Тема закрытатяга 250*2*1.. сорвал ладонь.. в лямках тяга не пошла(( заебали уже эти срывы...
странно почему срываешь.. что-то с грифом не так? у меня никогда такого не было пока
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8921
Offline
02.10.2011 - 00:03 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
странно почему срываешь.. что-то с грифом не так? у меня никогда такого не было пока
#8922
Online
02.10.2011 - 11:18 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
может потому, что в другой зал перешел - грифы не такие, как были.. возможно потому, что в на прошлой неделе с рамы 300 тоже без лямок работал, за неделю не заросло доконца.. плюс на соревы по хвату готовлюсь, грипперы тоже на мозоли и на ладонь вцелом влияют.. теперь хз чо как ваще получиться, хват 8го октября, а у меня голое мясо на ладони..странно почему срываешь.. что-то с грифом не так? у меня никогда такого не было пока
#8923
Offline
02.10.2011 - 19:05 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была первая тренировка в Германии. 
Начал плавно после 1.5 месяцев без тренировок.
Приседание 50х8, 80х6, 110/5х4
Наклоны со штангой стоя 50х8, 70/5х6
Жим лежа 50/5х10
Жим гантелей 15/4х10
Пресс 3х20
Занимаюсь в фитнес центре, тут диски для штанги меньшего размера (диаметра).
Может кто-нибудь сказать расстояние от пола до оси грифа, которое должно быть при стандартных дисках? Спасибо.
Начал плавно после 1.5 месяцев без тренировок.Приседание 50х8, 80х6, 110/5х4
Наклоны со штангой стоя 50х8, 70/5х6
Жим лежа 50/5х10
Жим гантелей 15/4х10
Пресс 3х20
Занимаюсь в фитнес центре, тут диски для штанги меньшего размера (диаметра).
Может кто-нибудь сказать расстояние от пола до оси грифа, которое должно быть при стандартных дисках? Спасибо.
Изменено: nitr0d, 02.10.2011 - 19:05 PM
#8924
Offline
02.10.2011 - 19:23 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
22-23смСегодня была первая тренировка в Германии.
Приседание 50х8, 80х6, 110/5х4
Наклоны со штангой стоя 50х8, 70/5х6
Жим лежа 50/5х10
Жим гантелей 15/4х10
Пресс 3х20
Занимаюсь в фитнес центре, тут диски для штанги меньшего размера (диаметра).
Может кто-нибудь сказать расстояние от пола до оси грифа, которое должно быть при стандартных дисках? Спасибо.
#8925
Online
03.10.2011 - 22:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 15*3*8. Жим на скорость 65*6*3. Жлух 110*3*1, 90*3*5 паузы в каждом. Подъем ЕЗ грифа перед собой 3*8. Триц на блоке 3*20. Молот до 43.5*5.
#8928
Offline
04.10.2011 - 09:48 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Занимаюсь в фитнес центре, тут диски для штанги меньшего размера (диаметра).
я тоже занимался в таком зале с мелкими блинами.
потом на нормальных блинах становая идет на ура )
#8930
Offline
04.10.2011 - 19:32 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8,105х6, 125х5, 145х2х2, 135х2х2. Жим на наклоне 45: 65х5, 90х5х2. Нормально! Пресс 3х20.
#8931
Online
04.10.2011 - 20:42 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на высокую лавку 220*3*6. Гудмонинг 80*3*10. Разгиб.бедра 3*20, сгиб.бедра 2*10. Икры 3*30. Пресс с верх.блоком 2*10.
#8932
Offline
04.10.2011 - 22:19 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня купил Эксплоид , решил прожаться и потянуть:
въ..бал предтреник до этого 2,5 часа не жрал.,через 15 минут начал жать,рабочие: жим 160*4, 180*3*3, после третьего подхода на 180 ху..во стало, перекосило,еще и давление походу накатило, аж уши на минуты две заложило., может в совокупности с ношатырем.,такая х..йня
отдохнул минут 7 и соточку погонял подходов 6 по 10.
тянуть не стал,поделал разводки и жимы с гантелями,еще трицепс
п.с. выпил бутылочку пивка....полегчало и повеселело...
въ..бал предтреник до этого 2,5 часа не жрал.,через 15 минут начал жать,рабочие: жим 160*4, 180*3*3, после третьего подхода на 180 ху..во стало, перекосило,еще и давление походу накатило, аж уши на минуты две заложило., может в совокупности с ношатырем.,такая х..йня
отдохнул минут 7 и соточку погонял подходов 6 по 10.
тянуть не стал,поделал разводки и жимы с гантелями,еще трицепс
п.с. выпил бутылочку пивка....полегчало и повеселело...
#8933
Offline
04.10.2011 - 23:30 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня первая тяговая тренировка после отдыха.
Становая тяга 50/8, 80/8, 110/6, 140/5, 170/6х2 (силы были, но не было магнезии и гриф скользкий - поэтому по 2, а разнохватом не хочу)
Мертвая тяга 80/4х8
Тяга блока к животу 4х8
Жим ногами лежа 350/5х10 (больше не помещается в этом фитнес центре...)
Икры сидя 5х8
Пресс 4х15
Становая тяга 50/8, 80/8, 110/6, 140/5, 170/6х2 (силы были, но не было магнезии и гриф скользкий - поэтому по 2, а разнохватом не хочу)
Мертвая тяга 80/4х8
Тяга блока к животу 4х8
Жим ногами лежа 350/5х10 (больше не помещается в этом фитнес центре...)
Икры сидя 5х8
Пресс 4х15
Изменено: nitr0d, 04.10.2011 - 23:32 PM
#8934
Offline
04.10.2011 - 23:59 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
по себе выявил давно,что нельзя на тренировку идти если закинуться на голодный желудок эксплоудом(или аналогами) или чисто "голым" протеином...
в обоих случаях становится хреново минут через 40... организм настойчиво просит любых углеводов, обычно спасает кусок хлаба или персиковый сок в бутылке.
а я вчера присел 250 без пояса, а вот жалось тяжко,еле еле 140х5х5 домучил.
еще видать не отболел полностью
в обоих случаях становится хреново минут через 40... организм настойчиво просит любых углеводов, обычно спасает кусок хлаба или персиковый сок в бутылке.
а я вчера присел 250 без пояса, а вот жалось тяжко,еле еле 140х5х5 домучил.
еще видать не отболел полностью
#8935
Online
05.10.2011 - 18:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
для меня лично только так! не понимаю, как можно иначе!по себе выявил давно,что нельзя на тренировку идти на голодный желудок эксплоудом(или аналогами) или чисто "голым" протеином...
в обоих случаях становится хреново минут через 40... организм настойчиво просит любых углеводов, обычно спасает кусок хлаба или персиковый сок в бутылке.
а я вчера присел 250 без пояса, а вот жалось тяжко,еле еле 140х5х5 домучил.
еще видать не отболел полностью
Изменено: svyatogor, 05.10.2011 - 18:10 PM
#8937
Offline
06.10.2011 - 19:31 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Становая
40/10, 70/6, 90/6, 112,5 кг 5 подходов 5 раз -
ОФП спина легко
Тяга параллельным хватом - 3*10
Тяга в наклоне - 3*10
Бицепс
Штанга на бицепс - 3*10
Молот 3*10
40/10, 70/6, 90/6, 112,5 кг 5 подходов 5 раз -
ОФП спина легко
Тяга параллельным хватом - 3*10
Тяга в наклоне - 3*10
Бицепс
Штанга на бицепс - 3*10
Молот 3*10
#8938
Online
06.10.2011 - 21:06 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 130*5*1 в касание, 110*5*5 паузы в каждом. Жим в поламплитуды 100*10,9,8. Жим гантелей на наклонной 43.5*4. Ниж.кроссовер 4*10. Растяжка.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
