Тема закрыта
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9122
Online
12.11.2011 - 21:10 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 210*3*5 р\ст
тяга из ямы в классике с резиной 160*3*8
шраги с гантелями 5*10
твб 5*10
биц система 21 через парту
биц обр.хватом на блоке много
закатка гантели на предпл 5*10
зад.дельта
пресс 3*20
тяга из ямы в классике с резиной 160*3*8
шраги с гантелями 5*10
твб 5*10
биц система 21 через парту
биц обр.хватом на блоке много
закатка гантели на предпл 5*10
зад.дельта
пресс 3*20
Изменено: svyatogor, 12.11.2011 - 21:34 PM
#9123
Online
12.11.2011 - 21:29 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14939
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа наклонный 45 гр. 65*5,5,4, 62,5*5
Становая сумо 70*5, 80*5, 90*3, 100*3, 120*5, 130*5, 135*5
Жим гантелей поочередно сидя 24*7,7,6
Тяга верхнего болка 4*8
Бицепс обратным хватом 30*10, 10
Закатка на предплечья 40*8, 37,5*8
Становая сумо 70*5, 80*5, 90*3, 100*3, 120*5, 130*5, 135*5
Жим гантелей поочередно сидя 24*7,7,6
Тяга верхнего болка 4*8
Бицепс обратным хватом 30*10, 10
Закатка на предплечья 40*8, 37,5*8
#9125
Offline
13.11.2011 - 11:58 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал сегодня тяжело
90*5, 100*5, 110*3, 115*3, 120*3, 125*2( с паузами). 120*3*4( без пауз)
Дожим 6 см 130*5, 10см 140*4, 12см 150*3 и 12см 155*2.
Все без майки, вес после треньки 66,3
Чувствую начинаю уже буксовать потихоньку, уже не поприбавляешь каждую треньку(((
90*5, 100*5, 110*3, 115*3, 120*3, 125*2( с паузами). 120*3*4( без пауз)
Дожим 6 см 130*5, 10см 140*4, 12см 150*3 и 12см 155*2.
Все без майки, вес после треньки 66,3
Чувствую начинаю уже буксовать потихоньку, уже не поприбавляешь каждую треньку(((
Изменено: Kio, 13.11.2011 - 15:34 PM
#9126
Offline
14.11.2011 - 17:20 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 97,5х10х3. Все с паузами. Пресс 3х20, плечи 3х15, триц на верт блоке 3х12.
#9127
Offline
14.11.2011 - 18:54 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседание 90/5х10
Жим лежа 80/5х6
Гиперэкстензии 4х15
Жим лежа 80/5х6
Гиперэкстензии 4х15
#9128
Offline
14.11.2011 - 23:35 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
давно не писал, отпишусь 
1) ноги к перекладине 15(л.р.) - 10 - 9
2) жим лежа 100 х 6-6-6-6-5
3) попытался пожать гантели под углом 30кг - бросил)
4) покачал трицепс/бицепс
5) собственно зачем пришёл
приседание 155х10 (л.р.) 130х9 130х9
так особо не убился, только ноги )
1) ноги к перекладине 15(л.р.) - 10 - 9
2) жим лежа 100 х 6-6-6-6-5
3) попытался пожать гантели под углом 30кг - бросил)
4) покачал трицепс/бицепс
5) собственно зачем пришёл
приседание 155х10 (л.р.) 130х9 130х9
так особо не убился, только ноги )
#9130
Online
15.11.2011 - 22:27 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 38.5*5,5,4
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух с ногами на лавке 85*5*6
присед в широкой стойке 110*2*6
квадры
икры 3*30
сист 21 на биц
фр жим 4*10
пресс*3*20
жим на скорость с резиной 70*9*3
жлух с ногами на лавке 85*5*6
присед в широкой стойке 110*2*6
квадры
икры 3*30
сист 21 на биц
фр жим 4*10
пресс*3*20
#9131
Offline
15.11.2011 - 22:55 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
жал сегодня 170*8, 145*10*3 подх.
разводки, жимы.... и т.д.
до сих пор локти болят после "француза", только когда один триц. бомблю....,при жиме все гууд.....думаю надо дней 10-14 триц. не делать
разводки, жимы.... и т.д.
до сих пор локти болят после "француза", только когда один триц. бомблю....,при жиме все гууд.....думаю надо дней 10-14 триц. не делать
#9132
Offline
16.11.2011 - 16:33 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 190/4х3
Гиперэкстензии с весом 25/5х20
Гиперэкстензии с весом 25/5х20
#9133
Offline
16.11.2011 - 19:24 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5х2. Уверенно, хотя грудак и дельты разорвало прям! ЖЛУХ 105х8, 120х5х2. Разрывало как на тяжелой трени. Сделать перерыв или начать Л-С-Л-Т?
#9135
Offline
16.11.2011 - 23:44 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
УРА!! 3 тренировки в зале и сегодня уже с паузой одолел 180!!
еще немного и верну приличную форму
с учетом того что в понед потянул 260 довольно прилично
-я доволен
как мало надо для счастья.
а. еще седня 230х2 присел без пояса
еще немного и верну приличную форму
с учетом того что в понед потянул 260 довольно прилично
-я доволен
как мало надо для счастья.
а. еще седня 230х2 присел без пояса
#9136
Offline
17.11.2011 - 15:44 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Николай Жуков
Я тоже потихоньку начинаю форму возвращать и сразу c прожима супер катаны.
Сегодня:
Жим лежа 50/8, 70/6, 90/4, 100/2, в майку, сразу намочили. На 10см 120/2, 130/2, на 6см 140х2, 150х2 только опускал, насколько мог, напарник поднимал; 160х1, опустить до конца не смог 2-3 см.
Надеюсь поддастся в ближайшие тренировки 3-4 тренировки. Жесткая она, первый раз майку прожимаю с 0. Локти ведет к корпусу сильно, стараюсь под 45* жать.
Я тоже потихоньку начинаю форму возвращать и сразу c прожима супер катаны.
Сегодня:
Жим лежа 50/8, 70/6, 90/4, 100/2, в майку, сразу намочили. На 10см 120/2, 130/2, на 6см 140х2, 150х2 только опускал, насколько мог, напарник поднимал; 160х1, опустить до конца не смог 2-3 см.
Надеюсь поддастся в ближайшие тренировки 3-4 тренировки. Жесткая она, первый раз майку прожимаю с 0. Локти ведет к корпусу сильно, стараюсь под 45* жать.
Изменено: nitr0d, 17.11.2011 - 15:56 PM
#9137
Offline
17.11.2011 - 19:39 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присел 180х5 в бинтах титаниум раздолбаных и поясе. С запасом, недосед был небольшой, но и это хорошо. Трибулус прёт.
Трибулус прёт.
#9138
Online
17.11.2011 - 21:46 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 120*5*1 с паузами, 100*5*10
жим гантелей на наклонной 3*10
ниж.кроссовер 4*10
пшнб через парту
подъем на биц обратным хватом на блоке 5*10
закатка на предпл с гантелью
зад.дельта
жим гантелей на наклонной 3*10
ниж.кроссовер 4*10
пшнб через парту
подъем на биц обратным хватом на блоке 5*10
закатка на предпл с гантелью
зад.дельта
Изменено: svyatogor, 18.11.2011 - 20:34 PM
#9139
Offline
18.11.2011 - 01:15 AM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
nitr0d намочи майку после того ка коденешь ,аж чтоб с нее вода текла. особенно швы и воротник.
походи,а потмо пустьеще посильнее плечи натянут вверх.
тоггда опустишь
походи,а потмо пустьеще посильнее плечи натянут вверх.
тоггда опустишь
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
