Потренировался

сегодня начал подготовку к жиму на разы,3 недельный тур по соревнованиям сказался (
140на 17
145 на 15
150на 13
посмотрим что будет следующие три недели

первый раз жал сегодня в майке, после долгого перерыва. Недоволен. Великовата маечка, надо нажирать тушку. Ближайшая цель- к середине декабря жим 280 в категории 110кг

To: ШРЕК
давай отедайся ,у меня цель поскромнее 250-260,вернуть старое

присяд
50х8
90х6
90х6

жим(пока по цыклу веса малые жму с паузами)
20х10
50х10
70х6
70х6

Потагивания
х6
х6
х5
х4

пресс

Сегодня тренирнулся в командировке. Из-за ограниченных возможностей тренироваться, решил провести не три, а две жимовых тренировки в неделю. С большим трудом договорился, чтобы пустили потренироваться в спорткомплекс "Самарский" - у них тут не предусмотрено разовых посещений, минимальный абонемент - на месяц за 4500 рублей.
Жимовая лавка есть, штанги и блины тоже. Лавка, правда, чисто билдерская, минимальной высоты, стойки неудобные, опоры для страхуя нет. Грифы непонятные, похожи на лифтерские, но покороче. Правда риски на стандартной ширине. Вес вроде 20 кг. Оказалось 21.5 кг. Никому такие не попадались? С пластмассовыми замками.
Короче, размялся как обычно. Поставил рабочие 132.5 (оказалось 134).
134х3х3 подхода отработал. Из-за непривычной лавки водило меня под штангой изрядно, но справился. Правда, в последнем повторении третьего подхода жал уже на пределе. Подать штангу и подстраховать попросил самого здорового парня в зале - билдера великолепных форм, внешне сильно похожего на нашего ШРЕКа. Тот на соседней скамье жал на грудь полужимы с 131.5х11 (ебать!!!)
Потом пожал узким хватом три подхода 111.5х6.
Все. Объемы теперь буду снижать, интенсивность увеличивать. С ужасом думаю о пятнице, мне предстоит жать 137.5х2, если некому будет подать и подстраховать, тренька сорвется

To: Vadim777
Надо вперед идти, вот и отъедаюсь. Зимой выступлю в 110кг, осенью, к пляжу, буду худеть опять до 100кг. А то в 100кг выполнить норматив "Элита ВПЦ" как-то сложновато ))

После жимового междусобойчика в Крымске все тренировки перед "Тигром" стали одинаковы. Утром ем потом сплю, в обед ем потом сплю, ужин, кино про море и сон. В промежутках работаю.

все тренировки перед "Тигром" стали одинаковы

Правильной дорогой идешь Настоящая тренировка пауэрлифтера ))

седня дорвался до штанги.устал от соревнований,надо заниматься! присед 240 2п по 10р. 270 1п 3р.жим 200 2п по 7р(вроде легко на руках лежит а триц не работает после соревок)швунг 140 1п 8р.160 1п на 3(рекорд)предплечья.усё.

андро
Как суставы и локти после сорев? У меня че то подвывают.:-( Отвык от безэкипного жима.

андро
Как суставы и локти после сорев?

нормуль,я экипу тока на соревнованиях одеваю а занимаюсь только в ремне.

Не путаешь с ПМ в жиме без экипы?

ПМ есть и в экипировочном жиме (это к сведению,если не знал)

есть такое выражение сколько дожал столько и пожал ,а дожимы делаються на 10,40 кг больше чем жим без экипы для однослойки,и на 50-80кг больше жима без экипы для двухслойки!!!
вот и смотри у чела denis-ska разовый жим без экипы 180кг,мака однослойка фурия ,которая при хорошем раскладе дает 40кг ,тоесть планируемый жим 220кг при хорошем стечении обстаятельств ,
тоесть дожим в 220кг дает увереность в нормальном дожиме ,зечем ему делать 240,250дожимы

если ты сделаешь дожим в однослойной майке с 10см. на 40 кг. больше чем твой безмаечный жим,то КУЙ ты его пожмешь с груди ,спроси у матерых жимовиков с каким весом они делают дожимы

To: Vladwka
без проблем спрошу у всех,+я пожал на соревках 260,ни когда не делал дожимы 260,андро пожал 310,никогда ваше не делал такие дожимы,теперь спрошу у других

To: Vladwka
андро пожал 310,никогда ваше не делал такие дожимы,теперь спрошу у других

это точно.мах что делал это 280-300, и то 2или 3 раза.

Так зачем делать дожимы на 40 кг. больше чем жим в рубахе, жим в рубахе, как и дожим в ней и жим без нее-разные вещи, уже столько раз это обсуждали и говорили про это люди, которые в этом что-то да знают, жмешь в экипе-жми в ней чаще, наработай движение, делай дожимы в ней, а зачем тогда делают жимы с цепями в рубахе, может просто баловство или все-таки эффективное упражнение

создам тему опроса больше в теме не флудим

легкая тренировка по жиму 9последняя перед проходкой): 80*3*1;100*3*1; 112,5*2*2; 121*2*3
и проходка по становой: после разминки: 180*1*1; 200*1*1; 215*1*1; 230*1*1 и последний подход 240*1*1
видео последнего подхода:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1412971

по плану легкая тренировка жима и приседа,но т.к. собираюсь поучаствовать 25 октября в "Русском жиме" решил пожать сначала 100кг. на кол-во раз а уж потом все,что по плану)))
итак: пожал 100кг. на 24 раза,не ахти,но что делать НАДО.
Потом легкий жим 120*5*3под. и 110*5.
Вместо приседа пришлось поделать жим ногами 6*6подх.,
ну и пресс в висе 25*4р. в наклоне 40+40,затем прямо в зале попил чай с печенюгами для поднятия жизненного тонуса )))

Устал сегодня на работе что пипец, но... Пожал 110 на 10! И 120 на 5 Качок, видео к сожалению нет, некому снимать было

To: Orel
окуеть просто, почти 2 своих веса на 5 раз
Жаль что видео нет. Давай теперь жми 130 на 2-3 и минимум 140 на раз