Потренировался

Работа, зал, жим. Дикий график. Но, вес 109) пусть и в штангетках. прошлый в них же был 108.5. Ура, пруха?

Сам жим: 60-140, 155х4, 165х3 просто вылетало, 175х3, 175х3 еще, 2повтор ушла на живот, но выжал и оттуда! (обычно fail без вариантов), еще 175х3. Все 3 на 175 с запасом до 4го точно. 130х10 - тут лажа, ну да ладно.
Жим на накл: 60, 100х8х3
Плечи очень быстро.
пс Щас куда нить фоту скину.

форма жесть...

Жим лежа 50/8, 70/8, 100/5, 120/3, 150/3, 170/2х1 по командам.
Дожим с бруска 190/2х3
Трицепс с гантелью 3х12
Жим штанги с груди стоя 50/8, 70/6, 90/6
Пресс на наклонной скамье 3х20

вообще здоровый!

Проходка по тяге
210*1
225*1
235*1

потом 200*9,5 и 100*44 !!!!!!!!!!!!!

Дорожка 3 мин, пресс 3х20, ротации 2х15, приведение-отведение горизонтального блока 3х15/12. Пресс3х15, разводки гантелей лёжа: 19х10, 22,5х10, 25х10, 27,5х10, 30х10. Пресс 3х20 "молитва". Биц: 15, 14, 12, 10. Колени 3х25. Подъем гантелей 3 кг в стороны стоя 2х15.

тяга стоя на высокой подставке
180х6
200х5
220х2
230х1

тяга в наклоне 70х8х3
тяга блока к груди
жим гири 32кг 3х5-8

много болтовни с теннисистами, замеры
подтягивания проиграл теннисисту 8-10

вчера поприседал:
20кг х10
50кг х10
80кг х8
100кг х5
110кг х6р. х3п.

и пресс поделал

Жим лежа 50/8, 70/8, 100/5, 120/3, 150/3, 170/2х1 по командам.
Дожим с бруска 190/2х3
Трицепс с гантелью 3х12
Жим штанги с груди стоя 50/8, 70/6, 90/6
Пресс на наклонной скамье 3х20

ты по моему на прошлой неделе выступат собирался ну как было?????

Проходка по тяге
210*1
225*1
235*1

потом 200*9,5 и 100*44 !!!!!!!!!!!!!

хорош

Спасибо, но за одну тренировку так лучше не делать Думал в зале и умру. теперь цель 200*15 и 100*60

Становая тяга без экипировки 60/8, 110/6, 150/5, 200/3, 230/3, 250/3
Еще раз убедился, что комбез мне только мешает на тяге. Никогда столько не тянул!
Жим ногами лежа широко 250/3х20
Сгибания ног лежа на тренажере 30/3х10
Толчок двух гирь по 24кг на 35 раз, легко.

нихрена ты сильный, даешь 310-170-270!)

To: Илья Сухачев
Да у меня до соревнований осталось 3 недели всего, 170 считай я уже пожал на тренировке в эту среду в старой майке Fury. Кстати, замечу, что дает она мне похоже даже больше, чем новая Super Katana. В катане запарки с опусканием постоянно, а фури мягкая, комфортная. На счет тяги не знаю, нужно будет очень сильно поднапрячься, загадывать не буду. А вот из приседа, да в общем и жима с тягой тоже, постараюсь выжать максимум. Последние соревнования все таки в сезоне. Потом будут только в октябре уже. Хочу максимально успешно завершить сезон.

Спасибо, но за одну тренировку так лучше не делать Думал в зале и умру. теперь цель 200*15 и 100*60

а есть смысл в такой многоповторной тяге?
и если есть, то в чем он?

Спина:
Подтягивания 3х12
тяга т-грифа 3х12
верхний блок
скакалка 5 мин
пресс

Тоже буду здесь отписываться..вчера на тренировки вес 72 кг.. Жим уз.хв 85 на 6-4 подхода... Становая тяга 120 на 6.. 140 на 4.. 160 на 3.. 170 на 3-3 подхода.. Тяга с плинтов 170 на 3..185 на 2-2 подхода..и в конце тренировки много подтягиваний и разгибаний на блоке

жим с резиной 100*5*7
жим гантелей на наклонной 31*3*8
ниж.кроссовер 4*10
зад.дельта 4*20
сист.21 на бицепс
вел 25 мин

а есть смысл в такой многоповторной тяге?
и если есть, то в чем он?

имхо такие многоповторы делаются либо на спор, что само по себе ... . либо шутки ради.. спина в тяге любит 3-5 повтором.. а от стольких повторов и помереть можно, как в том анекдоте про дистрофика и эрекцию)))

а есть смысл в такой многоповторной тяге?
и если есть, то в чем он?

Смысла не вижу, но чисто спортивный интерес) Все время в тяге работал по 2-3 повторения, так что представляешь какой шок для спины и ног Сегодня спина офигевает.
Но цель в 100*60 и 200*15 я себе на ближайшее время поставил, но теперь на разных тренировках.

12-апр-12

Становая тяга
50 /8
70 /6
90 /5
110 /3
130 /5 x2
Тоннаж: 1,630
Интенсивность: 78%
Что-то не так у меня со срывом, хоть тресни...

Фронтальный присед
40 /5
60 /5
80 /5 x4
Тоннаж: 1,900
Интенсивность: 72%
Передняя часть обоих бёдер начинают ныть потихоньку...

Тренировался в чужом зале. Лишний раз порадовался тому, что мой "родной" зал у меня под боком. Небо и земля. Люди в беговых кроссовках дрочат гантели и делают четверть-приседы и жимы в Смите. Гриф лысый, хорошо магнезию взять не забыл. Тьфу-нах.

жим 55х5х10
тяга 120х5х5