Тема закрытапотренировался 4 с половиной часа
ниче себе ты тренируешься.. что-то ешь во время тренировки?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9003
Offline
20.10.2011 - 00:42 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Racoon
севодян нече неел. нехотелось только соку выпил по литра. в конце уже. а что посоветуешь есть.
Не знаю, зачем тренишься так долго, у меня 2ч это макс, а так 1-30 - 1-40.
Если бы тренился 4часа, без гейнера бы не обошелся, а то и шоколадку бы съел плюс к гейнеру или банан
У меня такой обмен, что пропустив еду сразу теряю вес
#9005
Offline
20.10.2011 - 14:55 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Racoon
нужно много тренироваться чтобы много поднимать. я не всегда так бывает трши и по 1 часу бывает по 2 вчера 4 было.
нужно много тренироваться чтобы много поднимать. я не всегда так бывает трши и по 1 часу бывает по 2 вчера 4 было.
#9006
Online
20.10.2011 - 16:36 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
воо, теперь посмотрел! ну ясно, что "на зубах" вытянул, но вытянул же! в таких случаях имхо надо чуть-чуть перетерпеть, и то тогда вся тяга будет в одно движение, но это уже детали! так что поздравляю с первым четвертачком на тяге)))Вот попытка:
http://www.youtube.com/watch?v=KR8vmUnur_8
#9007
Offline
20.10.2011 - 16:58 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
воо, теперь посмотрел! ну ясно, что "на зубах" вытянул, но вытянул же! в таких случаях имхо надо чуть-чуть перетерпеть, и то тогда вся тяга будет в одно движение, но это уже детали! так что поздравляю с первым четвертачком на тяге)))
спасибо! устраняю недостатки и вижу себя весной на соревах с 260кг )
#9008
Online
20.10.2011 - 21:47 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 135*1,0(сполз с моста),1,1 в касание (л.р.)
жим 115*5, 4,4,4,4 паузы в каждом
жим в поламплитуды 105*2*8
жим гантелей на наклонной 31*3*8
отжимания на брусьях +10*3*5
нижний кроссовер 4*10
растяжка
жим 115*5, 4,4,4,4 паузы в каждом
жим в поламплитуды 105*2*8
жим гантелей на наклонной 31*3*8
отжимания на брусьях +10*3*5
нижний кроссовер 4*10
растяжка
#9012
Offline
21.10.2011 - 20:16 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим тяжелый: 25х20,65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 145х3х2, 140х2х2, жим на наклоне 45: 65х5,95х5,90х5. Давно я не был таким сильным...
#9014
Offline
21.10.2011 - 23:39 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
[quote name='Strateg2711' date='21.10.2011, 21:41' post='1727347']
А тем временем, Колотвин пожал 200 в Хотьково
[/quote
Чтоб тебе модератор предупреждение выдал! :D.
Нет бы в соответствующей теме написать, так ты решил тут братву расстроить ....
А тем временем, Колотвин пожал 200 в Хотьково
[/quote
Чтоб тебе модератор предупреждение выдал! :D.
Нет бы в соответствующей теме написать, так ты решил тут братву расстроить ....
#9015
Offline
22.10.2011 - 00:23 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
раз в хотьково не попал, сделал прикидку в зале
180 пожал на зубах
легко встал 245 б/пояса... а дальше зал закрывался.
вес 97
за прошедшие 6 недель сделано
приседа 4 тренировки
тяги 2
жима 6 (из них средним хавтом -3)
180 пожал на зубах
легко встал 245 б/пояса... а дальше зал закрывался.
вес 97
за прошедшие 6 недель сделано
приседа 4 тренировки
тяги 2
жима 6 (из них средним хавтом -3)
#9016
Offline
22.10.2011 - 00:34 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
раз в хотьково не попал, сделал прикидку в зале
180 пожал на зубах
легко встал 245 б/пояса... а дальше зал закрывался.
вес 97
за прошедшие 6 недель сделано
приседа 4 тренировки
тяги 2
жима 6 (из них средним хавтом -3)
А средним хватом зачем?
#9018
Offline
22.10.2011 - 00:42 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
Саня, не томи, что там за результаты то?
Мрак
потому что это были тренировки после больших перерывов, а в этих случаях у меня плечи и руки сильнее детренируются, вот чтоб на них нагрузку дать.
потмоу что если бы нормальным хватом,то все равно плечи с руками мне бы не дали нормлаьно работать
всегда после перерывов начинаю с 1-2 недель подсобок и с объемных жимов или жимов с паузами
Мрак
потому что это были тренировки после больших перерывов, а в этих случаях у меня плечи и руки сильнее детренируются, вот чтоб на них нагрузку дать.
потмоу что если бы нормальным хватом,то все равно плечи с руками мне бы не дали нормлаьно работать
всегда после перерывов начинаю с 1-2 недель подсобок и с объемных жимов или жимов с паузами
Изменено: Николай Жуков, 22.10.2011 - 00:43 AM
#9019
Offline
22.10.2011 - 00:45 AM
саня441
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 02.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 112/188
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: атлет
Репутация:
Николай,дай вам бог почаще попадать на тренировки!!!!!!!Саня, не томи, что там за результаты то?
Мрак
потому что это были тренировки после больших перерывов, а в этих случаях у меня плечи и руки сильнее детренируются, вот чтоб на них нагрузку дать.
потмоу что если бы нормальным хватом,то все равно плечи с руками мне бы не дали нормлаьно работать
всегда после перерывов начинаю с 1-2 недель подсобок и с объемных жимов или жимов с паузами
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
