Тема закрыта
Легкий жим: 25х20, 65х10, 97,5х10х3. Все с паузами. Плечи 2х12+2х12, триц на верт блоке 3х12
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9082
Offline
07.11.2011 - 17:52 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Вторая тренировка: присед.
50/8, 70/6, 100/5, 120/3, 150/3, 170/3х3
Жим лежа 90/4х5
Разгибание ног 3х10
Гиперэкстензии 3х15
50/8, 70/6, 100/5, 120/3, 150/3, 170/3х3
Жим лежа 90/4х5
Разгибание ног 3х10
Гиперэкстензии 3х15
#9085
Offline
08.11.2011 - 15:13 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Гантель на бицепс в наклоне 4х8
Подъем W-грифа (обр. хват) на бицепс 4х10
Подъем штанги (прям. хват) на плечелучевую 4х12
Французский жим сидя из-за головы 3х12
Французский жим лежа 3х12
Жим гантели из-за головы 4х10
Трицепс на блоке 4х8
Сгибания на кисти со штангой 4х10
Пресс 3х20
Подъем W-грифа (обр. хват) на бицепс 4х10
Подъем штанги (прям. хват) на плечелучевую 4х12
Французский жим сидя из-за головы 3х12
Французский жим лежа 3х12
Жим гантели из-за головы 4х10
Трицепс на блоке 4х8
Сгибания на кисти со штангой 4х10
Пресс 3х20
#9086
Offline
08.11.2011 - 21:12 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3259
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 36*3*5. Жим на скорость 65*9*3. Жлух с ногами на лавке 80*4*8. Система 21 на биц через парту 3 подх. Фр.жим 3*10. Биц на блоке обр.хватом 5*20. Присед в шир.стойке 100*2*6. Квадры много. Икры 3*30. Пресс 3*20.
#9087
Offline
Guest_Соловьев_*
08.11.2011 - 22:24 PM
пожал сегодня безэкип: 60,90,110,130,140 по 3, потом 150 и 160 по разу и дожимы 170/175 по 3 с бруска.
#9088
Offline
08.11.2011 - 23:22 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
прикинулся сегодня в жиме, заодно в первый раз с весны влез в боевую майчонку. 190 два раза по разу опустилось со скрипом, но жалось очень уверенно. с них и начну.
где-то наверно 280-190-260(?), т.к. особо усирацца не особо хочется... да и не готов еще нормально.
теперь тока легкие треньки до самого старта.
где-то наверно 280-190-260(?), т.к. особо усирацца не особо хочется... да и не готов еще нормально.
теперь тока легкие треньки до самого старта.
Изменено: Destroyer, 08.11.2011 - 23:24 PM
#9089
Offline
09.11.2011 - 10:00 AM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
тихонечко начал жать... вроде локти зажили.
на брусок 12 см 135*5, на брусок 6 см 145*3 в двух подходах, на брусок 6 см 160*3 в двух подходах, на брусок 3 см 170*3 в пяти подходах... жестко за**а**лся )
на брусок 12 см 135*5, на брусок 6 см 145*3 в двух подходах, на брусок 6 см 160*3 в двух подходах, на брусок 3 см 170*3 в пяти подходах... жестко за**а**лся )
#9090
Offline
Guest_Соловьев_*
09.11.2011 - 14:09 PM
To: Destroyer
Когда старт и где,Вась?
Когда старт и где,Вась?
#9091
Offline
09.11.2011 - 16:01 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
2 часа волейбола утром
жим 185 в старой Ф6 вечером)))
ура)))
http://vkontakte.ru/im#/video86916641_161143461
качество зе бест)))
жим 185 в старой Ф6 вечером)))
ура)))
http://vkontakte.ru/im#/video86916641_161143461
качество зе бест)))
Изменено: Илья Сухачев, 09.11.2011 - 16:12 PM
#9093
Offline
09.11.2011 - 17:27 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 180/5х3
Жим ногами лежа 300/3х10
Разгибания ног на тренажере 4х8
Наклоны со штангой 4х8
Гиперэкстензии 3х15
Жим ногами лежа 300/3х10
Разгибания ног на тренажере 4х8
Наклоны со штангой 4х8
Гиперэкстензии 3х15
#9095
Offline
09.11.2011 - 19:37 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Дениска! Хорош над братвой издеваться, пиши сколько подходов, повторений, на бутылку или с груди, интересно же!!!Жим 100, 130 и 150.
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5х2 и даже с запасом!!! ЖЛУХ. 105х7, 120х5х2.
#9096
Offline
09.11.2011 - 19:42 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня жалось уже чуть бодрее 100х12, 105х11, 110х10, 115х8
Правда, завтра получаю результаты МРТ и врач скажет: резать или не резать. Если резать, то месяца через 3 опять всё сначала.
Правда, завтра получаю результаты МРТ и врач скажет: резать или не резать. Если резать, то месяца через 3 опять всё сначала.
#9097
Offline
09.11.2011 - 20:12 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Береги себя и не выпендривайся, лечись. Поверь, здоровым быть гораздо интереснее, чем потом с лавсановыми связками ходить..... Удачи тебе и здоровья!Сегодня жалось уже чуть бодрее 100х12, 105х11, 110х10, 115х8
Правда, завтра получаю результаты МРТ и врач скажет: резать или не резать. Если резать, то месяца через 3 опять всё сначала.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
