Тема закрыта
спс, стараюсь))
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8842
Offline
19.09.2011 - 14:58 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал 105 по 7, дожим 135*5
Подтягивания 3*10
ПШНБ 3*12
Жму через день-два нормально восстанавливаюсь, веса потихоньку растут, ничего не болит. Начинаю отдыхать больше 2-х дней, грудь болит, веса встают(((
Подтягивания 3*10
ПШНБ 3*12
Жму через день-два нормально восстанавливаюсь, веса потихоньку растут, ничего не болит. Начинаю отдыхать больше 2-х дней, грудь болит, веса встают(((
#8843
Offline
19.09.2011 - 20:45 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
В пятницу.
Жим по Суровецкому. Программа 2. Тренировка 5.
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х3х3
"в пятницу" - лишнее=)
Жим по Суровецкому. Программа 2. Тренировка 5.
47,5х8
72,5х6
90х6
102,5х5
107,5х4
112,5х3
117,5х3х3
"в пятницу" - лишнее=)
#8846
Offline
19.09.2011 - 21:42 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
2 неделя, тренировка 1.
Поднял все веса в понедельничных жимах на 5%, далее так же будет.
жим лежа с паузами 77.5*5, 90*5, 105*3р*2пд, 120*3р*5пд.
присед 120*5, 142.5*4, 165*3, 175*2р*5пд.
жим лежа с паузами 77.5*5, 90*5, 105*5р*5пд.
жим ногами 5 по 6.
гиперы без веса 5 по 10.
Поднял все веса в понедельничных жимах на 5%, далее так же будет.
жим лежа с паузами 77.5*5, 90*5, 105*3р*2пд, 120*3р*5пд.
присед 120*5, 142.5*4, 165*3, 175*2р*5пд.
жим лежа с паузами 77.5*5, 90*5, 105*5р*5пд.
жим ногами 5 по 6.
гиперы без веса 5 по 10.
#8847
Offline
Guest_Соловьев_*
19.09.2011 - 22:01 PM
сегодня познакомился с двойным рэйджем, на удивление знакомство оказалось приятным:
размялся безэкип: 60,90,110,130 по 3, потом майка на низкий брусок (см 3) 160*2, звезды в глазах, внизу как бетонная стена, потом 185*2 уже в касание, затем 200 по разу 2 подхода в касание и 210*1 также в полную амплитуду, куясе, подумал я, сток даж в дожимах не работал,майка понравилась
размялся безэкип: 60,90,110,130 по 3, потом майка на низкий брусок (см 3) 160*2, звезды в глазах, внизу как бетонная стена, потом 185*2 уже в касание, затем 200 по разу 2 подхода в касание и 210*1 также в полную амплитуду, куясе, подумал я, сток даж в дожимах не работал,майка понравилась
#8849
Offline
Guest_Соловьев_*
19.09.2011 - 22:04 PM
Денис, 50-ый Рэйдж, он прожат уже многократно, у Юры Соловьева забрал так что вобщем то прожимать то и не пришлось.
так что вобщем то прожимать то и не пришлось.
#8850
Offline
19.09.2011 - 22:34 PM
MAAAX1mus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.09.11
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
сижу,пию зеленый чай, приятное подергивание в квадрицепсе после приседаний. итого тренировочка. база: жим лежа в процентах от рм 110 кг, 62%5;72%с паузой на 3;77%3;82%3-4 подхода приятно прогресирует сила жима,так как год не занимался пл,начало довольно приятное после проходки. Приседания делаю пока пирамидкой 12,10,8,6,4-2 до отказа не работаю пока что...готовлюсь к декабарьским соревнованиям =)
#8851
Offline
19.09.2011 - 23:31 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня на тренировку пошёл очень поздно, был уже сонный, нормально потренироваццо было лень, поэтому так:
присед 40х6, 80х4, 120х2, 160х2, 195х2, 210х1, 222,5х1(личный рекорд), 225х1(опять рекорд), 227,5х1(и опять рекорд).
Теперь до Тигра только пару лёгких тренировок.
http://www.youtube.com/watch?v=vTjw8PBkX7I
присед 40х6, 80х4, 120х2, 160х2, 195х2, 210х1, 222,5х1(личный рекорд), 225х1(опять рекорд), 227,5х1(и опять рекорд).
Теперь до Тигра только пару лёгких тренировок.
http://www.youtube.com/watch?v=vTjw8PBkX7I
Изменено: Strateg2711, 19.09.2011 - 23:32 PM
#8852
Offline
20.09.2011 - 10:11 AM
MAAAX1mus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.09.11
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Сегодня на тренировку пошёл очень поздно, был уже сонный, нормально потренироваццо было лень, поэтому так:
присед 40х6, 80х4, 120х2, 160х2, 195х2, 210х1, 222,5х1(личный рекорд), 225х1(опять рекорд), 227,5х1(и опять рекорд).
Теперь до Тигра только пару лёгких тренировок.
http://www.youtube.com/watch?v=vTjw8PBkX7I
видио посмотрел.красава. только как то резко опускаешься показалось,не черевато разрывом бицепса? у меня друг так присел резко однажды просто =) а какая у тебя категория? и поясни что за "ТИГРА") ибо не в теме просто)
#8853
Offline
20.09.2011 - 12:41 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Strateg2711
227,5 хорошо просел. На тигре планируешь в IPA-A выступать? Жаль, что меня не будет в этот промежуток времени в Екатеринбурге.
To: MAAAX1mus
Это разве резко? Я, например, как и многие атлеты в начальной фазе приседа опускаюсь медленно, когда подхожу к параллели, то ускоряюсь и работаю немного в отбив.
Золотой тигр V
227,5 хорошо просел. На тигре планируешь в IPA-A выступать? Жаль, что меня не будет в этот промежуток времени в Екатеринбурге.
To: MAAAX1mus
Это разве резко? Я, например, как и многие атлеты в начальной фазе приседа опускаюсь медленно, когда подхожу к параллели, то ускоряюсь и работаю немного в отбив.
Золотой тигр V
Изменено: nitr0d, 20.09.2011 - 12:46 PM
#8854
Offline
20.09.2011 - 13:50 PM
soperedi
- Форумчане
-
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ -
- Кто: силовик
Репутация:
Очень хорошая техника и поздравляю с рекордами. Желаю также рекордов на соревнованиях, и победы, естественно!Сегодня на тренировку пошёл очень поздно, был уже сонный, нормально потренироваццо было лень, поэтому так:
присед 40х6, 80х4, 120х2, 160х2, 195х2, 210х1, 222,5х1(личный рекорд), 225х1(опять рекорд), 227,5х1(и опять рекорд).
Теперь до Тигра только пару лёгких тренировок.
http://www.youtube.com/watch?v=vTjw8PBkX7I
#8855
Offline
20.09.2011 - 15:54 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Да это совсем не резко, наоборот, настраиваю себя, что в нижней точке надо ещё быстрее, с растяжкой всё в порядке, порваться не боюсь. Да, буду в IPA-A, вес сейчас 116, может немножко скину за неделю.
#8856
Offline
20.09.2011 - 16:05 PM
MAAAX1mus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.09.11
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Strateg2711
227,5 хорошо просел. На тигре планируешь в IPA-A выступать? Жаль, что меня не будет в этот промежуток времени в Екатеринбурге.
To: MAAAX1mus
Это разве резко? Я, например, как и многие атлеты в начальной фазе приседа опускаюсь медленно, когда подхожу к параллели, то ускоряюсь и работаю немного в отбив.
Золотой тигр V
ну у всех свои методы..=)
а еще хочется узнать чем отличается IPA-A и просто IPA? эти соревнования раз в год проходят или как?
#8857
Offline
20.09.2011 - 16:13 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
В IPA-A выступают спортсмены, которые декларируют, что они не принимают запрещённых препаратов и всегда готовы к допинг-контролю. http://www.пауэрлифтинг-россия.рф/ здесь сайт федерации с расписанием соревнований.
#8858
Offline
20.09.2011 - 17:12 PM
MAAAX1mus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.09.11
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
В IPA-A выступают спортсмены, которые декларируют, что они не принимают запрещённых препаратов и всегда готовы к допинг-контролю. http://www.пауэрлифтинг-россия.рф/ здесь сайт федерации с расписанием соревнований.
спасибо.теперь все понял =) как раз 11 ноября у нас в Раменском будут проводиться =) значит IPA КОТОРЫЕ БЕЗ "A" это химари) а нормативы ведь не отличаются даже?хм
#8859
Offline
20.09.2011 - 17:57 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, х2, 130х3. Жим сидя 65х5, 75х5. Пресс. Чет как то мало потерял за месяц.
#8860
Offline
20.09.2011 - 20:07 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
безапелляционность-не лучшая форма ведения диалога.спасибо.теперь все понял =) как раз 11 ноября у нас в Раменском будут проводиться =) значит IPA КОТОРЫЕ БЕЗ "A" это химари) а нормативы ведь не отличаются даже?хм
может просто спортсмен с расписанием напутал?Может 500 р(или скока там?) зажал?А может просто медалек хотел побольше собрать и заявился еще в ИПА?))))
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
