Потренировался

А что случилось?

http://www.youtube.com/user/ShcherbakAlexa.../20/xsae-klyy5A

за 40 дней в зале был 3 раза - жизнь говно

Дениска! Хорош над братвой издеваться, пиши сколько подходов, повторений, на бутылку или с груди, интересно же!!!

Иван, да какие там нафик подходы и повторения. Третий месяц хожу с мыслями завязать с тренировками навсегда. Просто пожал без системы.

Жим с паузой 115*3, 120*2*3, 125*2, 115*4

Мертвая тяга 100/5х8
Тяга нижнего блока к животу 4х12
Тяга верхнего блока к груди 3х8
Тяга Т-грифа к животу 3х12
Тяга гантели в наклоне 3х10
Гиперэкстензии 3х15

Изменено: nitr0d, 10.11.2011 - 15:18 PM

Жим 90*5*15 кроме последнего в последнем. Жим гантелей на наклоне 3*10. Ниж.кроссовер 4*10. Биц, триц на блоке, предплы * много. На пару недель я качог:-)

Иван, да какие там нафик подходы и повторения. Третий месяц хожу с мыслями завязать с тренировками навсегда. Просто пожал без системы.

Почему завязать?!?!

Изменено: svyatogor, 11.11.2011 - 00:00 AM

To: svyatogor
Пропал спортивный азарт, на тренировки нет настроя, кайфовать перестал от поднятия тяжестей..... Много всяких причин.

Хотел пожать не больше 100 кг, но в ходе тренировки решил выполнить прогу напарника. Жим 120*5-3 подхода + дожимы со 150 2 подхода. В конце гири покидал 16 кг.

Купил майку себе TITAN SUPER KATANA A/S 44р-р, пробовал прожать. Третья жимовая тренировка в этом году.
Жим лежа 50/8, 70/5, 90/3, майка 110 на 15см, сразу на 10см; протянули: 120 на 5см тяжело опускалась, 130 2 подхода - недожал до груди 4см где-то. Намочили: 140 аналогично 3-4см до груди не опустил, но уже бодрее. В принципе остался доволен. Для первого раза хорошо. По ощущениям майка очень удобная, ворот широкий, не душит. Очень жесткая. До этого была Fury 42р-ра, намного мягче. Непривычно руки разводить в стороны. Понимаю, что с первого раза майку никто не прожимает, тем более такую жесткую.

Изменено: nitr0d, 11.11.2011 - 15:34 PM

Баловство:рывок подходов 15
борьба с КМС по арму 80кг(выиграл)
троллинг напарника на тему Невского 20 минут
Начал тренироваться:
жим лежа без майки 20*10, 40*8, 60*6, 90*3, 110*3, 115*3, 120*3, 125*3. Все легко.
ОФП ноги полностью, спина полностью, бицепс, пресс

Понимаю, что с первого раза майку никто не прожимает, тем более такую жесткую.

Тебе повезет если с 10 прожмешь.Я плюнул и закажу катану с\с.

Купил майку себе TITAN SUPER KATANA A/S 44р-р, пробовал прожать. Третья жимовая тренировка в этом году.
Жим лежа 50/8, 70/5, 90/3, майка 110 на 15см, сразу на 10см; протянули: 120 на 5см тяжело опускалась, 130 2 подхода - недожал до груди 4см где-то. Намочили: 140 аналогично 3-4см до груди не опустил, но уже бодрее. В принципе остался доволен. Для первого раза хорошо. По ощущениям майка очень удобная, ворот широкий, не душит. Очень жесткая. До этого была Fury 42р-ра, намного мягче. Непривычно руки разводить в стороны. Понимаю, что с первого раза майку никто не прожимает, тем более такую жесткую.

Сам в конце августа купил себе Супер катану А/С 46 (вес 102-105). Мочил на каждой тренировке. В итоге где то к 6ой тренировке я в ней опустил 190 скажем так, ближе к пузу)))
вот видео http://www.youtube.com/watch?v=_5SPZShmRTA
потом все никак не мог опустить ее по нормальной траектории, Жал уже и 192,5 и 195 в полную, но уходила на пузо.
В итоге на прикидке к соревнованиям (13 или 14 тренировка в майке) для первого подхода все же опустил так, как было нужно))
http://www.youtube.com/watch?v=5CDsinuToCA - вот тут штанга легла где то между солнечным сплетением и низом груди
http://www.youtube.com/watch?v=GB3aDapH9qo вот тут я ее опустил куда надо и стрельнула она по ощущениям конечно же гораздо лучше.
Ну жопу там и там оторвал, и зашатало внизу, потому что лавка не привычная была)), в нашем зале в тот день оборудование на ЦФО по жиму лежа утащили.

В общем чего хочу сказать. То, что регулируют натяжение воротом все знают... А вот то, что в однослое при проблемах с опусканием не стОит сильно протягивать бока мало кто знает или попросту забывают. Мне как раз вот это и мешало прожать майку по нормальной траектории. Вычитал совет от "кадета" на ПЛру.
Ну и пока майка новая, мочи водой))). Как то пробовал ее сухую...... вообще труба была, максимум на 10 см нормально опускалась, все что ниже летало и на морду лица и на пузо)). Но тут конечно вполне вероятно отсутствие опыта работы в майке сказывается).

To: Viconte
Ты жмешь с мостом,я без,мне нужна катана с\с. 310 я так на грудь и не опустил в мокрой майке.только на живот. Я четко уяснил что мне нужна катана с\с. В майках тренируюсь уже 7 лет)))

И бока не протягивал,чего только не делал. Угробил 3 месяца и локти.

To: Viconte
Ты жмешь с мостом,я без,мне нужна катана с\с. 310 я так на грудь и не опустил в мокрой майке.только на живот. Я четко уяснил что мне нужна катана с\с. В майках тренируюсь уже 7 лет)))

И бока не протягивал,чего только не делал. Угробил 3 месяца и локти.

Кто то на ПЛру говорил что разницы в них особой нет.... Кто то тоже А/С прожать не мог, а С/С чуть ли не с лету продавили.
Не мне конечно судить, но я даже не знаю, чего ты А/С взял, если без моста жмешь, разве что ради эксперимента.

Жим 100*8 8 8 7
Дожимы 120*3 2
Грудь-трицепс

Не мне конечно судить, но я даже не знаю, чего ты А/С взял, если без моста жмешь, разве что ради эксперимента

брал я с\с,а кое -кто перепутал и впарил мне что одно и то же. А нормальные люди все объяснили.

To: жимовик
To: Viconte
Я подумываю тоже без моста жать (есть только небольшой прогиб), так как понял, что от моста у меня сильно начинает болеть спина, хотя проблем с ним нет и могу выгнуться очень сильно. При покупке S/S 44р-ра не было, взял А/S, по ощущениям в принципе думаю, что смогу продавить ее. В следующую пятницу сниму видео с прожимом.

Я подумываю тоже без моста жать (есть только небольшой прогиб), так как понял, что от моста у меня сильно начинает болеть спина, хотя проблем с ним нет и могу выгнуться очень сильно. При покупке S/S 44р-ра не было, взял А/S, по ощущениям в принципе думаю, что смогу продавить ее. В следующую пятницу сниму видео с прожимом.

А ремень на жим одеваешь? У меня первое время побаливала спина после жима, потом как то все стало на свои места, возможно мышцы стали лучше мост удерживать.
А с прожимом я бы конечно не спешил, лучше прожать по правильной амплитуде по брускам, чем абы как испортить с новА движение и потом уже пытаться ловить движение, чтобы прожать нормально.
У меня, допустим, с поджатыми локтями к бокам, прожималась лучше, но почти все время уводила на живот. Потом стал помаленьку держать руки чуть в растопырку (45-60 градусов) и все стало налаживаться и стрелять стала лучше. Ну и конечно от опытного напарника многое зависит, когда начинаешь тренироваться в майке).

To жимовик:
мда.... подсуропили тебе однако. Обидно.

Мне блин тоже прислали мою майку с брачком небольшим. По началу внимание не предавал, думал что так на заводе на рукаве сделали. Но на прошлой неделе на рукаве стрелка пошла. Написал письмо с фотками продавцу, согласились обменять или деньги вернуть. В общем договорились после моих соревнований обмен совершить. Так что мне предстоит снова майку прожимать . Благо в этот раз уже буду хоть с каким то опытом.

В общем договорились после моих соревнований обмен совершить. Так что мне предстоит снова майку прожимать

Так это же кайф!

Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 155х2х2 на втором повторе второго подхода чуть помогли, 145х2х2 с мегапаузами. Жим на наклоне 45 гр: 65х8, 92,5х5, 95х5. Пресс. Переставил пояс на одну дырочку. Штанга сразу показалась легче. Интересный эффект ))))