Потренировался

Неделю очень сильно болел, простыл после соревнований. Кашель, насморк. Сегодня сходил в зал, вес 88.1

Становая тяга 70/8, 120/5, 170/3, 225/3, 275х1
Жим лежа 60/8, 100/5, 130/5по3

Все очень бодро!

Изменено: nitr0d, 12.05.2012 - 13:33 PM

очень надеюсь, что у меня будет так же

[Планировалась тяжелая жимовая тренировка, но не срослось...
Приехал, переоделся, пришел в зал, встал на весы - 111 кило (в штангетках), крайне удивился, откуда взялись дополнительные 2 кило - не понятно (приехал после домой, голодный и уставший - 109, тож не хило). И тот и тот вес-абсолютный рекорд), хоть что-то сегодня получилось.

Жим: пока дошел до 170 все чахлые надежды на то, что смогу сегодня отработать 180 кг 3х3, улетучились. 170х3 я еще смог сделать, 180х2, 3й задавило(. Чуть поменял планы, решил 170 пожать хоть на сколько-нибудь, 5 сделал, 6й не дожал - опять заколдованные 5 раз). 140х10, 10й раз еле-еле затолкал...Херня полная, короче. Недельку-полторы отдыха+ совсем чуть-чуть легкого жима и буду пробовать еще раз пытаться одолеть 180 кило.
Дальше были плечи...Рука никак не дает толком делать ни разводки гантелей ни протяжку, приходится задрачивать жим стоя из-за головы.

по какой системе тренеруешься?

Неделю очень сильно болел, простыл после соревнований. Кашель, насморк. Сегодня сходил в зал, вес 88.1

Становая тяга 70/8, 120/5, 170/3, 225/3, 275х1
Жим лежа 60/8, 100/5, 130/5по3

Все очень бодро!

хорооош! плюс тебе! тяга РАВ?

по какой системе тренеруешься?
хорооош! плюс тебе! тяга РАВ?

вот так вот, незаметно, тебя обогнали

по какой системе тренеруешься?

Если ответ подразумевает наличие фамилий типа Шейко, Верхошанский или Суровецкий - то ни по какой. Т.н. "интуитивный тренинг", как как-то раз выразился Шрек "бери больше-кидай дальше"). Простое увеличение веса и уменьшение кол-ва повторений ближе к соревам, с вкраплениями легких и средних жимов. В принципе, хорошо представляю себе свои возможности, но, иногда бывает, переоцениваю собственные восстановительные способности, что в этот раз и произошло.

To: svyatogor
Спасибо. Да, без экипировки. Я заметил, что чем меньше собственный вес, тем больше тяга. Могу сказать, что это была последняя тренировка на максимум. Сейчас у меня межсезонье и важные планируемые соревнования будут только в середине декабря - если сделаю хорошую форму - попытаюсь выполнить норматив Мастера спорта РФ (IPF) в кат. до 93кг - 772,5 кг.

To: svyatogor
Спасибо. Да, без экипировки. Я заметил, что чем меньше собственный вес, тем больше тяга. Могу сказать, что это была последняя тренировка на максимум. Сейчас у меня межсезонье и важные планируемые соревнования будут только в середине декабря - если сделаю хорошую форму - попытаюсь выполнить норматив Мастера спорта РФ (IPF) в кат. до 93кг - 772,5 кг.

ЦФО?

ЦФО?

Чемпионат УрФО по троеборью памяти МС В.Я. Березовской, Тарко-Сале, ЯМАО.

вчера легко тренился, завершение первого месяца Шейко:
жим лежа с паузами:
20 х20
50 х6
80 х6
95 х6
102,5 х6 х4п.

жим к горлу
50 х10
60 х10 х4п.

трицепс на блоке 80кг + бицепс молотки 18кг
х8+8 х5п.

теперь у меня 2 дня отдыха... с понедельника начинаю второй месяц
начну опять по старой схеме понедельник - среда - пятница - суббота

на среду выпадает наконец-то 90%(140кг) жим
надо будет запечатлить на видео)))
мне с паузой этот вес еще ниразу не давался... но щас же я чувствую, что я по сравнению с прошлым разом стал сильнее и увереннее

тяга с 11 см плинтов 330*3*3 р\ст (л.р.) видос зреет
тяга до колен 230*2*3 р\ст (л.р.)
подтягивания 5*5
твб с узкой ручкой 5*10
пресс 3*20
вел 20 мин..
трена 3.5 часа))

Если ответ подразумевает наличие фамилий типа Шейко, Верхошанский или Суровецкий - то ни по какой. Т.н. "интуитивный тренинг", как как-то раз выразился Шрек "бери больше-кидай дальше"). Простое увеличение веса и уменьшение кол-ва повторений ближе к соревам, с вкраплениями легких и средних жимов. В принципе, хорошо представляю себе свои возможности, но, иногда бывает, переоцениваю собственные восстановительные способности, что в этот раз и произошло.

ясно.. не, фамилий не ждал.. просто вроде постоянно ты на серьезных весах, но как то уж очень интуитивно.. понятно, что от легкого к тяжелому, от большого к малому по повторам.. тренился я с одним МС по жиму, у него постоянно был интуитивный тренинг, что выглядело как жим в 3х подходах в отказ весов 165, 170, либо 175, вес на трене выбирался про принципу генератора случайных идей... но у него восстановительные возможности были на высоте, и вливались извне))

To: svyatogor
Спасибо. Да, без экипировки. Я заметил, что чем меньше собственный вес, тем больше тяга. Могу сказать, что это была последняя тренировка на максимум. Сейчас у меня межсезонье и важные планируемые соревнования будут только в середине декабря - если сделаю хорошую форму - попытаюсь выполнить норматив Мастера спорта РФ (IPF) в кат. до 93кг - 772,5 кг.

молодец! хорооош! про собственный вес позволь не согласиться)) если он - пузо, то он мешает, если же мясо жопы, ног и спины - то наоборот))

вот так вот, незаметно, тебя обогнали

таки и мы не стоим на месте

Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х3, 140х2. Дожим с 70мм 155х2, 100мм 160х2, 120мм 165х3. Жим широким хватом с мегапаузой 120х4. Жим гантелей сидя 4х10. Колени 2х25, приводящие 2х20. Биц бедра 2х15. Сила потихоньку возвращается, вес уходит. Переставил пояс на одну дырочку. ) похоже, надо взвеситься, вроде вошел уже в 90. Но пузо все равно не очень то и уходит!!!!(((((

330*3

Изменено: svyatogor, 12.05.2012 - 23:55 PM

Неделю очень сильно болел, простыл после соревнований. Кашель, насморк. Сегодня сходил в зал, вес 88.1

Становая тяга 70/8, 120/5, 170/3, 225/3, 275х1
Жим лежа 60/8, 100/5, 130/5по3

Все очень бодро!

при выходе на пик имунка ослабевает ,при первых признаках ,точнее чуток за ранее ,ты цуже должен чувствовать что можешь заболеть ,ИМУНОФАН дней 10,15,каждый день по кубику спасает

как бы это не было прискорбно, но это так... собственный вес перевалил из категории 82 в категорию 90...
весы стабильно показывают 84-85
надеюсь и жим значит будет соответствующий этой категории)))
потихоньку превращаюсь в кубик))))

Изменено: zevs, 13.05.2012 - 09:19 AM

Задвоил на досочку 2см 250 кг в трёх подходах и сделал два подхода разгибаний рук на блоках.

Жим средний 100*8, 105*8, 110*8, 110*10
Немного спины

Назовем это днем спины...вес 110.

Становая: 50-150, 170х5х3. Планировалось 4 подхода, но после 3-го решил, что трех вполне достаточно).
Тяга к поясу: 100х8х2, 120х8, 130х6 - тяжко(, 100х10
Дальше были тренажеры а-ля "ТВБ" и "ТГБ", ну и между делом помучил немного какую-то пресс-машинку.

Примерно месяц назат локоть травмировал.. Сейчас жму на 15 повторений 60кг. Эх и не благодарное это занятие блин!

легкий жим: грифх20; 40х1х8; 70х1х6; 105х8х3 (3 широким хватом, 3 средним, 1 узким, 1 широким) с отдыхом в 40-60 секунд между подходами.
Жим гантелей лежа 43х1х6; 33х2х10;
разводка 18х2х8; L-разводка: 10х1х10;
Немного триц на блоке; По два подхода на каждый пучок дельт; бег 6 минут + 4 минуты ходьба.
Вес 134.55:)

Начинаю потихоньку тренироваться после трех недельного перерыва...жим ногами лесенкой до 200 на 8 и вниз...немного покачал плечи и на этом всё