Тема закрыта
Пожал 150 по 5, в дожимах умудрился уронить на себя 200.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#9782
Offline
23.03.2012 - 19:22 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Легкий жим+руки. Вес аж 108.3, в среду был 106.2, хз почему так.
Жим - 60х10х2, 80х8, 100 на 8,6,6,6 (грудь и плечи в хлам, но было значительно легче, чем всегда)
ПШНБ - 20-60, 70х6, 80х5х2 (зря на 80 полез, очень тяжело было), 70х8
Подтяги обр. хв. - 12, 12, 12, 10
ПШНБ обр. хв. - 20х10, 30х10, 35х10х2, 30х12
теперь руки сводит...
Жим - 60х10х2, 80х8, 100 на 8,6,6,6 (грудь и плечи в хлам, но было значительно легче, чем всегда)
ПШНБ - 20-60, 70х6, 80х5х2 (зря на 80 полез, очень тяжело было), 70х8
Подтяги обр. хв. - 12, 12, 12, 10
ПШНБ обр. хв. - 20х10, 30х10, 35х10х2, 30х12
теперь руки сводит...
Изменено: usr67, 23.03.2012 - 20:52 PM
#9785
Offline
24.03.2012 - 09:20 AM
sawerus
- Форумчане
-
- Сообщений: 310
- Регистрация: 29.06.10
Атлет
- Вес / Рост: 75/170
- Стаж / Возраст: более 10/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Прищемил три пальца левой руки и локоть немного побаливал. Завтрашнее утро все определит.
Как состояние?
жим лежа
40*10; 70*10; 90*5; 112,5*6; 112,5*6; 112,5*6; Майка: 125*5 3 бруска; 140*3 3 бруска; 150*2 3 бруска; 150*1 2 бруска; 150*1 2 бруска.
Жим пошел очень тяжело, день фиговый вчера был, ниже 2 брусков не стал работать.
Отжимания от брусьев 3 * 15
Разгибания в блоке 1*15
Подтягивания 3*10
Тяга верхнего блока широко 1*15
Тяга верхнего блока узко 1*15
Бицепс со штангой 1*25
Бицепс обратным хватом 1*25
Пресс 4* макс
Изменено: sawerus, 24.03.2012 - 09:22 AM
#9788
Offline
24.03.2012 - 13:51 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
это потому что на днюху не надо тренироватьсяСегодня самочувствие очень неплохое. Завтра на тренировке просмотрю, как руки держат.
#9791
Offline
25.03.2012 - 01:04 AM
stink3r
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/181
- Стаж / Возраст: 1.5/22
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня была проходка по приседу перед соревнованиями. 115х1. результатом более чем доволен. превосхожу свои ожидания, планировал сесть 110 максимум, и в том был не уверен. теперь сделать на соревнованиях тоже.
#9792
Offline
25.03.2012 - 12:57 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Чемпионат Центрального Федерального округа. Весовая до 100 (97). Разминка 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3. Первый подход 155+ как палку, чуть жопу не оторвал от неожиданности. На второй заявил 162,5. Потом смотрю, а никто не догоняет. Передавил на 160. Пожал опять как палку. 165 заказал на третий и не пожал, заленился. Короче я теперь чемпион. Центрального Федерального округа по мужикам в сотке без экипы с допинг. контролем. Принимаю поздравления ))))
Изменено: Мрак, 25.03.2012 - 22:17 PM
#9794
Offline
25.03.2012 - 19:59 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Возвращаюсь к нормальным весам в становой. Сегодня дотяга (гриф чуть ниже серидины голени) 275x3x2 без лямок, без пояса. Ну и дальше 4 часа поубивал спину и ноги.
#9795
Offline
26.03.2012 - 09:49 AM
Шмиллер
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 05.05.11
Атлет
- Откуда:Барнаул
- Вес / Рост: 102/178
- Стаж / Возраст: 16.02.11/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня, планировал на тяге в последнем подходе 180 на три, в предпоследнем поставил 175 три раза потянул, думал глаза вылезут (офигел как тяжело было). Поставил 180 тоже потянул на три, ну совсем тяжело... Сел, смотрю на штангу, а там 200... (То ли гриф забыл посчитать, то ли ещё что???). Я то думал, что у меня ПМ - 185.
#9796
Offline
26.03.2012 - 19:51 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания 70/8, 120/5, 150/3, 170/1, 200/3, 230/2, 250х1 очень легко. Начинать на соревнованиях буду 285.
Разгибания ног сидя 90/3х8
Сгибания ног лежа 25х12, 20х12, 15х12, 10х11, 5х11 (дроп-сет)
Жим лежа 70/8, 100/3х8, 110/7
Гиперэкстензии 75/2х10
Разгибания ног сидя 90/3х8
Сгибания ног лежа 25х12, 20х12, 15х12, 10х11, 5х11 (дроп-сет)
Жим лежа 70/8, 100/3х8, 110/7
Гиперэкстензии 75/2х10
#9797
Offline
26.03.2012 - 20:53 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим, в основном, средний.
Жим - 65х10х2, 105х10х2, 125х6, 145х6 - на съеме свело правую ногу и пол зада(, 145х6, 145х6, так как штангетки все равно сегодня одел, решил пожать 160. пожал 160х8 ( Фильм! Фильм! Фильм! ), на 7м сбилось дыхание, на 8 понял, что 9й без вариантов. Хотел, в идеале, 9 раз, но и 8 не плохо. Добил 140х8.
Жим гант на накл 45 град - 20х10, 30х10, 37.5х10, 30х10. Плечи.
Жим - 65х10х2, 105х10х2, 125х6, 145х6 - на съеме свело правую ногу и пол зада(, 145х6, 145х6, так как штангетки все равно сегодня одел, решил пожать 160. пожал 160х8 ( Фильм! Фильм! Фильм! ), на 7м сбилось дыхание, на 8 понял, что 9й без вариантов. Хотел, в идеале, 9 раз, но и 8 не плохо. Добил 140х8.
Жим гант на накл 45 град - 20х10, 30х10, 37.5х10, 30х10. Плечи.
Изменено: usr67, 26.03.2012 - 22:17 PM
#9799
Offline
27.03.2012 - 06:46 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
26.03.12.
1. Жим и за головы сидя 40х6х3 п. тяжело было
2. приседание 40х10, 60х7, 80х5, 100х3, 115х3х3 п
3. жим лежа 40х15, 55х10, 70х7, 87,5х5х3
4. жим гантели лежа 15-20-25х10
5. бабочка 20х12х1.. до жжения
1. Жим и за головы сидя 40х6х3 п. тяжело было
2. приседание 40х10, 60х7, 80х5, 100х3, 115х3х3 п
3. жим лежа 40х15, 55х10, 70х7, 87,5х5х3
4. жим гантели лежа 15-20-25х10
5. бабочка 20х12х1.. до жжения
#9800
Offline
27.03.2012 - 09:06 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
начинать 285? ты же 270 только приседал.Приседания 70/8, 120/5, 150/3, 170/1, 200/3, 230/2, 250х1 очень легко. Начинать на соревнованиях буду 285.
Разгибания ног сидя 90/3х8
Сгибания ног лежа 25х12, 20х12, 15х12, 10х11, 5х11 (дроп-сет)
Жим лежа 70/8, 100/3х8, 110/7
Гиперэкстензии 75/2х10
чистый?
Изменено: Илья Сухачев, 27.03.2012 - 09:06 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
