Тема закрыта
Предпоследняя тренировка перед "Мегаполисом"
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х7, 135х6. Жим на наклоне 65х10, 85х8, 95х5. Биц 15,14,12,10.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9602
Offline
20.02.2012 - 21:50 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Что-то меня просто сомнения взяли что я спиной вытяну 400кг и болееа зачем садиться ниже, если резалт уменьшается и так менее удобно? тяни как тянется и будет счастье!
#9603
Offline
20.02.2012 - 22:18 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа 110*6 6 5 5
To:nitr0d
Электронным мерил? Не надежные они, погрешность большая очень. А вообще такая разница очень опасна.
To:nitr0d
Электронным мерил? Не надежные они, погрешность большая очень. А вообще такая разница очень опасна.
#9604
Offline
21.02.2012 - 07:27 AM
wulfgar
- Форумчане
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 97/196
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Магнуссона, Болтона и Константинова, наверное, тоже сомнения в свое время одолевали... )))Что-то меня просто сомнения взяли что я спиной вытяну 400кг и более
#9605
Offline
21.02.2012 - 21:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед на лавку 5 см выше параллели 200*3*5
гудмонинг 70*3*10
квадры
статика на квадры
пресс 3*20
вел 20 мин.. заболел нах((
гудмонинг 70*3*10
квадры
статика на квадры
пресс 3*20
вел 20 мин.. заболел нах((
#9606
Offline
22.02.2012 - 14:44 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга 120/4х5
Гиперэкстензии 20/3х15
В субботу соревнования.
Гиперэкстензии 20/3х15
В субботу соревнования.
#9608
Offline
22.02.2012 - 15:43 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
вместо приседания(потянул немного паховую связку) пришлось тяжело жать 
:
180*4*3подхода, 155*8*2 подхода ну и т.д.
вес до трени 94,5кг.
:180*4*3подхода, 155*8*2 подхода ну и т.д.
вес до трени 94,5кг.
#9610
Offline
22.02.2012 - 16:41 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
24-ая тренировка по рекорду.
1) жим лежа 117,5х2, 130х1, 135 не пожал, снимал сам. 135 пожал, снимал тренер.
Дожим 140х3, 145х2х2
Реально цикл надо было заканчивать на 19-Й тренировке)) щас тяжеловато уже дается, буду не через день жать, а через два, осталось 3 тренировки
1) жим лежа 117,5х2, 130х1, 135 не пожал, снимал сам. 135 пожал, снимал тренер.
Дожим 140х3, 145х2х2
Реально цикл надо было заканчивать на 19-Й тренировке)) щас тяжеловато уже дается, буду не через день жать, а через два, осталось 3 тренировки
Изменено: _GamBit_, 22.02.2012 - 16:42 PM
#9613
Offline
22.02.2012 - 22:22 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Закончил цикл с результатом 190. Предыдущий пм после болезни был 170кг. Отыграл назад двадцатку. Продолжение следует.
Ну, мне до тебя как до неба)))). Надеюсь в субботу хотя бы повторить предыдущий результат.
Средний жим: пресс 3х20, жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5, 145х3, 155х1. Все с мегапаузами.
#9614
Offline
22.02.2012 - 22:57 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
потренился в ДР )
1) Приседание 170х8 (л.р.) выложу видео
180х3
170х5
2) Тяга из ямы 160х3
160х5х3
3) тяга блока к груди
4) шраги
1) Приседание 170х8 (л.р.) выложу видео
180х3
170х5
2) Тяга из ямы 160х3
160х5х3
3) тяга блока к груди
4) шраги
#9615
Offline
23.02.2012 - 12:19 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну, мне до тебя как до неба)))). Надеюсь в субботу хотя бы повторить предыдущий результат.
Средний жим: пресс 3х20, жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5, 145х3, 155х1. Все с мегапаузами.
#9616
Offline
23.02.2012 - 17:53 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
23.02.12.
Со сегоднышнего дня начал новый цикл Суровецкий №1
1. Жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 82х4, 90х3, 95х3, 90х4х2, 82,5х3х2 пауза
2. Тяга гантели в наклоне 2х15 х 12,5 кг
3. Тяга шт. в наклоне 50х10х2
4. Бицепс блок 50х10х3
5. бицепс гантел скот 7,5 кгх10х3
Со сегоднышнего дня начал новый цикл Суровецкий №1
1. Жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 82х4, 90х3, 95х3, 90х4х2, 82,5х3х2 пауза
2. Тяга гантели в наклоне 2х15 х 12,5 кг
3. Тяга шт. в наклоне 50х10х2
4. Бицепс блок 50х10х3
5. бицепс гантел скот 7,5 кгх10х3
#9617
Offline
23.02.2012 - 19:38 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну потихоньку вхожу в колею от годовалого отдыха. Сегодня сгибания со штангой 60х10, 110х7, 150х7, 170х3, 110х2х7. До этого присед и становая с легкими весами до 150кг, также экстензией забил спину 20х15, 50х10, 70х7. На двух прошлых тренировках 140 выжал, удержание штанги 350кг на 5 секунд. Возвращается силушка)
)
#9618
Offline
23.02.2012 - 20:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
на бицепс чтоли?Ну потихоньку вхожу в колею от годовалого отдыха. Сегодня сгибания со штангой 60х10, 110х7, 150х7, 170х3, 110х2х7. До этого присед и становая с легкими весами до 150кг, также экстензией забил спину 20х15, 50х10, 70х7. На двух прошлых тренировках 140 выжал, удержание штанги 350кг на 5 секунд. Возвращается силушка
#9619
Offline
23.02.2012 - 21:12 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Дайте мне курс гр будет и на бицепс :-D. Ну нет конечно, блин не знаю как назват упражнению, вообщем ниже колен штанга опускается и спиной тяга идет. Тяга штанги на прямых (хотя подгибаю немного в коленях, чтобы нагрузка не шла на ноги) получается?на бицепс чтоли?
БлинДайте мне курс гр будет и на бицепс :-D. Ну нет конечно, блин не знаю как назват упражнению, вообщем ниже колен штанга опускается и спиной тяга идет. Тяга штанги на прямых (хотя подгибаю немного в коленях, чтобы нагрузка не шла на ноги) получается?
"назвать*, упражнение*".
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
