Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#8881
Offline Kio
22.09.2011 - 15:28 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

to kio

может чего добавить конкретного?
до этого делал что-то на подобии этого, подсушился малость, 6 кг сбросил, питаюсь от 6 раз в день, после треньки нормуль подкрепляюсь, да жим почему-то не растет(


Почитай для начала книги, наприме эту http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
Книга довольно интересная и поучительная
А то нафлудим здесь попусту

#8882
Offline Санжар
22.09.2011 - 16:48 PM

Санжар
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 53
  • Регистрация: 06.09.11
  • Откуда:Алматы/Казахстан
  • Вес / Рост: 84/188
  • Стаж / Возраст: 6 мес/22
  • Кто: билдер
Репутация:

Почитай для начала книги, наприме эту http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
Книга довольно интересная и поучительная
А то нафлудим здесь попусту

Спасибо! брат :kach:

#8883
Offline Андроген
22.09.2011 - 18:16 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня был день средних жимов в майке. Б/э жим на разминке был полное говно. Вообще не жалось. В майке выдал 205*1, 230,240 и 245 по 4повтора на 4 см. Вес вместе с цепями (+15кг).

#8884
Offline Андроген
22.09.2011 - 19:13 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
http://rutube.ru/tracks/4840515.html?v=473...a5cb6cc0f143781 тут 245 на 4

#8885
Offline svyatogor
22.09.2011 - 22:22 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 125*5*1, 105*5*5, паузы в каждом повторе
жим 95*3*10 в поламплитуды
жим гантелей на наклонной 36*8,6,6.
нижний кроссовер 4*10
молот

#8886
Offline Мрак
22.09.2011 - 22:47 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Позавчера жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 135х2, 130х3, жим сидя (думал что на наклоне 45, оказалось забыл лавку наклонить, а потом удивлялся что как то непривычно идет 65х5, 75х5. Пресс 4х20

Легкий жим: 25х20, 65х10, 95х10х2. Триц на верт блоке 3х12. Пресс 5х20, Тяги к груди на горизонт блоке 2х15.

Изменено: Мрак, 22.09.2011 - 22:50 PM

#8887
Offline Strateg2711
23.09.2011 - 00:13 AM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пресс 4х20


:D Не поможет!

#8888
Offline Мрак
23.09.2011 - 03:06 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

:D Не поможет!


Кому? ))))))))

#8889
Offline gaara
23.09.2011 - 19:47 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
плановая проходка по Суровецкому.
47.5х8
72.5х6
90х5
102.5х4
112.5х3
122.5х2
135х1
140х1
142.5х1

больше вешать не стал, ибо грудь еще от травмы болит.

#8890
Offline Vladwka
23.09.2011 - 20:47 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

всеж таки Колотвин монстро.
я так смотрю, виден результат 250-200-300 :bb:

и где это он :crazy: х.з.
п.с. присед немного заработал 225*2*3 подх.
тяга 260*4*3подх (разд.старт)

#8891
Offline Traore
23.09.2011 - 23:33 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим 90* 8 6 6 6 :D

#8892
Offline Destroyer
24.09.2011 - 09:38 AM

Destroyer
  • Форумчане

    • МС AWPC

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 30.12.06
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 87 / 180
  • Стаж / Возраст: 31/31
  • Кто: йог
Репутация:
из последнего:
во вторник пожал в старом рыжике с 10 см 180,185,190 по 4
вчера потянул классикой от колен 245,255,265*5, 275*2

#8893
Offline Мрак
24.09.2011 - 20:42 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20,65х10, 85х8, 105х6, 125х5х2. ЖЛУХ 105х5х2 пресс 6х20

#8894
Offline Андроген
25.09.2011 - 19:12 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Динамично пожал до 100 кг и немного спины.

#8895
Offline svyatogor
25.09.2011 - 19:44 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
тяга с рамы, с уровня 2й дырки снизу (прмерн 10 см от блинов до пола) 300*3*1, лишился шкурки средней фаланги среднего пальца, далее в лямках 270*3*5.
шраги 190*2*6, 100*2*10, 60*15.
подтягивания паралл.хватом +5*3*5
твб 3*12
пшнб через парту 5*12
молот с упором локтя в скамью 3*8
пресс 3*20.

#8896
Offline Илья Сухачев
25.09.2011 - 19:57 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

тяга с рамы, с уровня 2й дырки снизу (прмерн 10 см от блинов до пола) 300*3*1, лишился шкурки средней фаланги среднего пальца, далее в лямках 270*3*5.
шраги 190*2*6, 100*2*10, 60*15.
подтягивания паралл.хватом +5*3*5
твб 3*12
пшнб через парту 5*12
молот с упором локтя в скамью 3*8
пресс 3*20.

на моей раме, откуда я всегда тяну, если "с плинтов",1 дырка-10см, а 20см-это уже вторая, у тебя эвон как. :rolleyes:

#8897
Offline svyatogor
25.09.2011 - 20:10 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3259
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

на моей раме, откуда я всегда тяну, если "с плинтов",1 дырка-10см, а 20см-это уже вторая, у тебя эвон как. :rolleyes:

посмотри видос приседа, там хоть и плохо, но дырки видно.. хошь, могу замерить, с линейкой в зал приду)))

#8898
Offline Vladwka
25.09.2011 - 21:58 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
тяга с разд.стартом 230*8, 260*6*2 подх.(пояс)
блоки, шраги, биц. и пресс
до тренировки: 95,1кг уже..... :crazy:

#8899
Offline gaara
26.09.2011 - 20:38 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. Снова программа 1. Тренировка 1. ПМ 135.
40х8
60х6
80х6
92.5х5
107.5х4
112.5х3
117.5х3
112.5х2х4
107.5х2х2(паузы 2с. жим по команде).

#8900
Offline Traore
26.09.2011 - 22:27 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тяга 130*5*3
К разделу «Пауэрлифтинг»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых