Тема закрытаСпецом не мерил,см 10+-,гриф на уровне голени чуть ниже колен.а высота плинтов у тебя сколько?
Изменено: Соловьев, 01.09.2011 - 12:47 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8741
Offline
Guest_Соловьев_*
01.09.2011 - 12:45 PM
#8742
Offline
01.09.2011 - 17:27 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Она там всегда была)) Эта, и еще соревновательная. Та, на которой я жму - ее еще недавно кирзой обтянули - одно удовольствие жать.Нехило так верх раскачал,сухой,2.5 года тебя не видел мощь Power!!!
Это в 7-ксе такая скамейка появилась?
Изменено: Power, 01.09.2011 - 18:39 PM
#8744
Offline
01.09.2011 - 23:00 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
коплю силы на воскресенье, проходочку сделаю по жиму......
коплю силы на воскресенье, проходочку сделаю по жиму......
коплю силы на воскресенье, проходочку сделаю по жиму......
#8746
Offline
02.09.2011 - 21:15 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
тяга 190*4(лр), 205*2(лр)
200 еле дотянул с 20см, 225 не оторвал.
Спина на блоках.
Сделаю несколько развивающих тренировок тяг и пройдусь, надо уже 250 потянуть
200 еле дотянул с 20см, 225 не оторвал.
Спина на блоках.
Сделаю несколько развивающих тренировок тяг и пройдусь, надо уже 250 потянуть
Изменено: Илья Сухачев, 02.09.2011 - 21:15 PM
#8747
Offline
02.09.2011 - 22:31 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
to Илья Сухачев:
Илья, "развивающие" тяги с теми весами,которые ты берешь лишние.
ИМХО в случае работы на результат, лучше постепенно "наращивать" веса 1-3 повторениями, для укрепления цнс и подготовки организма(связок и т.д.) для выдачи максимальной отдачи во время проходки
Илья, "развивающие" тяги с теми весами,которые ты берешь лишние.
ИМХО в случае работы на результат, лучше постепенно "наращивать" веса 1-3 повторениями, для укрепления цнс и подготовки организма(связок и т.д.) для выдачи максимальной отдачи во время проходки
#8748
Offline
03.09.2011 - 08:47 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
мне они помогают)))to Илья Сухачев:
Илья, "развивающие" тяги с теми весами,которые ты берешь лишние.
ИМХО в случае работы на результат, лучше постепенно "наращивать" веса 1-3 повторениями, для укрепления цнс и подготовки организма(связок и т.д.) для выдачи максимальной отдачи во время проходки
я уже тренировался подобным образом, итог-за 1.5 года -15 или 20кг примерно, не помню точно
Перешел на разнообразие, сразу поперло
Тянул тогда раз в неделю, сейчас раз в 4 дня, может в этом дело?
Изменено: Илья Сухачев, 03.09.2011 - 08:51 AM
#8750
Offline
03.09.2011 - 15:34 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал 70*5, т.е. свой вес за три месяца. Начинал с 40 кг. Думаю что в промежуток от четырех до 6 месяцев должен одолеть 100*5.
Если собственная масса тела останется прежней, то за 4 месяца имхо точно не получится 100*5 пожать, да и за 6 месяцев хз
#8751
Offline
03.09.2011 - 16:49 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: Mouse
70 кг и 100 кг как бы совсем веса разные. Старайся.
Сам сегодня покачал низ шир, бицепс, трицепс, брах. Вот такой я теперь лифтер.
70 кг и 100 кг как бы совсем веса разные. Старайся.
Сам сегодня покачал низ шир, бицепс, трицепс, брах. Вот такой я теперь лифтер.
#8752
Offline
03.09.2011 - 17:37 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
подскажи как взрыв с груди тренировать.У меня с дожимом проблемы - посттравматическая контрактура обеих локтей, локаут вообще никакой на больших весах. Для меня даже 250 удержать проблема на вытянутых руках - правая полусогнутая)) Я и этому рад. Сьем с груди мощный, дожима нет.
#8753
Offline
03.09.2011 - 20:18 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Со вторника перехожу на тройку, сегодня тренер сказал сделать проходки в тяге и приседе. 130 сел, 140 потянул (был ещё запас, но за спину что-то очканул)) ) - доволен как слон)
#8754
Online
03.09.2011 - 21:55 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14937
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
За три месяца +3 кг, талия стала меньш на 2 см, причем на еду особо не налегал, не хочу себя насиловать, сколько хочу столько и ем. До конца года скорее всего еще около 3 наберу.Если собственная масса тела останется прежней, то за 4 месяца имхо точно не получится 100*5 пожать, да и за 6 месяцев хз
По результатам 1 января доложу.
Планы у меня вообще то по максимуму гнать силовые. Вес планирую до 80 кг в течение года-двух, вес для меня не самоцель а сопутствующий результат тяжелого тренинга.
#8755
Offline
03.09.2011 - 22:06 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим с паузой. жим в нижней части амплитуды.. жим в раме с нижней точки.. качай грудь и ширыподскажи как взрыв с груди тренировать.
#8756
Offline
03.09.2011 - 23:34 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. Плановая проходка.
45х10
57.5х8
77.5х6
87.5х5
97.5х4
107.5х3
117.5х2
130х1+
135х1+(пауза)
140х1+(минипауза)
145х1-
45х10
57.5х8
77.5х6
87.5х5
97.5х4
107.5х3
117.5х2
130х1+
135х1+(пауза)
140х1+(минипауза)
145х1-
#8757
Offline
04.09.2011 - 16:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 115*5*1, 90*5*5 паузы в каждом повторе
тяга 230*3*1, намазался каким-то совершенно диким финалгоном, никогда такой не попадался, чуть не умер бля...
шраги до 160*6
твб 4*10
пшнб обр хватом 3*6
тяга 230*3*1, намазался каким-то совершенно диким финалгоном, никогда такой не попадался, чуть не умер бля...
шраги до 160*6
твб 4*10
пшнб обр хватом 3*6
#8758
Offline
04.09.2011 - 16:55 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
финалгоном надо мазатся осторожно!я намазался помню первый раз доза превысила нормальную ) дак окуевал даже на следующий день!чуть кожу не сжог)жим 115*5*1, 90*5*5 паузы в каждом повторе
тяга 230*3*1, намазался каким-то совершенно диким финалгоном, никогда такой не попадался, чуть не умер бля...
шраги до 160*6
твб 4*10
пшнб обр хватом 3*6
#8759
Offline
04.09.2011 - 18:43 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
как кремом намазал?финалгоном надо мазатся осторожно!я намазался помню первый раз доза превысила нормальную ) дак окуевал даже на следующий день!чуть кожу не сжог)
Я аккуратный, на предплечье проверил, потом час под водой сиделВчера жим 122.5*5, 125*5, 127.5*4, 130*3, 132.5*1.
Сегодня присед легкий (без пояса, дома забыл) 20*5, 40*5, 60*5, 80*5, 100*5, 105*5, 110*5, 115*5.
Разгибание ног 3*12, сгибание ног 3*12, гиперы без веса 3*20, пресс 3*20 (все легко).
Изменено: Илья Сухачев, 04.09.2011 - 18:43 PM
#8760
Offline
04.09.2011 - 19:35 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сделал прикидку в троеборье,из экипы только пояс на приседе: получилось 705кг. вес до:94,6кг.
п.с. третий подход в тяге увеличил сумму до 707,5кг.
п.с. третий подход в тяге увеличил сумму до 707,5кг.
Изменено: Vladwka, 04.09.2011 - 19:43 PM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
