Тема закрытавошел в боевой транс и 260*5*2 подхода.
с разд. стартомеще три вида разных тяг по 3 подхода,
лайтовый жим,плечи и триц( 50% от рабочих на тоже кол-во повторений)
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9061
Offline
01.11.2011 - 19:31 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
тягал сегодня 250*3 (тяжко),
вошел в боевой транс и 260*5*2 подхода. с разд. стартом
еще три вида разных тяг по 3 подхода,
лайтовый жим,плечи и триц( 50% от рабочих на тоже кол-во повторений)
вошел в боевой транс и 260*5*2 подхода.
с разд. стартомеще три вида разных тяг по 3 подхода,
лайтовый жим,плечи и триц( 50% от рабочих на тоже кол-во повторений)
#9062
Offline
01.11.2011 - 21:06 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 33.5*3*5
жим на скорость с резиной 75*9*3
жлух 120*3*1 (л.р. в жлух), 100*3*5 паузы в каждом повторе
присед в широкой стойке 80*2*6
квадры много
икры 3*30
триц на блоке 2*20
пресс 3*10
жим на скорость с резиной 75*9*3
жлух 120*3*1 (л.р. в жлух), 100*3*5 паузы в каждом повторе
присед в широкой стойке 80*2*6
квадры много
икры 3*30
триц на блоке 2*20
пресс 3*10
#9063
Offline
02.11.2011 - 18:47 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 137,5х5х2. ЖЛУХ : 105х6, 117,5х5, 120х5(!) очень легко все с большим запасом.
#9066
Offline
03.11.2011 - 02:31 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Ни нада дабавлять нихуя. Хватит этого.
Ты если добавишь, то каждый раз заебываться будешь. Скинь веса до грифа тогда и качайся пока не привыкнешь. Но привыкать как бы не надо...
Ты если добавишь, то каждый раз заебываться будешь. Скинь веса до грифа тогда и качайся пока не привыкнешь. Но привыкать как бы не надо...
#9068
Offline
Guest_Соловьев_*
03.11.2011 - 22:25 PM
приседал сегодня безэкип: 60,100,140,185,205,220 по 3 повторения в каждом
потом спина/ноги подсобка
потом спина/ноги подсобка
#9071
Offline
04.11.2011 - 18:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим до 130*1, с бутылки 142.5*2*1, 145*1, 150 увело на голову. Жим 120*4,4,2,3 паузы в каждом. Жим в поламплитуды 110*2*8. Жим в каком-то хитром тренажере 30*4*10. Ниж.кроссовер 4*10. Пшнб через парту, биц обр.хватом нб блоке, закатка на предпл.
Изменено: svyatogor, 04.11.2011 - 18:53 PM
#9073
Offline
04.11.2011 - 22:32 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
во вторник пожал скоростной с цепяи 9*3
сегодня прикинулся в приседе до 280. встается легко, но в башку давит... начну в Краснодыре наверно примерно так.
сегодня прикинулся в приседе до 280. встается легко, но в башку давит... начну в Краснодыре наверно примерно так.
#9074
Offline
05.11.2011 - 00:46 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
пожал свои 100 6х5 ср хватом
жим стоя 50 3х8
фр. жим с гантелями
присел 140 2х12 в пол (72% ПМ)
вставалось ниче так, но функционально нелегко
во втором подходе после 6го повтора в глазах уже мутновато
жим стоя 50 3х8
фр. жим с гантелями
присел 140 2х12 в пол (72% ПМ)
вставалось ниче так, но функционально нелегко
во втором подходе после 6го повтора в глазах уже мутновато
#9075
Offline
05.11.2011 - 17:22 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Добрался в жиме лёжа до 90 кг на много повторов. Пробовал сотню - пока многовато для меня. Начал делать толчок гирь 16 кг, на втором подходе в башке как заломило... чуть не упал в обморок. На этом моя тренировка закончилась.
#9076
Offline
05.11.2011 - 19:22 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6,125х5,140х2,150х3х2, 145х2х2 с мегапаузами. Жим на наклоне 45 : 65х7, 92,5х5х2
#9077
Offline
05.11.2011 - 21:01 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Пожал 100х5х5 
Жим с паузой 4 сек 85х3х3
Жим гантелей 22кгх2 3п по 10р
+ разводка плечи + блок трицепс
Что-то то ли гриф мокрый был, то ли руки...
Начинаю жать безымянный по риске, во время жима руки разъезжаются и уже указательный на риске... и так всегда как только за 100 вес..
Жим с паузой 4 сек 85х3х3
Жим гантелей 22кгх2 3п по 10р
+ разводка плечи + блок трицепс
Что-то то ли гриф мокрый был, то ли руки...
Начинаю жать безымянный по риске, во время жима руки разъезжаются и уже указательный на риске... и так всегда как только за 100 вес..
Изменено: Konstantin, 05.11.2011 - 21:02 PM
: 175*6 ,110*28, 110*10*3 и еще много-много всего
#9079
Offline
06.11.2011 - 17:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга с рамы (10 см от блинов до пола ) 330*3*1, 300*5 р\ст тык
тяга из ямы (стоя на толстом четвертаке ) в классике с резиной, на скорость)) 150*2*8
шраги с гантелями 5*10
твб 5*10
система 21 на биц 3 подхода
пресс *3*20
тяга из ямы (стоя на толстом четвертаке ) в классике с резиной, на скорость)) 150*2*8
шраги с гантелями 5*10
твб 5*10
система 21 на биц 3 подхода
пресс *3*20
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
