Потренировался

Жиманул 137,5 кг. Полётнормальный. В конце трени разводки и предплечья.
To: Соловьев
А до этого случая как себя чуствовал?

Денис, да упахался просто до этого что писдец, но кули, думаешь что здоровья вагон, ан нет, не "железный" оказывается

вчера присед/тяга:
присед - 70,120,155,185 по 5-6 повт. все б/э, потом штаны 205*3, + лямки и бинты 235,265,295 и 305 по 2 повт., садился на низкую лавку, смелая параллель.
тяга: б/э с плинтов - 125,175,225,255 по 3 и 285*2

Позавчера легко пожал 95х10х2, Триц на верт блоке 3х12 Локти сказали "ах" . Отдыхаю пока, набираюсь здоровья.

Три дня недосыпал, ложился где то в час. В итоге это скопилось что вчера еле приолз на тренировку. Тренер посмотрел на меня и выгнал домой отсыпаться. Сегодня вроде поспал нормально, но состояние было какое то плавающее, слегка голова кружилась и тело было какое то ватное. Пришел на тренировку, в планах тяжелый присед. Думал схалявить и сбросить вес по сравнению с предыдущими 80*5*5. Но разминка пола на удивление легко. Отработал рбочие на 85*5, а в последнем поставил 90*5 и по ощущениям вообще не заметил разницы. В итоге и остальная тренировка прошла на ура.
Вот сижу сейчас и думаю, где же грань между действительно плохим самочувствим и элементарной ленью?

Гиперэкстензия без веса 1*20.
Жим лежа легкий 20*20, 40*10, 60*8, 80*6, 100*5*3 подхода.
Присед 20*8, 50*5, 75*5, 100*5, бинты 125*5, 150*5, 155*5, 162.5*5, 170*5, 180*5.
Жим ногами 1*12. Потом туда сел какой-то футболист ростом 2 метра, шириной чуть поменьше и весом килограмм 130, закачивать свое сломанное колено, глядя на его "литцо", решил поделать разгибания.
Разгибания ног 2*12.
Сгибания ног лежа 3*8.
Гиперэкстэнзия 3*11, 15кг.
Пресс 4*6.

Три дня недосыпал, ложился где то в час.

у меня раньше часа редко когда получается лечь )

футболист не из соккера, походу)))

сегодня пожали.
1. Жим (майка, 5см брусок) 180,190,200*2 последний впритык.
2. Присед 2*10
3. ЖЛУХ 105,110*6, 115*5
молоток+трицепс с гантелями+хват

Жим ногами 1*12. Потом туда сел какой-то футболист ростом 2 метра, шириной чуть поменьше и весом килограмм 130, закачивать свое сломанное колено, глядя на его "литцо", решил поделать разгибания.

футболист в смысле "американский"? судя по габаритам )

Тренировка
1) Пресс: ноги к перекладине, римский стул
2) Жим лежа хват зауженный, 95х5х6
3) Жим гантелей 28кг, 3х8
4) Жим сидя в смите 40х8х3
5) Приседания 145х6х6

Три дня недосыпал, ложился где то в час. В итоге это скопилось что вчера еле приолз на тренировку. Тренер посмотрел на меня и выгнал домой отсыпаться. Сегодня вроде поспал нормально, но состояние было какое то плавающее, слегка голова кружилась и тело было какое то ватное. Пришел на тренировку, в планах тяжелый присед. Думал схалявить и сбросить вес по сравнению с предыдущими 80*5*5. Но разминка пола на удивление легко. Отработал рбочие на 85*5, а в последнем поставил 90*5 и по ощущениям вообще не заметил разницы. В итоге и остальная тренировка прошла на ура.
Вот сижу сейчас и думаю, где же грань между действительно плохим самочувствим и элементарной ленью?

теперь Вы поняли, что все эти годы "ваньку проваляли" только из-за своей излишней мнительности?

теперь Вы поняли, что все эти годы "ваньку проваляли" только из-за своей излишней мнительности?

Ты немного не в теме. Последние 5 лет у меня диагнозы "Посттравматическая энцефалопатия" и Вегетососудистая дистония" после двух тяжелых сотрясений мозга. И все что я понял, так это то, что сначала нужно как следует подлечиться, а потом уже заниматься спортом.

футболист не из соккера, походу)))

оттуда)только разожрался жраньем пива после травмы сильно)))мамон тож здоровенный и бока.

Изменено: Илья Сухачев, 24.08.2011 - 09:47 AM

Жим 97,5*6*5 с огромными паузами и 70*2*5 чисто на отработку моста, амплитуда порядка 14-15 см, хочу сократить до 10 см

Жим 97,5*6*5 с огромными паузами и 70*2*5 чисто на отработку моста, амплитуда порядка 14-15 см, хочу сократить до 10 см

15 см это минимум, меньше нельзя, заставят заузить хват.

сегодня:
Жим лежа средний 20*20, 42.5*8, 62.5*6, 85*6, 97.5*5, 110*4, 117.5*3, 122.5*3, 117.5*4*2 подхода, 110*2*2 (паузы 3 секунды).

Присед на высокую лавку 160*3*6. Жим ногами 80*3*10, разгиб.бедра 3*15, икры 5*30.

Начал подготовку к ПРОдвижению. Немножко прикинулся сегодня
Жим 50х8, 80х6, 100х4, 120х2, 140х2, 155х2, 160х2 с запасиком. Нормуль, учитывая, что не жал с мая больше 140.
Ну и потянул 60х6, 100х4, 140х4, 180х4, 205х4, 225х4, тоже вроде ничего, заключительный подход в тяге снял на камеру, выложу попозже.
Совсем не устал. Осталось самое трудное-скинуть 7кг за 2 месяца и не потерять в силе.

Совсем не устал. Осталось самое трудное-скинуть 7кг за 2 месяца и не потерять в силе.

а зачем, Саш? Все равно не скинешь, а мозг изнасилуешь.

а зачем, Саш? Все равно не скинешь, а мозг изнасилуешь.

+1
ну не врубаюсь я в такие "сгонки"... какой от них выхлоп? если уж гонять, то тогда держать вес и не разжираться... если же нет такого варианта, то выступать в комфортном весе... одно дело 2-3 кг, а другое - 7...

Жим по Суровецкому.
37.5х8
57.5.6
77.5х6
90х5
102.5х4
107.5х3
112.5х3
117.5х3
122.5х2
112.5x2x4
105x2x3(паузы)

Все по плану.

Подтягивания узконейтральным к поясу 3х8.
ТНБ к поясу 3х8.

Тяга 225х4 http://www.youtube.com/watch?v=WP_4GiVQRRo

Я действительно хочу согнать хотя бы до 110 и больше не разжираться, а сейчас стимул хороший-последняя возможность снять рекорд Московской обл. в троеборье AWPC в 110 среди ветеранов до 45 лет, а потом 45, Стратег ягодка опять.

To Илья Сухачев, это везде так, про амплитуду меньше 15 см, во всез федерациях?

To Илья Сухачев, это везде так, про амплитуду меньше 15 см, во всез федерациях?

В ИПФ точно так, в ВПЦ, глядя на Маркову и Коновалову, думается, что такого нету)))