Потренировался

Жим лежа 20*20, 40*8, 60*6, 80*6, 100*6, 110*6.
Становая тяга с пола 20*6, 70*6*2, 100*3, 125*3, 150*2, 170*3.
Становая тяга с плинтов 20см 20*3, 70*3, 120*3, 170*3, 190*3, 200*3, 210*0 (выскользнуло, гриф лысый).
Шраги 4*12.
Тяга верхнего блока 4 подхода.
Тяга нижнего блока 3 подхода.
Гиперэкстензия без веса 2*20.
Пресс 2*20.

Вчера пожал: 25х20, 65х10, 85х8, 105х5, 125х5, 145х3х2, 140х2х2 с мегапаузами. Потом ЖЛУХ 105х5,
117.5х5х2. Прет меня.

Жму сейчас через день. Чередую легкая-тяжелая. Микроциклами от четверок до двоек. Посмотрим че выйдет

Изменено: Мрак, 19.08.2011 - 22:06 PM

В очередной раз увеличил рабочие веса.
Жим лежа 65кг*5*5 с запасом, через неделю 67,5 поставлю. Очень скоро должен свой вес 5*5 сделать.

должен был сегодня жать в майке, но не срослось, пришлось б/э: 60,80,110 по 5, 130*3, 140*3*3 и в последнем 140*5
потом подсобка на трицепс

сегодня дроч-трена - солянка из всего, что не успел за неделю:
5 подходов тяги на скорость с подрывом до 90
шраги 90*5*10
твб 5*10 лесенкой до 80, стриптиз веса до 40 и 3*10
пшнб через парту 5*15
биц с гантелькой через парту концентрированно 3*10
1 упр на арм, сгибание руки с канатной рукоятью на ниж.блоке 5*20
икры 5*30

To: Соловьев
я тоже во вторник закосил от майки... пришел в зал, а там никого из лифтеров не оказалось... пожал с резиной - надо же хоть когда её использовать)))

сегодня был присед.
1. Собсна присед (брифсы, лавка почти в параллель) 245,255,265*3
2. Жим 2*10
3. Всяко-разно: гиперэкстензии+сгибания+икры+пресс

лето идет на убыль, начинаю подготовку куда-нибудь (еще правда не решил куда - то ли на Краснодар в ноябре, то ли на Курск в декабре)... ну походу определимся...

бля, чет меня накрыло по ходу сегодня, пришел с тренировки, помылся, ложусь спать, чувствую блевать тянет, икота заепла, встал поссать, хуяк и упал, очнулся на полу, хуй знает сколько провалялся,у родных спрашиваю был грохот? они - да, думал дверь балконная от ветра ебнула, я грю как давно, они грят минут 5 назад, заипись "отдохнул" в бессознании, хорошо удачно приземлился, померил давление, вроде норм, а пульс 104 (!!!), сыкотно чет, съел табов, через 15 минут уже 87, но состояние не алё...
не было ни у кого такой темы, опасно, мож врача? или бывает?

или бывает?

просто так врядли бывает.. мож какое вегатативное расстройство?

просто так врядли бывает.. мож какое вегатативное расстройство?

от стимулляторов может такое быть, часа за полтора треснул ноиксплода, а уже на самой тренировки 3 черпака Джэка3д, мож лишка лупанул, вот сердечко и "запрыгало"?

У меня на тренировке такое было, тренер еле поймал, сосуды с детства пошаливают.

от стимулляторов может такое быть, часа за полтора треснул ноиксплода, а уже на самой тренировки 3 черпака Джэка3д, мож лишка лупанул, вот сердечко и "запрыгало"?

этож много! все, что стимулирует ЦНС может ее же и загнать, опять же время суток учитывается, когда время ближе к ночи организм сам настраивается на преиущественную работу парасимпатики.. а если ЦНС еще форсировать, то получается раздрай: симпатика активна от стимуляторов, парасимпатика активна собсно вследствие биоритмов..но сердце-то у нас имеет смешанную иннервацию, так что отдыхать ему, выходит в таких случаях не удается.. отсюда перебои, обмороки.. вообще стоит задуматься.. это я так, навскидку.. надо бы ЭКГ, ЭЭГ, и к неврологу

У меня бывало на фоне переутомления и недосыпания. Ощущается аритмия, пульс повышенный. Один раз резко встал из положения сидя, все помутилось, еле успели подхватить. Знал, что пройдет когда отдохну и не парился

В твоём случае конечно нужно к врачу

Изменено: Racoon, 20.08.2011 - 00:15 AM

надо бы ЭКГ, ЭЭГ, и к неврологу

да вот задумался, наверное загляну все ж к врачу для успокоения души

спасибо парни, берегите себя

да вот задумался, наверное загляну все ж к врачу для успокоения души

спасибо парни, берегите себя

К врачу для самоуспокоения сходи, а стимуляторы бросай потреблять, они изнашивают организм. Я бы на твоем месте после такого недельку от тренировок отдохнул, поплавал, позагорал по возможности. И обязательно попей пустырник форте около месяца в рекомендуемой дозировке.

да вот задумался, наверное загляну все ж к врачу для успокоения души

спасибо парни, берегите себя

К врачу для самоуспокоения сходи, но если до этого был здоров то не парься вообще. Стимуляторы бросай потреблять, они изнашивают организм. Я бы на твоем месте после такого недельку от тренировок отдохнул, поплавал, позагорал по возможности, короче любой активный отдых со сменой нагрузок, но не до усрачки а в удовольствие. И обязательно попей пустырник форте около месяца в рекомендуемой дозировке.

Жим 92,5*6*5 с большими паузами
Ближайшее время собираюсь жать в таком режиме, прибавляя по 2,5 кг каждую тренировку пока не встанет колом, затем откат кг 20-25 и опять вверх)))

Жиманул 137,5 кг. Полётнормальный. В конце трени разводки и предплечья.
To: Соловьев
А до этого случая как себя чуствовал?

Присел 200х5 (личный рекорд)

жим 20*20, 40*8, 60*6, 80*6, 100*6, 120*3. майка 140*1 еле еле. без майки легче, ну ее нафиг, без майки жать буду.
бицепс слегка.
присед на груди 70-80-90-100*4.
наклоны стоя 20*8, 40-50-60*6.
пресс 3*10.

Жим Арнольда 41*3*5. Жим на скорость с резиной 60*9*3. Жлух 115*5*1, 92.5*5*5 паузы везде. Фр.жим 5*10. Пшнб через парту 8,8,8,7,7. Закатка на предпл 77*7,6. Пшнб обр.хватом 5*5. Хват: щипок за толстый четвертак +26кг 3 подх. в отказ.

Жим по Суровецкому.
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х2
122.5х2
130x1
112.5x2x3
105x2x2(паузы)
130х3х4(ДОЖИМ с бруса 90мм)

все довольно бодро.