Изменено: nitr0d, 16.08.2011 - 21:31 PM
#8637
Offline
16.08.2011 - 22:03 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13422
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
В какой город? Может по-соседству будешьСегодня была последняя тренировка перед поездкой в Германию, улетаю 19 августа до 31 октября на практику.
#8638
Offline
16.08.2011 - 23:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 95х10х2 с паузами Триц на верт блоке 3х10. Совсем не почувствовал
#8639
Offline
17.08.2011 - 08:29 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
нихренасебе прогресс..выделенное в одних бинтах?Приседание 60/8, 110/5, 150/4, 170/3, 190/3, 210/3, 230/3х2
Тяга нижнего блока с животу 3х8
Пресс 3х20
Сегодня была последняя тренировка перед поездкой в Германию, улетаю 19 августа до 31 октября на практику. Если там будет возможность, буду тренироваться.
Доволен итогами восстановительных тренировок(после травмы): за 2 месяца восстановил приседание лучше, чем на последних соревнованиях мой вес сейчас 85,6 кг.
До встречи, спортсмены! Успехов всем!
#8640
Offline
17.08.2011 - 19:08 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Присед 20*8, 50*5, 75*5, 100*5, бинты - 125*5, 150*5*5.
Жим ногами 3*10.
Сгибание ног лежа 3*10.
Гиперы 3*10 15кг.
Пресс 4*10.
Трицепс на блоке 2*20.
Бабочка 3*15-12-10.
Жим ногами 3*10.
Сгибание ног лежа 3*10.
Гиперы 3*10 15кг.
Пресс 4*10.
Трицепс на блоке 2*20.
Бабочка 3*15-12-10.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
