Тема закрыта
Жим Арнольда 23.5*3*8. Жим на скорость с резиной 65*9*3. Жлух 112.5*3*1, 92.5*5*5 паузы в каждом. Тяга классика 60*3*30. Икры 3*30. Биц на блоке. Биц в поламплитуды через парту с гантелей, зад.дельта, закатка на предпл. Пресс 3*20.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9222
Offline
07.12.2011 - 01:01 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
я подсобку всегда делаю. Сегодня под X-Xplode тренировка тяжёлая просвистела. Почему -то когда ставлю штангу на стойки, то какой-то дискомфорт в плече левом,как будто зажали плечо сильно ,а потом отпустили и такая уходящая боль...
#9223
Offline
07.12.2011 - 20:12 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 142,5х5х2. ЖЛУХ 110х6, 120х5, 125х3, 130х3 (личный рекорд, с запасом)
#9225
Offline
08.12.2011 - 11:59 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
чо планируешь пожать?Заключительная тренировка перед соревнованиями
Жим лежа 40*5, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 90*2*3
Изменено: svyatogor, 08.12.2011 - 14:57 PM
#9226
Offline
08.12.2011 - 15:10 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
чо планируешь пожать?
Не знаю точно еще, в первой попытке закажу 120...на разминке точно определюсь, может перезакажу на 125, затем 130 и 135....примерно так. Соревнования wpc будут, т.к. у нас на Дальнем Востоке не проводят awpc...... Противников уже изучил...1 заряжен нормально, так что придется зарубиться)))
#9227
Offline
08.12.2011 - 16:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
да какие 120? ты ж 127.5 недавно 4*3 жал! 127.5 на первый как минимум имхо!Не знаю точно еще, в первой попытке закажу 120...на разминке точно определюсь, может перезакажу на 125, затем 130 и 135....примерно так. Соревнования wpc будут, т.к. у нас на Дальнем Востоке не проводят awpc...... Противников уже изучил...1 заряжен нормально, так что придется зарубиться)))
#9228
Offline
08.12.2011 - 17:55 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 70/8, 120/6, 140/5, 160/5, 190/4, 220х2 б/э легко. 
Гиперэкстензии 15/4х20
Гиперэкстензии 15/4х20
#9230
Offline
08.12.2011 - 20:59 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сегодня пока мазался финалгоном неожиданно чихнул и рефлекторно прикрылся рукой.. трена началась весело)))
жим 130*5*1, 110*5*6 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 100*2*8
жим гантелей на наклонной 33.5*3*6
отжимание на брусьях +15*3*5
нижний кроссовер 4*10
жим 130*5*1, 110*5*6 паузы в каждом повторе
жим в поламплитуды 100*2*8
жим гантелей на наклонной 33.5*3*6
отжимание на брусьях +15*3*5
нижний кроссовер 4*10
#9231
Offline
09.12.2011 - 18:09 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 70/8, 90/4, 100/2, 110х1, в майке 120/2, 130/3по1 все четко, майку не натягивали почти, стреляет хорошо, дожим пока слабый.
Жим ногами лежа 450/5х10
Гиперэкстензии 20/4х15
Роллинг тандер 70/4х3 (пробовал первый раз)
В следующий раз попробую на максимум 1 раз.
Жим ногами лежа 450/5х10
Гиперэкстензии 20/4х15
Роллинг тандер 70/4х3 (пробовал первый раз)
В следующий раз попробую на максимум 1 раз.
Изменено: nitr0d, 09.12.2011 - 19:51 PM
#9233
Offline
09.12.2011 - 21:05 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: RedBull
Становая тяга только. Ну и еще может сказывается то, что я уже 3 месяца (с перерывами, конечно), делаю становую только прямым хватом (на видео выше видно).
Кстати у нас большинство армов в зале не смогли поднять этот вес.
Становая тяга только. Ну и еще может сказывается то, что я уже 3 месяца (с перерывами, конечно), делаю становую только прямым хватом (на видео выше видно).
Кстати у нас большинство армов в зале не смогли поднять этот вес.
Изменено: nitr0d, 09.12.2011 - 21:07 PM
#9234
Offline
09.12.2011 - 21:09 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: nitr0d
Вот и я про что. 70 кг это очень много, ну и помнится ты СоС 2.5 сжимал. К примеру, я предплечия целенаправлено качаю уже год, кое-как экспандер около 50 кг сжимаю. Динамометрия п-48, л-45. Прямым хватом 160 на 10 вытяну, так что видимо тяга это ещё не всё.
Бля не сразу понял, что 220 прямым хватом.
Вот и я про что. 70 кг это очень много, ну и помнится ты СоС 2.5 сжимал. К примеру, я предплечия целенаправлено качаю уже год, кое-как экспандер около 50 кг сжимаю. Динамометрия п-48, л-45.
Прямым хватом 160 на 10 вытяну, так что видимо тяга это ещё не всё. Бля не сразу понял, что 220 прямым хватом.
Изменено: RedBull, 09.12.2011 - 21:11 PM
#9237
Offline
10.12.2011 - 10:40 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: soperedi
Да, прямым. В замок я работаю те веса, которые нужно сделать выше 3 повторов. Ну или если кисти не выдержат. На соревнованиях экспериментировать не буду естественно (в замок). Просто я осознал и на практике проверил, что прямой хват или замок для меня намного комфортнее, чем разнохват.
Да, прямым. В замок я работаю те веса, которые нужно сделать выше 3 повторов. Ну или если кисти не выдержат. На соревнованиях экспериментировать не буду естественно (в замок). Просто я осознал и на практике проверил, что прямой хват или замок для меня намного комфортнее, чем разнохват.
Изменено: nitr0d, 10.12.2011 - 10:42 AM
#9238
Offline
10.12.2011 - 15:32 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я сегодня дрищ. Жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 157,5х2,(второй чуть придавила, срыв хороший, дожима нет) 162,5х почти, дожим с 7 см 165х2, 170х2, Жим с мегапаузами 150х2. Жим на наклоне 45 : 65х8, 90х5, 100х5.
#9240
Offline
11.12.2011 - 18:07 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга с 2х см: 240*3*5 р\ст (л.р.)
тяга из ямы в классике 90*3*5
шраги 90*4*10
тяга рычажного тренажера на спину 5*10
биц система 21
молот в частичной амплитуде
крюк на блоке
пресс 3*20
тяга из ямы в классике 90*3*5
шраги 90*4*10
тяга рычажного тренажера на спину 5*10
биц система 21
молот в частичной амплитуде
крюк на блоке
пресс 3*20
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
