Тема закрыта
присел 70, 110х5, 130х5, 145х4
160х8 видео: http://www.youtube.com/watch?v=gQyvRo798eE
130 х 8 130 х 8
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9162
Offline
23.11.2011 - 11:05 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Racoon
Ассистента себе найди спокойного.
Суетится много и руки сует.
Ассистента себе найди спокойного.
Суетится много и руки сует.
#9163
Offline
23.11.2011 - 11:40 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Racoon
Ассистента себе найди спокойного.
я был не в свой день) поэтому выбрал лучшего
мне было важно чтобы он считал вслух )
#9164
Offline
23.11.2011 - 16:00 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 190/2х3, 200/2х3
Жим штанги стоя 65/4х8
Гиперэкстензии 3х15
Жим штанги стоя 65/4х8
Гиперэкстензии 3х15
#9168
Offline
24.11.2011 - 21:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Начал 3й цикл Хепберна: жим 125*5*1, 105*5*6 паузы в каждом. Жим в поламплитуды 90*3*10. Жим гантелей на наклонной 31*3*8. Ниж.кроссовер 4*10. Пшнб через парту сист.21 з подх. Биц обр.хватом 4 подх, закатка на предпл.гантели, зад.дельта.
#9171
Offline
26.11.2011 - 14:41 PM
Destroyer
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 30.12.06
МС AWPC
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 87 / 180
- Стаж / Возраст: 31/31
- Кто: йог
Репутация:
хотелось до нового года пораспиздяйничать, но неудачи на помосте не дают расслабляцца.... даже недели дома не высидел, тока отпустила спина малеха - ломанулся на тренировку.
1. Присед 115,145,175*6 размялся немного
2. Жим легкий 2*10
3. Жим ногами 3*10
4. Сгибания ног 2*15
1. Присед 115,145,175*6 размялся немного
2. Жим легкий 2*10
3. Жим ногами 3*10
4. Сгибания ног 2*15
Изменено: Destroyer, 26.11.2011 - 14:42 PM
#9172
Offline
26.11.2011 - 15:06 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 165х1х2 ниасилил немного помогли. 147,5х2х2 с мегапаузами. Жим на наклоне 45: 65х8, 85х5, 95х5, 100х4.
#9173
Offline
27.11.2011 - 09:14 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера: тяга 230*3*4 р/ст. Тяга из ямы с резиной классика 180*6,6,5. Шраги с гантелями 5*10, тяга рычажн.тренажера 5*10, твб 5*10. Биц - сист.21, биц обр.хватом на блоке 5*10, закатка гантели на предпл 5*10. Пресс 3*20.
#9174
Offline
27.11.2011 - 10:00 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
в пятницу была тяжёлая тренировка
70х8
100х6
122.5х5пх3р
Потом пожал чуть-чуть на верх грудных гантелями 36х3пх8р и два подхода лёгкого кроссовера.
70х8
100х6
122.5х5пх3р
Потом пожал чуть-чуть на верх грудных гантелями 36х3пх8р и два подхода лёгкого кроссовера.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
