Потренировался

Жал сегодня отлично. 90*3; 110*3; 125*3-2; 145*2-2; 160*1; 170*1. Дальше в майке 190 - не опустил, 200 - в 1см от груди (ниже не стал опускать), 205 - в 1 см от груди и жим. Поднимаю - вес вообще не чувствуется. Хотел 210 попробовать опустить и пожать, но майка хрустнула. Нашёл разрыв одного звена из ряда... не знаю, как ещё объяснить. Короче готов больше, чем на 205 и это радует.

Сегодня был присед 167,5кгх6пх6р тяжеловато пошло
Жим 117,5кгх6х6 очень хорошо жалось, самому понравилось + жим узким и биц сделал. тренировкой доволен

Жмется просто отлично 105 на 12 и 115х6

У меня тоже прет
Прогресс в 5кг за лето меня не устроил
Разработал прогу Пн-тяжелый жим 3x8,Ср-3x20,Пт-3x12
Прогресс 5кг за 2 недели с 70 до 75 на 8 раз
Всю треню писать не буду 3 раза писал и вылетало

Че то не прет ничего кроме тяги, восстанавливать тяжело

Жим лежа
60кг 2*7 и 1*6

Присед
100*8
110*5 вставал, спина почти параллельна полу
110*5
100*6

Дожимы с паралона
70*4
72,5*4
72,5*3
72,5*3

To: Traore
ет ты так мало приседаешь?
а откуда 170 кг, неужто экипа так много дает?

Нет просто откат сильный, сам не ожидал

1)присед 90*6,
130*2
140*1(легко)
150(в мягких титанах,средней мотки...легко)
110 6*3

2) жим...переделал немного прогу Верхошанского... ПМ=85(Т.К.после лета )
Тренировка 2
37,5 x8-10
47,5 x6-8
55 x5
65 x4
67,5 x4
72,5 x4
72,5 x4
72,5 x4
67,5 x5
60 x6-8
3)брусья 12*4

4)полуприсед на скамью
100*6
130*4
140*6
150*6
130*10
5)жим стоя...(веса оч маленькие,чтоб их писать..()
6)пресс

Нет просто откат сильный, сам не ожидал

после лета энто)) не парься...скоро восстановишься))

я чуствую,что еще пару недель...и наконец восстановлюсь

Присед, макс. глубоко садился 220 - 3 х 3
Полусед 260 х 5
Жим легкий 115 - 6 х 4
Шраги с гантелями по 50 2 х 12
Шраги в хаммере 2 х 12 ( сколько - х.з., все кирпичи навалял+ пару гантелей сверху)
Пресс, твист.
Кардио.

1) Прыжки со штангой на плечах: 140*6*5
2) Становая: 115*6, 150*4, 180*3, 200*2*3, 205*2; потом с виса почти на прямых ногах, не касаясь пола 165*5*3
3) Жим лёжа: 60*5, 80*5, 100*5, 110*5, 120*5*2 (легко)
4) Биц качнул: 50*6*3 50*10.

Жим (окончание микроцикла)
Разминка: 25х20, биц молоток 12х15, 75х8, тяга верхнего блока к груди 1х15,105х6.
Основной тренинг:
135х2х3 подхода
125х3х2 подхода. Легко, с хорошим запасом. Постараюсь видео выложить с двух ракурсов.
Подсобка: жим лежа узким хватом 115х5х2 подхода.
Пресс 1х25

сегодня был легкий день: только пресс )))
1)подъем прямых ног на брусьях:4п. *25р + 1п.*15(с весом на ногах 6кг)
2)пресс в наклоне 3п.*40р.
3)пресс лежа на верхние кубики(60+60)

Жим (окончание микроцикла)
.....

Как жим "циклируешь"?

Жим делал на : 80% 10п-4р, жим с гантелями.

Тренировка прошла хорошо.

вчера прикинул, скока буду жать на турнирчеге в Крымске. Пожал 190кг, не очень тяжело. Думаю, 200 в субботу пожму При весе 100кг

Потянул 200*10 как пустую Раз 15-17 бы думаю смог бы)) неожидал

сделал легкую тренировку 150по 6 с паузой в субботу жать в крымске пройду на 210

Приседания 4х4
Жим средним хватом 4х5
Приседания с паузой 4х3
Банки 4х4

Потянул 200*10 как пустую Раз 15-17 бы думаю смог бы)) неожидал

молодец мощно

Вчера: жим в рубахе 170 кг. 2 по 5, 180 кг. 1 на 5, Т-штанга 75 кг. 3 на 10, Шраги 120 кг. 3 на 20