Тема закрыта
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1021
Offline
01.10.2008 - 15:20 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Качок, месяца через 2 пройдусь на раз, если не сорвусь и раньше не пожму
#1023
Offline
01.10.2008 - 17:07 PM
mrgantelkin
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 06.01.08
Атлет
- Откуда:Таллинн
- Вес / Рост: 85/176
- Стаж / Возраст: 2.5/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Начну и я писать в этой ветке
Ноги
присед 2*8, 1*7-112.5 кг
1*10-100кг
Жим ногами
4*10
Становая на прямых 3*10-105
Разгибания 3 подх
Икры 8 подходов
Устал
Ноги
присед 2*8, 1*7-112.5 кг
1*10-100кг
Жим ногами
4*10
Становая на прямых 3*10-105
Разгибания 3 подх
Икры 8 подходов
Устал
#1024
Offline
01.10.2008 - 23:09 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня тренировка была такая - дожим 3х5 210, 220, 230, поделал негатив, просто опускал штангу, чтобы движение с тяжелым весом наработать 240 на 2, 250 на 2, тяга штанги от колен в классике 120 на 2, 170 на 2, 210 на 2, 250 на 2, 280 на 2, 300 на 2.
#1025
Offline
02.10.2008 - 07:33 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: denis-ska
надо себя чуток сдержать,чтобы пик к соревнованиям не пролететь,сила будет нарастать и все время будет хотеться рвануть ,испытать на тренировке ,тяга с колен хорошо -но много не очень скажеться на восстановлении-тем более на сухоча остальное отлично
надо себя чуток сдержать,чтобы пик к соревнованиям не пролететь,сила будет нарастать и все время будет хотеться рвануть ,испытать на тренировке ,тяга с колен хорошо -но много не очень скажеться на восстановлении-тем более на сухоча остальное отлично
#1029
Offline
02.10.2008 - 23:02 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
тяга классика 270 1п 8р 270 1п 6р бревно( разминку не пишу) 160 2п 3р.завтра будет видео в разделе силовой экстрим.шраги в силовой раме 250 3п по 10 р.хват.
#1030
Offline
03.10.2008 - 00:00 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга сумо 170 х 5, 200 х 3, 220 х 3, 235 х 2, 240 х 1
Рывковая 170 - 2 х 5
Дотяги с колен рывковым хватом 200 - 2 х 2
Шраги 170 - 2 х 8
Подтягивания широким хватом с 15 на поясе 3 х 6
Пресс.
Рывковая 170 - 2 х 5
Дотяги с колен рывковым хватом 200 - 2 х 2
Шраги 170 - 2 х 8
Подтягивания широким хватом с 15 на поясе 3 х 6
Пресс.
Изменено: Power, 03.10.2008 - 00:01 AM
#1032
Offline
03.10.2008 - 19:36 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1) присед 130кг 3*6
100 кг 2*10
2) жим по ВерхошанскомуТ
37,5 x8-10
47,5 x6-8
55 x5
65 x4
72,5 x3
77,5 x3
77,5 x3
67,5 x5
50 x6-10
3)тяга мЁртвая 70кг 2*6
92,5кг 6*4
70кг 2*6
4)брусья 4*12
5)пресс
100 кг 2*10
2) жим по ВерхошанскомуТ
37,5 x8-10
47,5 x6-8
55 x5
65 x4
72,5 x3
77,5 x3
77,5 x3
67,5 x5
50 x6-10
3)тяга мЁртвая 70кг 2*6
92,5кг 6*4
70кг 2*6
4)брусья 4*12
5)пресс
#1034
Offline
03.10.2008 - 20:39 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим в сорев. стиле, по команде:
130 Х 3, 140 - 2 х 2, хотел разовые поделать, но остался без подстрахуя, закачал трицепс и грудак.
Жим узко 110, 115, 120 х 8
Брусья с 50 на поясе 2 х 5
Добил сиськи в хаммере, бабочке, поделал разводку с гантельками.
Пресс.
130 Х 3, 140 - 2 х 2, хотел разовые поделать, но остался без подстрахуя, закачал трицепс и грудак.
Жим узко 110, 115, 120 х 8
Брусья с 50 на поясе 2 х 5
Добил сиськи в хаммере, бабочке, поделал разводку с гантельками.
Пресс.
Изменено: Power, 03.10.2008 - 21:47 PM
#1035
Offline
03.10.2008 - 21:02 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал 125 - 4п - 9р и разводку 4-12.
#1036
Offline
03.10.2008 - 21:37 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа, окончание очередного микроцикла:
разминка:
21.5х20, 76.5х10, 106.5х6
основной тренинг:
139х2х3 подхода в соревновательном стиле с фиксацией на груди и по команде.
Потом пожал легонько узким хватом 118х4х3 подхода.
Надеюсь через 4 недели выйти на 155х1 к Русскому Богатырю.
разминка:
21.5х20, 76.5х10, 106.5х6
основной тренинг:
139х2х3 подхода в соревновательном стиле с фиксацией на груди и по команде.
Потом пожал легонько узким хватом 118х4х3 подхода.
Надеюсь через 4 недели выйти на 155х1 к Русскому Богатырю.
#1037
Offline
03.10.2008 - 21:50 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Да мне кажется - уже пожмешь, в сорев. стиле у тебя нехило так веса прут.Жим лежа, окончание очередного микроцикла:
разминка:
21.5х20, 76.5х10, 106.5х6
основной тренинг:
139х2х3 подхода в соревновательном стиле с фиксацией на груди и по команде.
Потом пожал легонько узким хватом 118х4х3 подхода.
Надеюсь через 4 недели выйти на 155х1 к Русскому Богатырю.
#1038
Offline
03.10.2008 - 22:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Мне это нужно на соревнованиях сделать. Тогда я выполню МС AWPC по жиму в 90 кг. На соревах будет непривычная скамья, другой гриф, судьи, зрители. Все это влияет на результат. И парни, жмущие в зале вес, как палку, вдруг беспомощно умирают под этими же весами на помосте. Так что начну я с 137.5 (КМС AWPC), который через 3 недели планирую жать на три.Да мне кажется - уже пожмешь, в сорев. стиле у тебя нехило так веса прут.
#1039
Offline
03.10.2008 - 22:06 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Спору нет, с запасом в багаже - оно повеселей и поуверенней.Мне это нужно на соревнованиях сделать. Тогда я выполню МС AWPC по жиму в 90 кг. На соревах будет непривычная скамья, другой гриф, судьи, зрители. Все это влияет на результат. И парни, жмущие в зале вес, как палку, вдруг беспомощно умирают под этими же весами на помосте. Так что начну я с 137.5 (КМС AWPC), который через 3 недели планирую жать на три.
#1040
Offline
03.10.2008 - 22:29 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вот что сегодня делал - жим скоростной 6х6 85 кг., подтягивания обратным хватом 3х15, верхний блок 3х10, тяга гантели в наклоне 3х10 50 кг.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
