Тема закрыта
To: Vladwka
Пожал-то сколько?
Жал сегодня 150 по 3. Тяжко было. Дожимы тоже кайфа не принесли.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8762
Offline
04.09.2011 - 20:02 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
спасибо большое буду качать.жим с паузой. жим в нижней части амплитуды.. жим в раме с нижней точки.. качай грудь и ширы
#8763
Offline
04.09.2011 - 20:10 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
180-187,5-192,5To: Vladwka
Пожал-то сколько?
п.с. еще бы кил 5 добавить к Продвижению и я буду доволен)
Изменено: Vladwka, 04.09.2011 - 20:11 PM
#8767
Offline
05.09.2011 - 21:15 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. Программа 2. Тренировка 1.
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х3
122,5х2х2
117,5х2х3(минипаузы)
П.М. взял 135(-5 от реального).
Все довольно бодро.
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х3
122,5х2х2
117,5х2х3(минипаузы)
П.М. взял 135(-5 от реального).
Все довольно бодро.
#8769
Offline
06.09.2011 - 20:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Новый зал, всё непривычно... Присед на высокую лавку 180*3*6 (л.р). Гудмонинг 80*3*10. Икры 3*30. Пшнб через парту 3*6. Пшнб обр.хватом 5*6, крюк на блоке 5*15, пресс 3*20.
#8772
Offline
06.09.2011 - 22:33 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
на фоне усталости сделал дотягу (плинты 12см.)
рабочие 285*4 два подхода и 300*2(((
тяга на блоке к поясу 250ф+20кг*8*3 подх.
гиперэкст 3 по 20
бицупса немного качнул : "Скотт" 50*10*3, 70*3,
сгибания с гант. стоя 21*10*3
молот стоя 18,5*10*3
и "мертвый" в сауне посидел два захода по 8-9мин.
п.с. в сауне 1000мл козела
)
в четверг пожму тяжко.
рабочие 285*4 два подхода и 300*2(((
тяга на блоке к поясу 250ф+20кг*8*3 подх.
гиперэкст 3 по 20
бицупса немного качнул : "Скотт" 50*10*3, 70*3,
сгибания с гант. стоя 21*10*3
молот стоя 18,5*10*3
и "мертвый" в сауне посидел два захода по 8-9мин.
п.с. в сауне 1000мл козела
)в четверг пожму тяжко.
Изменено: Vladwka, 06.09.2011 - 22:37 PM
#8774
Offline
07.09.2011 - 20:42 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Жал 95 4 по 6 все отлично получилось через неделю 100! дапом залез на брусья 20кг блин на поясе 6,6,6,11. Это была основная задача на тренировку далее легкий присед 50х2х10 и жим с груди сидя тоже легко 35х2х12 далее бицепс ПШНБ 40 4 по 6 и мелочевка предплечья и пресс.
#8777
Offline
07.09.2011 - 23:18 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. Программа 2. Тренировка 2.
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х4х3
оказываетсо жал с температурой, не мог понять что ж меня так в пот бросает... Простыл мля(((
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х4х3
оказываетсо жал с температурой, не мог понять что ж меня так в пот бросает... Простыл мля(((
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
