Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#8721
Offline svyatogor
29.08.2011 - 23:17 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

Сам попробуй, расскажешь потом. :D

да не, пока тягу ММВ не буду.. я вот решил тягу по Хепберну поделать, только сократил до 3*1 и 3*5..
кстати как обещщал, отписываю про рез-ты цикла Хепберна по жиму: если бы не травма, было бы скорей всего лучше, но по факту добавил 7.5 кг в жиме с паузой! цикл простой, но тяжелый, особенно тяжело сначала давались синглы с паузой, 117.5 поначалу давило, потом втянулся.. единствееное, что затянул я его..

#8722
Offline Илья Сухачев
30.08.2011 - 20:07 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа 110*3 120*3, 130*2, 135*2.
Дожимы с поролонки 9см(проминал чуток, впечатление полного отсутствия ограничителя) 140*3, 140*2, 145*2.
плечи легко, бицепс тяжело, трицепс средне.

Изменено: Илья Сухачев, 30.08.2011 - 20:08 PM

#8723
Offline Power
30.08.2011 - 21:59 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Проходка в жиме после цикла на 8 недель по Бутенко. До этого с полгода не жал из - за травмы, цикл писал от 185. После разогрева:
185, 195 - как палку, 200 - здесь http://www.youtube.com/watch?v=F94Pm5I8vn8 , личный рекорд
205 не пожал.
Майка 220 х 3, 230, 240 х 1
Жим в хаммере несколько сетов
Жим на наклонной скамье (гантели) 50 - 2 х 20
Бабочка на добив сисяндр 3 х 30
2 с/сета на руки по 3 подхода в каждом.

Изменено: Power, 30.08.2011 - 22:08 PM

#8724
Offline жимовик
30.08.2011 - 23:07 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
майка очень мало дает...тяжи от 60до 100кг вынимают..

я вот сейчас 200 не пожму а в катане 240*3)))

#8725
Offline Power
31.08.2011 - 01:21 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

майка очень мало дает...тяжи от 60до 100кг вынимают..

я вот сейчас 200 не пожму а в катане 240*3)))

У меня с дожимом проблемы - посттравматическая контрактура обеих локтей, локаут вообще никакой на больших весах. Для меня даже 250 удержать проблема на вытянутых руках - правая полусогнутая)) Я и этому рад. Сьем с груди мощный, дожима нет.

#8726
Offline жимовик
31.08.2011 - 09:08 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жалко...и ничем не вылечить?

#8727
Offline Power
31.08.2011 - 09:17 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

жалко...и ничем не вылечить?

Нет к сожалению)) Головка кости раздроблена была, там каша такая из осколков, сам док говорил - не факт, что после операции лучше станет. Еще хуже то, что сейчас жать не дают с контрактурой, даже наличие справки не ипет никого. Одна радость - новые веса медленно, но растут)) Заряжаюсь на новый цикл))

#8728
Offline жимовик
31.08.2011 - 09:29 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Еще хуже то, что сейчас жать не дают с контрактурой, даже наличие справки не ипет никого.

Вот это самое обидное. Может по стронгу тогда выступать?

#8729
Offline Power
31.08.2011 - 09:36 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Вот это самое обидное. Может по стронгу тогда выступать?

Выступаю на соревах местного значения)) Ребят вывожу на помост, хочу МСа подготовить, скорее бы нормативы приняли. Заняться есть чем)) :drinks_cheers:

#8730
Offline жимовик
31.08.2011 - 09:43 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
а я уже для стронга староват)))

#8731
Offline Качок
31.08.2011 - 12:38 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13422
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Головка кости раздроблена была, там каша такая из осколков, сам док говорил - не факт, что после операции лучше станет.

Одна радость - новые веса медленно, но растут)) Заряжаюсь на новый цикл))

Окуеть, и после этого ты все еще жмешь :blink:

#8732
Offline Power
31.08.2011 - 14:07 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Окуеть, и после этого ты все еще жмешь :blink:

А что делать?))

#8733
Offline Rusik
31.08.2011 - 17:24 PM

Rusik
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 01.07.09
  • Вес / Рост: 77\178
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нехило так верх раскачал,сухой,2.5 года тебя не видел мощь Power!!! :bb:

Нехило так верх раскачал,сухой,2.5 года тебя не видел мощь Power!!! :bb:

Это в 7-ксе такая скамейка появилась?

#8734
Offline Андроген
31.08.2011 - 18:54 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Последняя тренировка лета 2011: жим лёжа 145*4.

#8735
Offline Vladwka
31.08.2011 - 20:36 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
присед: 195*8 в 3 подходах) :bb:

#8736
Offline Илья Сухачев
31.08.2011 - 21:29 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Тренировка в Выхино-сайд Барбелл :D
Присед 20*10, 50*5, 70*3, 100*3, 120*2, комбез 150*3, 175*2, комбез+бинты 205*2, 215*2(неуверенно, криво, косо, отвык походу), лавка под жопу(уверенность появилась) 230*4, 250*4, 270*2. http://www.youtube.com/watch?v=sX7TIxtDUfM
разгибание ног, сгибание ног, гиперы, пресс.

#8737
Offline svyatogor
31.08.2011 - 22:44 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
присед на высокую лавку 170*3*6
жим ногами 100*3*10
гудмонинг 60*5*10
икры 5*30
жим 80*5*10
триц на блоке 3*20

#8738
Offline Guest_Соловьев_*
31.08.2011 - 22:46 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
сегодня присед/тяга:
присед б/э: 70,125,155,185 по 3, далее комбез (без бинтов и лямок) 205*3, лямки и бинты: 235,275,305 и 315 по 2 повторения, последний подход на 315 - http://www.youtube.com/watch?v=-ElWvYSR9H0

после этого тяга с плинтов: 70,175,225,265,285 по 2-3 и 310*1 :)

#8739
Offline gaara
31.08.2011 - 23:25 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Легкий Жим по Суровецкому перед проходкой.
37.5х10
57.5.8
77.5х6
90х3х5

ну и ширы покачал малость.

#8740
Offline Vladwka
01.09.2011 - 09:54 AM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

после этого тяга с плинтов: 70,175,225,265,285 по 2-3 и 310*1 :)

а высота плинтов у тебя сколько?
К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых