Тема закрытарезультаты пиши)) жмот)))
а за пожелание спасибо, когда нибудь все наладится с тренингом...
я так думаю (с)
что запомнилось-ТЯГА Побережный 290 Колотвин в 90 -282.5 кажется
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9021
Offline
22.10.2011 - 01:01 AM
саня441
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 02.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 112/188
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: атлет
Репутация:
что запомнилось-ТЯГА Побережный 290 Колотвин в 90 -282.5 кажется
#9023
Offline
22.10.2011 - 01:14 AM
саня441
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 02.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 112/188
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: атлет
Репутация:
апсолютку взял таварищч другой .фамилии к сожалению не помню.сильный товатисч!!поздравляю!!что запомнилось-ТЯГА Побережный 290 Колотвин в 90 -282.5 кажется
#9026
Online
23.10.2011 - 20:09 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга с рамы (10см от блинов до пола) 320*3*1 ( л.р.) первый подход тут
290*2*5 р\ст
тяга из ямы, стоя на толстых четвертаках 180*2*5 р\ст
шраги 150*3*8
твб 5*10
пшнб через парту
пшнб обр хватом 3*10
пресс 3*20
290*2*5 р\ст
тяга из ямы, стоя на толстых четвертаках 180*2*5 р\ст
шраги 150*3*8
твб 5*10
пшнб через парту
пшнб обр хватом 3*10
пресс 3*20
Изменено: svyatogor, 23.10.2011 - 20:20 PM
#9030
Offline
24.10.2011 - 23:29 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Подъем ног к перекладине
12-12-9 (прибавил)
2. Жим лёжа билдерский) 100 6х5
3. Жим стоя 50 2х8
4. Разводка стоя
5. Приседания на скорость 110 4х6
12-12-9 (прибавил)
2. Жим лёжа билдерский) 100 6х5
3. Жим стоя 50 2х8
4. Разводка стоя
5. Приседания на скорость 110 4х6
#9031
Offline
25.10.2011 - 20:39 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня была адовая тренировка. Сделал жим грифа два подхода, навесил до 30 кг - чую докуя. Взял гриф 10 кг - вот это мой вес на сегодня. Потом заправился литрушкой пива, сейчас пожираю кукурузные палочки. Жизнь прекрасна!
#9032
Offline
25.10.2011 - 21:10 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Гы, а я выехал к врачу обследовать свой порванный бицепс, но попал в адовую пробку, развернулся и уехал на тренировку. Тяжело пожал 20, 40, 60, 80, 90, 95х12 и чуток поприседал
#9034
Offline
25.10.2011 - 21:20 PM
MassMen
- Гости
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 17.12.08
Атлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -/38
- Кто: физкультурник
Репутация:
Классная тренировка.Сегодня была адовая тренировка. Сделал жим грифа два подхода, навесил до 30 кг - чую докуя. Взял гриф 10 кг - вот это мой вес на сегодня. Потом заправился литрушкой пива, сейчас пожираю кукурузные палочки. Жизнь прекрасна!
Иногда от неё больше пользы, чем от сверхтяжёлого жима, присяда или тяги.
#9036
Online
25.10.2011 - 22:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед в широкой стойке до 60*5, учусь приседать заново..
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 117.5*3*1 с паузами (л.р. в жлух), 97.5*3*5, паузы в каждом повторе
пшнб через парту 3*10
закачал квадры
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух 117.5*3*1 с паузами (л.р. в жлух), 97.5*3*5, паузы в каждом повторе
пшнб через парту 3*10
закачал квадры
Изменено: svyatogor, 25.10.2011 - 22:23 PM
#9040
Offline
26.10.2011 - 11:59 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 95*6, 105*4, 112,5*3, 120*4*4, дожим 130*3, 140*3, 150*3(немного запас) и 97,5*10(мегапаузы).
Все без майки, драг фри
Все без майки, драг фри
Изменено: Kio, 26.10.2011 - 12:00 PM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
