Потренировался

а мне тренер уже качаццо не разрешает. Втайне от него плечи покачал сегодня. Сидя пожал 60кг 6 подходов по 10 раз, в быстром темпе, и гантельками помахал... В понедельник пожму лежа легонько еще, в быстром темпе, и писец... До Кубка России 8 дней...

Решил провести тренировку в другом зале - смена обстановки пошла на пользу тяга 210на2, 215на2, 220на2. С плинтов 250на3. В заключение жим узким, трапеции и бицепсы (лето как никак )

Андрей, это в расслабоне. Как только проснулся решил измериться. До этого руки были 43 - железно

Тоже в раслабоне?

Пожал 115*7

Поперло тебя однако

To: Качок Угу, есть такое Под конец цикла хочу минимум 150 пожать.

Возможно, я здесь не к месту. Тут все же настоящие силачи пишут.
Но я сегодня достаточно легко выжал 90*1. Второй раз побоялся выжимать, так как мой опыт подсказывает, что даже если первое повторение идет легко, то на второй-третий раз поднимает подстрахуй, я быстро выдыхаюсь.
Спасибо за внимание.

To: Качок Угу, есть такое Под конец цикла хочу минимум 150 пожать.

А когда конец цикла? "минимум" 150 это круто, оптимист

To: Покемон
давай теперь первую сотню жми

To: Качок 5 недель еще. 142.5 уже должен пожать по старым формулам когда жал 100*7 и 122.5*1

To: Покемон Надо было 92.5-95 или 100 пробовать, смотря как пожал.

To: eXploit
To: Качок
Побоялся я больше жать, не был готов психологически. Хотя судя по мышцам, запас был.

To: Качок
Да, 43 тоже было в расслабоне. Сегодня взвесился... 86 во мне в одежде( было около 91, когда последнюю проходку делал). Сегодня была тренировка №2.
Жим: 120 по 6 в 5-ти подходах.
Дожим (с двух досок): 160*5; 170*4; 180*3; 190*2; 180*3. В дожимах новые напульсники надевал (они пока жёсткие очень) - вес вообще не чувствовался. До 180 отдыхал прямо таки... Тренировкой доволен на 100%.

Жим 6*65, 6*75, 5*6*87.5. Присед 6*2*145. Полуприсед 3*5*200.

Жим 110х8, 115х5 и 120х3 вес 67

To: Качок
Да, 43 тоже было в расслабоне.

Окуеть, это сколько тогда в напряге? У меня в раслабоне рука 37, в напряге 42.

Жим 110х8, 115х5 и 120х3 вес 67

Вот тебя поперло На креатине сейчас?

Качок, креатин, аминокислоты и гуарана

Восстанавливаюсь потихоньку после травмы
в субботу жал 95кг 4х8

хочу укрепить связки, по этому пока буду работать минимум по 7 повторов. как только почувствую что пора набирать обороты, то буду работать 4х5 и каждый раз тяжело. Плюс еще надо закупиться креатином и попробовать глютамин попринимать

To: SerGim
Что за травма была?

Все супер. Впервые почувствовал что ф6 что то дает кроме давления на грудную клетку
Пожал без майки 90х2х4 раза, потом 95х4. Очень легко но повышать вес не стал.
Потом без майки 100 с 2 см резины на 2 раза. Потом одел майку и пожал 110х3 120х2 и 130 х2 раза с 5 см резины.
Потом попробовал опустить на грудь вес, 100 кг в майке. не опустил сделал 2 раза недонес сантиметров 6. И в конце перед уходом пожал 50х20 раз очень быстро.
Настроение отличное.

ЖАЛ!!!!
ааа...
105 4*4....

пока полет номральный...

Все супер. Впервые почувствовал что ф6 что то дает кроме давления на грудную клетку
Пожал без майки 90х2х4 раза, потом 95х4. Очень легко но повышать вес не стал.
Потом без майки 100 с 2 см резины на 2 раза. Потом одел майку и пожал 110х3 120х2 и 130 х2 раза с 5 см резины.
Потом попробовал опустить на грудь вес, 100 кг в майке. не опустил сделал 2 раза недонес сантиметров 6. И в конце перед уходом пожал 50х20 раз очень быстро.
Настроение отличное.

Мог бы вместо всего этого сделать, гриф на 5 , 50 на 5, 70 на 5, 95 на 3, 105 на 2, 125 в майке 3х2 и потом сделать дожимы, силового эффекта было бы гораздо больше. А про 50х20 - это очень зря, ты этим перечеркнул свою тренировку.

Вес очень легкий, я немного скорость проверил, маленькие веса жму только на скорость. Даже забивки не почувствовал с этого веса.
Возможно и зря.
Я просто не уверен был в жиме, что к чему сейчас, т.к. сила прирастает -а что могу - не знаю. Да и майку еще не освоил. Со следующей недели попробую так, как ты сказал. Как раз уже подводиться пора к проходке, а майку не освоил еще.
Я ж не от хорошей жизни в майке не работал нормально, просто она меня на дожимах ломает еще страшно, не приноровился.
На следующей неделе попробую так: 60х6 70х5 95х4 105х2-3 потом в майке 115 где нибудь раза на 2-3 в 3 подходах. И под конец дожимы. Больше вешать не стану, смысла не вижу, так как техники хорошей нет, да и не дает она мне пока ничего Так нормально будет, как думаешь?

Нормально, главное рабочий вес отработать в нескольких подходах. а вместо 60 делай 50, а то шаг у тебя получается какой-то странный.