Тема закрытамертвая тягаДайте мне курс гр будет и на бицепс :-D. Ну нет конечно, блин не знаю как назват упражнению, вообщем ниже колен штанга опускается и спиной тяга идет. Тяга штанги на прямых (хотя подгибаю немного в коленях, чтобы нагрузка не шла на ноги) получается?
Блин"назвать*, упражнение*".
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9621
Offline
24.02.2012 - 15:35 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
#9622
Offline
24.02.2012 - 20:59 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 137.5*2*1 с паузами, 3й сполз с моста - 0.
117.5*5*6 паузы в каждом (л.р)
жим в полаплитуды 107.5*2*8
жим гантелей на наклонной 23.5*3*10
ниж.кроссовер 5*10
зад.дельта 2*20
117.5*5*6 паузы в каждом (л.р)
жим в полаплитуды 107.5*2*8
жим гантелей на наклонной 23.5*3*10
ниж.кроссовер 5*10
зад.дельта 2*20
Изменено: svyatogor, 24.02.2012 - 21:13 PM
#9623
Offline
24.02.2012 - 21:13 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня последняя тяжелая перед Чемпионатом России по жиму лежа (если допустят), в последних подходах 200 на два, потом 210 на два 
#9624
Offline
24.02.2012 - 21:56 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
присед в поясе: 195*5, 215*3*2подхода, 190*8.
жим узким :110*10*4 подхода
бицепс на Скоте: 60*10*4подхода 50*10, 40*10
вес до 94,7кг.
жим узким :110*10*4 подхода
бицепс на Скоте: 60*10*4подхода 50*10, 40*10
вес до 94,7кг.
#9625
Offline
25.02.2012 - 01:21 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Сегодня тянул - прошёлся 185кг - ужас,дрыщ((( Делал тягу сегодня...плюну в харю тем,кто скажет, что тяга не пашет на спину, делаю с немного согнутой(так генетически сложилось) сейчас столбы и ширы в шоке))))
#9626
Offline
25.02.2012 - 04:26 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера, 24.02 немного размялся во всех движениях очень легко.
Приседание 50/3х5
Жим лежа 30/3х15
Становая тяга 50/1х10
Сейчас через полтора часа иду на взвешивание, затем сразу соревнования. По приходу отпишусь!
Приседание 50/3х5
Жим лежа 30/3х15
Становая тяга 50/1х10
Сейчас через полтора часа иду на взвешивание, затем сразу соревнования. По приходу отпишусь!
#9627
Offline
25.02.2012 - 14:04 PM
Creiko
- Форумчане
-
- Сообщений: 374
- Регистрация: 30.06.10
Атлет
- Откуда:Петербург
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: не знаю
Репутация:
давай УДАчи
Я щас цикл делаю становую 2 раза в неделю спина воет ппц. верх особенноВчера, 24.02 немного размялся во всех движениях очень легко.
Приседание 50/3х5
Жим лежа 30/3х15
Становая тяга 50/1х10
Сейчас через полтора часа иду на взвешивание, затем сразу соревнования. По приходу отпишусь!
#9628
Offline
25.02.2012 - 17:29 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
начал новый цикл по тяге:
220*3*8 р\ст (в кедах), по 8 еще никогда не тянул
тяга до колен 180*2*8 р\ст
шраги 60*3*10
пресс 3*20
вел 3 мин
220*3*8 р\ст (в кедах), по 8 еще никогда не тянул
тяга до колен 180*2*8 р\ст
шраги 60*3*10
пресс 3*20
вел 3 мин
Изменено: svyatogor, 25.02.2012 - 18:10 PM
#9629
Offline
25.02.2012 - 18:54 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Открытый чемпионат Москвы AWPC Мегаполис.
Разминка: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3.
Рабочие: 155+, 162,5+ (как палку), 170- ( уже остыл, не хватило энергии немножко). Теперь мастер и по этой версии. Ждем IPA-A.
Разминка: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3.
Рабочие: 155+, 162,5+ (как палку), 170- ( уже остыл, не хватило энергии немножко). Теперь мастер и по этой версии. Ждем IPA-A.
#9630
Offline
25.02.2012 - 19:07 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Мрак, 170 что-то давало в соревновательном плане или что 162, что 170 - место одинаковое? и, кстати, какое????Открытый чемпионат Москвы AWPC Мегаполис.
Разминка: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3.
Рабочие: 155+, 162,5+ (как палку), 170- ( уже остыл, не хватило энергии немножко). Теперь мастер и по этой версии. Ждем IPA-A.
#9631
Offline
25.02.2012 - 19:34 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Мрак, 170 что-то давало в соревновательном плане или что 162, что 170 - место одинаковое? и, кстати, какое????
Не, просто 165 я уже жал на Кубке России, 170 - мой личный рекорд, хотел повторить просто. Реально мог. В плане места это почти не имело значения. Результат до170 включительно в сотке на Москве на сегодня - это гарантия попадания в первую десятку, не пятерку даже. Чтобы надеятся на призы, надо жать под двести. И быть готовым писать в пробирку при этом
. По предварительному протоколу я десятый. Пожав 170 был бы седьмым. Все таки я не настоящий стокилограммовый атлет, а разожравшийся девяностокилограммовый)))))
Изменено: Мрак, 28.02.2012 - 16:26 PM
#9633
Offline
25.02.2012 - 19:49 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Иван, поздравляю с выступлением. Видео подходов есть?
Обязательно будут, Саша Стратег зальет на ютуб
#9635
Offline
27.02.2012 - 17:35 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
27.02.12.
1. Жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 82х4, 90х3, 95х3, 100х2, 105х2, 90х5х2, 82,5х3х2 пауза, 100х2 (дожим с 9 см), 110х2 (с 6 см)
2. блок трицепс 2х15х40
3. приседание 40х10, 60х7, 80х5, 100х3, 110х2, 120х2х3 п.
1. Жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 82х4, 90х3, 95х3, 100х2, 105х2, 90х5х2, 82,5х3х2 пауза, 100х2 (дожим с 9 см), 110х2 (с 6 см)
2. блок трицепс 2х15х40
3. приседание 40х10, 60х7, 80х5, 100х3, 110х2, 120х2х3 п.
#9636
Offline
27.02.2012 - 18:44 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Первая тренировка сразу после соревнований.
Приседание 120/5х5
Наклоны со штангой 60/3х6
Жим лежа 100/5х5
Гиперэкстензии 50/2х10
Пресс на наклонной скамье 3х30
Приседание 120/5х5
Наклоны со штангой 60/3х6
Жим лежа 100/5х5
Гиперэкстензии 50/2х10
Пресс на наклонной скамье 3х30
#9637
Offline
27.02.2012 - 20:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим сидя в смите 75*3*6
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух с бруска с резиной 115*3*5 паузы в каждом
фр.жим 5*10
пншб в поламплитуды через парту 5*10
пгнб на наклонной скамье 4*10
сгибание кисти на блоке 5*20
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 65*9*3
жлух с бруска с резиной 115*3*5 паузы в каждом
фр.жим 5*10
пншб в поламплитуды через парту 5*10
пгнб на наклонной скамье 4*10
сгибание кисти на блоке 5*20
вел 20 мин
#9638
Offline
27.02.2012 - 21:05 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Обязательно будут, Саша Стратег зальет на ютуб
http://www.youtube.com/watch?v=JQqWePw2GZU...eature=youtu.be
#9639
Offline
27.02.2012 - 21:24 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкая: жим на наклоне 45 : 65x10, 85x7, 95x6, 100x5. Биц 15,12,10,10. Колени на блоке3х20х20. Пресс 4х20. Триц на верт блоке 14, 10, 10. Дорожка 3 минуты. Готовимся на чемпионат ЦФО WPA
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
