Потренировался

Вчера тренировка была такая:
1.Жим стоя 3 по 10, 75 кг.
2.Тяга к подбородку 3 по 10, 55 кг.
3.Приседания 3 по 10, 155, 167,5, 180 кг.
4.Жим лежа 3 по 10, 130, 137,5, 147,5 кг. (жим без моста,пока сейчас так жму)
5.Тяга в наклоне 3 по 10, 110 кг.
Вообщем, решил немного летом по-другому тренироваться, немного мяса набрать. Кстати, думал что после жима стоя будет тяжело жать, т.к. плечи уже нагрузил, а оказалось нет, да еще и без моста.

Извиняюсь перед модераторами, не в той теме отписался, будьте добры, перенесите в тему про тренировки.Впредь буду внимательнее.

сегодня пришел в зал , хотел просо в волейбол поиграть.....но не удержалсо)):
присед:
100*10
120*5
130*5 (чисто немного размял ноги))

тяга:
100*10
120 2*8
140*4
160*6 ( мог бы еще раза 3-4 точно сделать)
160*3.......

широчайшие:
3*15

пресс....и все))

а без них-сушиться и не терять силовые-реально вообещш?

Попробуй Расскажешь Я не пробовал Хотя чо это я вру? Пробовал! В начале сушки жал 120Х6, в конце сушки- 60Х6. Было дело в далекой молодости...

Сегодня жал 130.
Первый подход 20(блин это заколдованная цифра 20)
второй ,третий по 15.
Далее жим на блоке вниз (такаяже картина )
1 подход 20
2,3по 15
далее по плану становая тяга вышел на 280,потом трапеции 170*15-3подхода
и в конце тренировки бицепс

сегодня присел 250х3х7 пожал 170х2х10 шраги 230х3х10

а мне вот тренер запрещает делать кардио и качаццо... А я втайне качаюсь и бегаю. Вот сегодня откуячил 20 минут на лыжнике и сразу же без перерыва 20 минут на велике. Потом мячег бросал еще полчаса... Мне низзя, но я интуитивно чувствую, что организму надо... Вот и бегаю...

а мне вот тренер запрещает делать кардио и качаццо... А я втайне качаюсь и бегаю. Вот сегодня откуячил 20 минут на лыжнике и сразу же без перерыва 20 минут на велике. Потом мячег бросал еще полчаса... Мне низзя, но я интуитивно чувствую, что организму надо... Вот и бегаю...

Кто лучьше тебя знает что тебе нужно?

Только ты сам!

Умение слушать и понимать свой организм - одно из важнейших в спорте...

Делал сегодня дожим с 10см. 132,5х3, 137,5х2, 145х1 и 150х1. Таким хватом это мой рекорд, +5кг трицепс на блоке и франц.жим 42х10 2 подхода

Начинаю новый жимовой цикл. Вес не знаю сколько, руки (утром мерил) - 39, грудь - 108. Две недели лёгких тренек негативно сказались на моём общем физ. состоянии. В общем, растренированность полная. Теперь сама тренировка: жим 120 по 6 в 5-ти подходах. Дожимы (с двух досок): 160*4; 180*2*2; 160*6. Немного пуо покачал и побегал.
В жиме пруха началась, как и всегда, в последнем подходе. Х.З. что такое с моим организмом.

Вес не знаю сколько, руки (утром мерил) - 39

Это в напряге?

Андрей, это в расслабоне. Как только проснулся решил измериться. До этого руки были 43 - железно, грудь была 117 ( когда майку покупал измерялся 1000 раз). Вот, что значит для меня отсутствие тяжёлых тренек. Да и нервов было много в последние 3 недели... экзамены, девушка и ваще весь белый свет не мил. После сегодняшней тренировки я вышел из зала другим человеком. Захотелось жить, захотелось жать.

жим 127 5по2, жим с доски 150 3по1, брусья 45-50 3по4, жим стоя 50-60 3по4 (70, блин, ниасилил..), присед 120-140 3по4. Чую плечи слабоваты - нужно срочно исправлять, нето не видать мне жима в 150 как своих ушей...

Пожал сегодня. В соревновательном стиле, по команде, с подачей команды жать только после того, как штанга полностью замрет на груди. 115х5 мало не показалось. А три недели назад жал 122.5 на пять с паузой 1с. Буду привыкать тормозить штангу, а то на это много сил трачу пока. Три подхода исполнил.
Потом легонько присел 110х8 два подхода.

Писец устал.
Сделал присед 50х12 60х10 70х10 80х8 90х8 100х6 110х5 120х3.
Потом делал выходы со штангой с весом 200 по 20 секунд 3 подхода.
потом тягу 110х6 140х5 160х3 180х2 190х2х1раз.
В конце чуток повыпрыгивал из седа с палкой.
Теперь отдых отдых отдых

Сегодня жим вниз головой 140 кг - 10п - 4 раза.

приседал немного сегодня....
50 10*3
80 8*1
110 5*1
155 4*1
155 4*1
155 3*1 - почему то тяжело вставал((так расстроился,последний подход ведь..посему решил еще один сделать....походил-отдохнул..всю воля в кулак и присел все таки
155 4*1

)))
ыы))

С тово четверга не занимался.болел
Седня тяга провел как и до болезни не стал форсировать,
Тяга:60x8,80x8,100x7,130x6или7 больше в суммо я и не подымал никогда
Поприседал чтоб движение вспомнить,следующая треня присед 20x10,60 4x5
Потом все по легкому,тяга блока за голову,банка,пресс
Короче я снова в строю!!!!!!!!!!!!

Пожал 115*7

Сегодня по плану легкая тренировка жима и средний присед
поприседал 200*3-по6повторов
жим 100
1-30повторов
2-30повторов
3-26повторов кпш-86 тонаж 8600кг
далее плечи середина и бицепс

потом приехал Андро (Валера )после трех подходов тяги 270по7(видео запорол)
жим 200 на 7 видо есть(выложу позже)