Потренировался

В пятницу

1. Пожал ср. хватом 110х3х3
2. Франц жим с гантелями
3. Разгибания на болке
4. Бицепс на блоке
5. Приседания 160х5х5

Это последний подход:
http://www.youtube.com/watch?v=Z4eDh888O7E

Жим узким хватом 95 4 по 6.
фр жим и блок.

Тяга
100*5
100*5
120*6

сегодня средненькая тренировка, не в напряг:
присед - 70,125,155,185 по 3 безэкип, потом бинты и 205,225 и 245 тоже по 3
затем тяга: 125,155,185,205,225 и 245 по 3 в каждом
жим ногами, заднее бедро и гиперы легко.

Надоела экипа, захотел без нее подготовиться, выбрал Шейко для КМС-МС.
Вчера первая тренировка
Жим лежа паузы 70*5, 85*4, 97.5*3*2, 112.5*3*5.
присед 110*5, 132.5*4, 152.5*3*2,175*3*5.
Жим лежа паузы 77.5*5, 90*5, 105*4*5.
Разводка 5*10. 5кг.
Жим ногами 5*5.
Наклоны со штангой стоя без пояса 5*5.

Жим легко совсем идет, присед тяжеловато, но не впритык.

Сделал проходочку. Жал в касание. В итоге 180,185,190,195.

http://webfile.ru/5544067

To:Илья Сухачев
С твоими метаниями то туда то обратно ты никогда не подготовишься нормально.

To:Илья Сухачев
С твоими метаниями то туда то обратно ты никогда не подготовишься нормально.

Я сейчас метаюсь меньше)
Единственное-надоела экипа, почему нильзя подготовиться без нее?осталось чуть менее 12 недель
на июль отлично подготовился, почему никогда?

Изменено: Илья Сухачев, 13.09.2011 - 19:20 PM

Сделал проходочку. Жал в касание. В итоге 180,185,190,195.

http://webfile.ru/5544067

скачались только 190 и 195. 195 очень сложно дались в самом верху.А 253 это самый лучший резудьтат был. а почему щас только 195.

To: Rodman Denis
Так там и есть только 190 и 195. Остальные не снимал. А 253 это жим в майке.

To: Андроген
253 отличный жим! за сколько лет до него дошел.

To: Rodman Denis
Даже и не знаю, как ответить. В общем, долго.

присед 190*4, 220*1, 230*1, 232,5*1 естественно б/э (только пояс)
жим лежа: 182,5*3, 195*1, 170*7
п.с. вес до 94,8кг.

Изменено: Vladwka, 13.09.2011 - 20:18 PM

Жим по Суровецкому. Программа 2. Тренировка 3.

47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х5х5

Давление и температра придали особый кайф трене, млеа...

Присед на высокую лавку 190*3*6 (л.р.) Гудмонинг 90*3*10. Жлух 105*3*1, 80*3*5 паузы в каждом. Фр.жим 3*12, пшнб обр.хватом 3*10. Икры 3*30. Пресс 3*20.

Пожал 110 по 5
Трицепс на блоке 4*12
Жим узко 50*3*10
Разводка лежа 3*10

вчера был жим в майке. Одно расстройство. Окончательно отказался жать в новой майке на соревнованиях. Думал, что на прошлой тренировке ее прожал, ан нет - оказывается это она меня "прожала"))) Опустил вчера в ней 200, а пожать не пожал - практически не ощутил срыва. Начал анализировать по сравнению с жимом в старой своей Ф6 и понял, что просто складываюсь вместе с майкой подж "трицепсовый" жим, а она мне при нем ничего не дает. Попробовал побороться и опустить в ней 200, разводя локти и... сантиметров 7 не продавил...
Расстроившись, напялил старую майку - ощущения, как будто голый в ней))) ну, великовата она мне чуток. Зато те же 200 спокойно опустил, разводя локти и выжал - помогала она мне практически по всей амплитуде. Сделал еще 2 подходика - на втором еле опустил, т.к. не натянули с тренером плечи и она меня "поломала", в следствие чего и не пожал, а третий подход сделали все как полагается и снова все норм.
Короче, выводы:
1. три тренировки коту под хвост, т.к. пытался прожать новую майку и не смог этого сделать
2. определился, что буду выступать в старой майке, нашли с тренером, как оптимально ее на меня натягивать (на груди и на плечах), так что оставшиеся до соревнований 2 тренировки уже без экспериментов.

2 тренировка.
Тяга из ямы 110*4, 132.5*3*2, 142.5*2*4.
Жим с паузами 70*5, 85*5, 97.5*4*2, 105*3*2, 112.5*2*2, 120*1*3, 112.5*2*2, 105*3*2, 97.5*4*2, 90*5, 85*6, 77.5*7, 70*8.
Разводка 5кг 5*10.
Тяга с пола 110*4, 132.5*3, 152.5*3*2, 175*3*2, 185*2*4.
жим ногами 5*6.
пресс 3*8

Жим лежа 50х2х10 80х6 90х2 100х4х6 и 110х1 115х1
брусья 25 кг на пояс 6,6,6,8
жим гантелей по 35 градусов очень легко! 30кг 6,6,6,14
ПШНБ 45кг 6,6,6,6,9
Присед 120х3х3
предплечье и все треша 2 с половиной часа

вчера был жим в майке. Одно расстройство. Окончательно отказался жать в новой майке на соревнованиях. Думал, что на прошлой тренировке ее прожал, ан нет - оказывается это она меня "прожала"))) Опустил вчера в ней 200, а пожать не пожал - практически не ощутил срыва. Начал анализировать по сравнению с жимом в старой своей Ф6 и понял, что просто складываюсь вместе с майкой подж "трицепсовый" жим, а она мне при нем ничего не дает. Попробовал побороться и опустить в ней 200, разводя локти и... сантиметров 7 не продавил...
Расстроившись, напялил старую майку - ощущения, как будто голый в ней))) ну, великовата она мне чуток. Зато те же 200 спокойно опустил, разводя локти и выжал - помогала она мне практически по всей амплитуде. Сделал еще 2 подходика - на втором еле опустил, т.к. не натянули с тренером плечи и она меня "поломала", в следствие чего и не пожал, а третий подход сделали все как полагается и снова все норм.
Короче, выводы:
1. три тренировки коту под хвост, т.к. пытался прожать новую майку и не смог этого сделать
2. определился, что буду выступать в старой майке, нашли с тренером, как оптимально ее на меня натягивать (на груди и на плечах), так что оставшиеся до соревнований 2 тренировки уже без экспериментов.

интересная история с новой майкой) а какие соревнования будут?

интересная история с новой майкой) а какие соревнования будут?

Соревнований будет много разных))) А я на "Тигра" готовлюсь...