Тема закрыта
Проходка по программе Суровецкого "Жим №1"
ПМ-107,5
Вес-63-63,5
Результат проходки-115кг в касание
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8902
Offline
27.09.2011 - 03:17 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 105*4, 112,5*4, 117,5*3*3, 120*3, 112,5*4(хорошие паузы)
Жим вроде пошел потихоньку, через пару месяцев на 140-142,5 без паузы в планах выскочить
Подтягивания 3*12
ПШНБ 4*12
Жим вроде пошел потихоньку, через пару месяцев на 140-142,5 без паузы в планах выскочить
Подтягивания 3*12
ПШНБ 4*12
#8903
Offline
27.09.2011 - 21:20 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на высокую лавку 210*3*6. Гудмонинг 60*3*10. Жлух 107.5*3*1, 87.5*3*5 паузы в каждом. Триц на блоке 3*20. Пресс 3*20.
#8904
Offline
27.09.2011 - 23:03 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 140х3 ( третий чуть помогли), 135х2, 130х2 с мегапаузами. Жим на наклоне 45 : 65х5, 85х5х2.
#8905
Offline
28.09.2011 - 10:49 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
На фоне усталости и не жранья весь день решил пожать
20*20, 40*10, 60*10, 80*7, 95*6, 100*13*12*11. В нормальном состоянии думаю соточку раз на 15-16 пожму.
20*20, 40*10, 60*10, 80*7, 95*6, 100*13*12*11. В нормальном состоянии думаю соточку раз на 15-16 пожму.
#8906
Offline
28.09.2011 - 14:45 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потренировался вчера на "Золотом тигре"
присед 210+, 222,5+, 230+ 2 рекорда Европы и личный рекорд
жим 157,5+, 162,5+, 165+ лучший соревновательный результат
тяга 230 легко, на 2 подходе на попытке установления рекорда Европы и личного рекорда 247,5 из-за технической ошибки(перекос на левую руку) произошёл надрыв бицепса. Жаль, но до весны с соревновательным пауэрлифтингом пока покончено.
Пока видео приседа
http://www.youtube.com/watch?v=iAtYp9adrB8
Остальное позже
присед 210+, 222,5+, 230+ 2 рекорда Европы и личный рекорд
жим 157,5+, 162,5+, 165+ лучший соревновательный результат
тяга 230 легко, на 2 подходе на попытке установления рекорда Европы и личного рекорда 247,5 из-за технической ошибки(перекос на левую руку) произошёл надрыв бицепса. Жаль, но до весны с соревновательным пауэрлифтингом пока покончено.
Пока видео приседа
http://www.youtube.com/watch?v=iAtYp9adrB8
Остальное позже
#8909
Offline
28.09.2011 - 20:44 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. программа 1. Тренировка 2. ПМ 135.
40х8
60х6
80х6
92.5х5
107.5х4
112.5х3
117.5х3
122.5x2
127.5x2
112.5x2x5
107.5x2x2(паузы, жим по команде)
135х3х2(ДОЖИМ с бруса 90мм.)
40х8
60х6
80х6
92.5х5
107.5х4
112.5х3
117.5х3
122.5x2
127.5x2
112.5x2x5
107.5x2x2(паузы, жим по команде)
135х3х2(ДОЖИМ с бруса 90мм.)
#8910
Offline
28.09.2011 - 20:49 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
решил заняцца зубами... и за три дня лечения/мучения приобрел 4 пломбы, потерял 3 нерва, один зуб и 3 килограмма((( так что жимовая тренировка прошла тяжеловастенько...
1. жим (старая майко, 10 см брусок) 190*3/3 планировал добавлять, но после первого понял, шо без вариантов...
2. присед 2*10
3. жлух 110,115*6,120*5
4. триц на блоке 2*15
1. жим (старая майко, 10 см брусок) 190*3/3 планировал добавлять, но после первого понял, шо без вариантов...
2. присед 2*10
3. жлух 110,115*6,120*5
4. триц на блоке 2*15
Изменено: Destroyer, 28.09.2011 - 20:50 PM
#8911
Offline
28.09.2011 - 23:27 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
1) подъем ног на накл доске 3х10
2) тяга класс.
70х6 110х5 150х4 180х3 200х2 220х2 240х2 (личный рекорд)
3) тяга в наклоне 70х7х3
4) тяга горизонт. блока
5) предплечья
2) тяга класс.
70х6 110х5 150х4 180х3 200х2 220х2 240х2 (личный рекорд)
3) тяга в наклоне 70х7х3
4) тяга горизонт. блока
5) предплечья
#8913
Offline
29.09.2011 - 21:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 127.5*5*1 в касание, 107.5*5*5 паузы в каждом. Жим в поламлитуды 97.5*3*10. Жим гантелей на наклонной 38.5*8,7,6. Отжимания на брусьях 3*6. Нижний кроссовер 4*10.
Изменено: svyatogor, 29.09.2011 - 22:27 PM
#8914
Offline
29.09.2011 - 22:35 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня легкий жим 110*10*3, 120*10*2, 80*10*2
разводка лежа и под 30* по два подхода по 10 раз
жим гант под 45* и под 60* по два подхода по 10 раз
махи вперед и в стороны по 3 по 10
и средняя спина : тяга гантели к бедру 46 по 10 по 3 подх.
блок к животу 4 подхода
гиперэкст. 3 по 15 с 15кг.
вес до 94,8кг
разводка лежа и под 30* по два подхода по 10 раз
жим гант под 45* и под 60* по два подхода по 10 раз
махи вперед и в стороны по 3 по 10
и средняя спина : тяга гантели к бедру 46 по 10 по 3 подх.
блок к животу 4 подхода
гиперэкст. 3 по 15 с 15кг.
вес до 94,8кг
Изменено: Vladwka, 29.09.2011 - 22:36 PM
#8915
Offline
30.09.2011 - 19:00 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим по Суровецкому. программа 1. Тренировка 3. ПМ 135.
Как самый умный поперся с температурой и общим недомоганием от недолеченного орви, которую подхватил в среду, итог печален.
40х8
60х6
80х6
92.5х5
107.5х4
112.5х3
117.5х3
122.5x2(надо 3)
112.5x2x5(надо 2х6)
107.5x2x3(паузы, жим по команде)
Как самый умный поперся с температурой и общим недомоганием от недолеченного орви, которую подхватил в среду, итог печален.
40х8
60х6
80х6
92.5х5
107.5х4
112.5х3
117.5х3
122.5x2(надо 3)
112.5x2x5(надо 2х6)
107.5x2x3(паузы, жим по команде)
#8916
Offline
30.09.2011 - 21:49 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
поприседал.
1. Присед (брифсы, с.лавка (параллель)) 265,275,275*3 тяжеловато... отвык от веса на спине, хотя встается нормально.
2. Жим 85*10/2
3. ГМ 125*6/3
1. Присед (брифсы, с.лавка (параллель)) 265,275,275*3 тяжеловато... отвык от веса на спине, хотя встается нормально.
2. Жим 85*10/2
3. ГМ 125*6/3
#8917
Offline
01.10.2011 - 18:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 130х5х2, ЖЛУХ 110х5х2, пресс 7х20 как то легко сегодня шли рабочие подходы
#8918
Offline
01.10.2011 - 19:35 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 250*2*1.. сорвал ладонь.. в лямках тяга не пошла(( заебали уже эти срывы...
шраги 100*3*10
подтягиваня параллельным хватом +10*3*5
твб 5*10
пшнб через парту 6 подходов
пшнб обр хвататом на блоке 5 подх
пресс 3*20
шраги 100*3*10
подтягиваня параллельным хватом +10*3*5
твб 5*10
пшнб через парту 6 подходов
пшнб обр хвататом на блоке 5 подх
пресс 3*20
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
