Тема закрыта
Легкий жим: 25х20,65х10, 95х10х3, Плечи 3х10, триц на верт блоке 3х12. Пресс 4х20 както тяжело сегодня шло
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#8962
Offline
14.10.2011 - 08:39 AM
BatMan
- Форумчане
-
- Сообщений: 621
- Регистрация: 14.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: дрищ
Репутация:
13.10.2011
жим Суровецкий интуитивная Б1
разминка 20х8; 40х7; 50х6; 62,5х5; 70х4; 77,5х3; основные 85х1; 87,5х1; 90х1 (легко)
брусья +10 кг 3х10
жим гантелей сидя 3х10
разводка 3х12
присед 50х8; 70х6; 80х5
жим Суровецкий интуитивная Б1
разминка 20х8; 40х7; 50х6; 62,5х5; 70х4; 77,5х3; основные 85х1; 87,5х1; 90х1 (легко)
брусья +10 кг 3х10
жим гантелей сидя 3х10
разводка 3х12
присед 50х8; 70х6; 80х5
#8963
Offline
Guest_Соловьев_*
14.10.2011 - 14:10 PM
В понедельник и среду были прикидочные тренировки,чтобы примерно представлять с чего на соревах начинать,в жиме 210,присел 315,тягу как обычно не делаю,терь до следующей субботы релакс))
Изменено: Соловьев, 14.10.2011 - 14:30 PM
#8965
Offline
Guest_Соловьев_*
14.10.2011 - 15:10 PM
Да тоже,что и человек,на спине которого сотка,если она для него предельна на данный момент,ужас и страх )))Есть вопрос - что чуствует человек, на плечах которого лежит штанга за 300 кг?
#8967
Offline
14.10.2011 - 15:30 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
т.е. начинать собираешься 315-210-290?В понедельник и среду были прикидочные тренировки,чтобы примерно представлять с чего на соревах начинать,в жиме 210,присел 315,тягу как обычно не делаю,терь до следующей субботы релакс))
буду болеть и материцца за тебя)))
Upd: посмотрел жим 210. это двойной рыжик у тебя?
как по мне, так вот это "быстро-быстро-быстро" абсолютно ни к чему и ведет к опусканию не туда, куда нужно, а вследствие этого - хреновый выстрел майки.
Изменено: Destroyer, 14.10.2011 - 15:36 PM
#8968
Offline
Guest_Соловьев_*
14.10.2011 - 15:56 PM
Да не,Вась,начинать думаю 295/195/290,в первых подходах лучше перестраховаться )) а рыжик да,двойной.т.е. начинать собираешься 315-210-290?
буду болеть и материцца за тебя)))
Upd: посмотрел жим 210. это двойной рыжик у тебя?
как по мне, так вот это "быстро-быстро-быстро" абсолютно ни к чему и ведет к опусканию не туда, куда нужно, а вследствие этого - хреновый выстрел майки.
Изменено: Соловьев, 14.10.2011 - 15:57 PM
#8969
Offline
14.10.2011 - 20:47 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня первая тренировка после травмы и болезни
присед 20х8, 60х8, 100х6, 125х6 после такого перерыва даже такая мизерная нагрузка напрочь убила приводящие
Жим 20х20, 40х15, 60х12, 70х12, 80х12 больше не рискнул, оторванный бицепс беспокоит
Вес продолжает падать, уже 113,5, надеюсь, что скоро перейду в 110 и продолжу худеть дальше.
В ближайших планах-довести свой безэкипный присед до 235 при весе до 110, а также поднять жим до 175. Когда смогу полноценно тянуть, не знаю, думаю, что не раньше весны.
присед 20х8, 60х8, 100х6, 125х6 после такого перерыва даже такая мизерная нагрузка напрочь убила приводящие
Жим 20х20, 40х15, 60х12, 70х12, 80х12 больше не рискнул, оторванный бицепс беспокоит
Вес продолжает падать, уже 113,5, надеюсь, что скоро перейду в 110 и продолжу худеть дальше.
В ближайших планах-довести свой безэкипный присед до 235 при весе до 110, а также поднять жим до 175. Когда смогу полноценно тянуть, не знаю, думаю, что не раньше весны.
#8970
Offline
14.10.2011 - 20:53 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 50/8, 80/6, 110/4, 130/2, 150/4, 180/3, 200/3, 220/2, 230/2
Разгибание ног сидя 4х8
Сгибание ног лежа 4х8
Плечи
Гиперэкстензии 3х15
Пресс 3х20
Разгибание ног сидя 4х8
Сгибание ног лежа 4х8
Плечи
Гиперэкстензии 3х15
Пресс 3х20
#8971
Offline
14.10.2011 - 21:15 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Неделю спал по 2-5 часов, перебрал с эфом и кофеином, надо выкинуть нафиг. Комбез одеваю сам за 40 секунд, отжираться надо. Короче оправдываюсь 
Вчера жим 40-50-60-70-80-90-100-100*6, бицепс, плечи трицепс легко.
сегодня присед Т 20*20, 40*4, 60*4, 80*2, лавка-100*2, 120*2, бинты+лавка 140*2. 160*2, 180*2, комбез+лавка 200*2, 220*2, 240*1, комбез+лавка+бинты 260*2, 272.5*2.
http://www.youtube.com/watch?v=liiZ7Oqd110
гиперы б/в 3*20.
пресс б/в 3*20.
Вчера жим 40-50-60-70-80-90-100-100*6, бицепс, плечи трицепс легко.
сегодня присед Т 20*20, 40*4, 60*4, 80*2, лавка-100*2, 120*2, бинты+лавка 140*2. 160*2, 180*2, комбез+лавка 200*2, 220*2, 240*1, комбез+лавка+бинты 260*2, 272.5*2.
http://www.youtube.com/watch?v=liiZ7Oqd110
гиперы б/в 3*20.
пресс б/в 3*20.
#8972
Offline
14.10.2011 - 21:35 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
При отходе суетишься и лишних движений делаешь много.
При отходе суетишься и лишних движений делаешь много.
#8974
Offline
14.10.2011 - 22:32 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 132.6*5*1 в касание (навесил по 2 50-граммовых пружинных замочка, так что Л.Р.))))
жим 112.5*5*5 паузы в каждом
жим в поламплитуды 102.5*2*8
жим гантелей на наклонной 21*3*8
отжимания на брусьях +5 кг*3*5
нижний кроссовер *4*10
жим 112.5*5*5 паузы в каждом
жим в поламплитуды 102.5*2*8
жим гантелей на наклонной 21*3*8
отжимания на брусьях +5 кг*3*5
нижний кроссовер *4*10
#8978
Online
16.10.2011 - 12:09 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14937
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Не делал жим лежа под 45 градусов два месяца. Ну шел он у меня вообще, застрял на 52,5*5. Обычный жим был на тот момент 60*5 и понемногу увеличивался. Сейчас жим лежа 70*5 и тренер прописал принуджительно наклонный делать. Какого же было мое удивление когда я вчера пожал на 5 повторов с запасом 50, 52,5 , 55, 57,5 и 60 кг. Получается что наклонный жим вырос вместе с ростом горизонтального.
#8979
Offline
16.10.2011 - 17:47 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Как-то херово прошла сегодняшняя тренировка. Состояние сонное, на разминке выяснилось, что суставы и связки не восстановились. 160 б/э были чем-то нереальным. В майке (которую надел криво) сделал 245*4, 255 * 3 и 260*2 повтора. В субботу соревнования покажут итог.
#8980
Offline
16.10.2011 - 20:09 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга до 260*1 в уебанской технике((
тяга из ямы 170*3*5 р\ст
шраги 140*3*8, 70*2*15
подтягивания параллеьным хватом +5,+10, +15 по 3, +20*4,3,3.
твб 3*12
пшнб через парту
молот стоя с упором локтя в лавку 4*8
крюк на блоке
пресс 3*20
тяга из ямы 170*3*5 р\ст
шраги 140*3*8, 70*2*15
подтягивания параллеьным хватом +5,+10, +15 по 3, +20*4,3,3.
твб 3*12
пшнб через парту
молот стоя с упором локтя в лавку 4*8
крюк на блоке
пресс 3*20
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
