Тема закрытапивка с рыбкой на ночь, по Дяде Вове))To: sanyakl
Сегодня было последнее взвешивание перед соревнованиями, вес 91.05, хотя ем и пью очень много. Сейчас набрал себе побольше еды, есть сегодня вечер и завтра утро, в 15.00 взвешивание. При том что еще за ночь уйдет скорее всего достаточно. Буду прорываться...
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9501
Offline
03.02.2012 - 20:02 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
#9502
Offline
03.02.2012 - 23:48 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий тяжелый жим. Жим лежа: 25x20, 65x10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х2, 147,5х3 с паузами 147,5х3 с паузой в первом повторении. Очень легко, с большим запасом. Дожимы : с 70мм 160х3, с 100 мм 170х3 запас большой. Жим с мегапаузой 145х2.
#9504
Offline
04.02.2012 - 11:14 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
02.02.12
Пл2Жл1
1. приседание 40х10, 60х6, 70х6х3.п.
2. жим лежа 40х15, 50х10х4 п
2. тяга шт. внаклоне 40х10, 50х8х4.
3. тяга верт бл.прямыми руками 45х10х3.
4. бицепс блок. 45х10х4
5. шт на скоте 15х10х3.
04.02.12
1. Жим иза головы стоя 35-42,5-50х(6-4-2)х2п.
2. жим сидя гантели 12х10, 20х8х3, 15х10.
3. разводка в стороны гант 7х10х3
Пл2Жл1
1. приседание 40х10, 60х6, 70х6х3.п.
2. жим лежа 40х15, 50х10х4 п
2. тяга шт. внаклоне 40х10, 50х8х4.
3. тяга верт бл.прямыми руками 45х10х3.
4. бицепс блок. 45х10х4
5. шт на скоте 15х10х3.
04.02.12
1. Жим иза головы стоя 35-42,5-50х(6-4-2)х2п.
2. жим сидя гантели 12х10, 20х8х3, 15х10.
3. разводка в стороны гант 7х10х3
#9506
Offline
04.02.2012 - 19:33 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 240*3*4 р\ст (л.р.)
тяга до колен 200*8,8,5 р\ст
шраги 70*5*10
твб 5*10
тяга рычажного тренажера 3*10
пгнб на наклонной скамье 3*10
пресс 3*20
вел 20 мин
тяга до колен 200*8,8,5 р\ст
шраги 70*5*10
твб 5*10
тяга рычажного тренажера 3*10
пгнб на наклонной скамье 3*10
пресс 3*20
вел 20 мин
#9507
Offline
04.02.2012 - 20:37 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Легкий жим 20*20, 40*8, 60*8, 80*8, 100*8, 120*9, 140*6.
Тяга верхнего блока на спину 25кг*20р*5пд.
Парень один порадовал эпитетом "что-то ты пиздец огромным стал"
Тяга верхнего блока на спину 25кг*20р*5пд.
Парень один порадовал эпитетом "что-то ты пиздец огромным стал"
#9509
Offline
06.02.2012 - 15:49 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Махи гантелями перед собой 16/3х8
Махи гантелями в наклоне 16/3х8
Жим штанги с груди стоя 60/3х8
Жим лежа 70/3х8
Гиперэкстензии 15/1х15
Махи гантелями в наклоне 16/3х8
Жим штанги с груди стоя 60/3х8
Жим лежа 70/3х8
Гиперэкстензии 15/1х15
Изменено: nitr0d, 06.02.2012 - 15:53 PM
#9510
Offline
06.02.2012 - 16:02 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1) жим тяжелый
107,5х3, 117,5х2, 122,5х2х2 легко так с запасом пошло
дожим 137,5х3, 140х2, 145х1
2) присед
75х6х6
3) Пшнб
3 подхода дропсеты
4) Биц на верхнем блоке
2 дропа
Пресс и гиперы
107,5х3, 117,5х2, 122,5х2х2 легко так с запасом пошло
дожим 137,5х3, 140х2, 145х1
2) присед
75х6х6
3) Пшнб
3 подхода дропсеты
4) Биц на верхнем блоке
2 дропа
Пресс и гиперы
Изменено: _GamBit_, 06.02.2012 - 16:04 PM
#9511
Offline
06.02.2012 - 20:42 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий средний жим: пресс 3х20. Жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 130х6х2. Жим на наклоне 45 гр: 65х10, 87,5х6х2. Пресс 2х20. Биц 15,14,12,10.
#9512
Offline
06.02.2012 - 21:01 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
тяжелая тяга: 70*12, 125*6, 172,5*4, 212,5*4, 257,5*5, 257,5*5,
легкий жим: 20*20, 40*10, 60*10, 80*10, 100*10, 115*6, 105*6, 105*6, 85*8, 85*8.
легкий жим: 20*20, 40*10, 60*10, 80*10, 100*10, 115*6, 105*6, 105*6, 85*8, 85*8.
#9513
Offline
06.02.2012 - 21:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 36*3*5
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух с бруска с резиной 107.5*3*5 паузы в каждом повторе
пшнб стоя 5*10
фр.жим 4*10
пгнб на наклонной скамье 4*10
сгибание запястья на верхнем блоке 5*15
пшнб обр.хватом 3*10
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух с бруска с резиной 107.5*3*5 паузы в каждом повторе
пшнб стоя 5*10
фр.жим 4*10
пгнб на наклонной скамье 4*10
сгибание запястья на верхнем блоке 5*15
пшнб обр.хватом 3*10
вел 20 мин
Изменено: svyatogor, 06.02.2012 - 21:35 PM
#9515
Offline
06.02.2012 - 23:39 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13434
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Без майки? 140х6 легкий? У тя жим б/э под 200 уже чтоли?Легкий жим 20*20, 40*8, 60*8, 80*8, 100*8, 120*9, 140*6.
#9518
Offline
07.02.2012 - 15:48 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
ну раз на 10 пожал бы, но впритык.Без майки? 140х6 легкий? У тя жим б/э под 200 уже чтоли?
просто у меня толку нет жать 80 кг, только тяжелее потом
Изменено: Илья Сухачев, 07.02.2012 - 15:48 PM
#9519
Offline
07.02.2012 - 16:26 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
06.02.12
ПтЖс
1. жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 85х5х4 п.
2. Приседание 40х10, 60х6, 80х4, 100х2, 120х2х3 п.
3. жим в наклоне 30 гр. 40х10, 60х8, 70х6х3
4. жим лежа гантели 15х10, 20х10, 25х8.
ПтЖс
1. жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 85х5х4 п.
2. Приседание 40х10, 60х6, 80х4, 100х2, 120х2х3 п.
3. жим в наклоне 30 гр. 40х10, 60х8, 70х6х3
4. жим лежа гантели 15х10, 20х10, 25х8.
#9520
Offline
07.02.2012 - 20:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
жим лежа 20*20, 40*10, 60*6, 80*6, 100*3, 120*2, 140*2.
Майка, 5 см 170*2, 185*2, 192.5*2, 200*2(запасик есть), 205*1 (руки скользкие очень были).
подсобка разная легкая.
Вроде спина чуть подросла.
Майка, 5 см 170*2, 185*2, 192.5*2, 200*2(запасик есть), 205*1 (руки скользкие очень были).
подсобка разная легкая.
Вроде спина чуть подросла.
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Илья Сухачев, 07.02.2012 - 20:47 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
