Тема закрытаКапец ты гигант. Я вчера не пожал свои 150, на мертвой точке застыл.Цель пожать минимум 150
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10182
Offline
07.06.2012 - 15:32 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Kio
сКапец ты гигант. Я вчера не пожал свои 150, на мертвой точке застыл.
Ну 150 как бы цель
А сколько будет по факту посмотрим))
#10185
Offline
07.06.2012 - 15:47 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Kio
Ну если у тебя сейчас 130х6 то это должно быть 150х1. У меня так было.
Было 130*6 и 142,5*2, на раз не пробовал, где-то около 150 без паузы при весе 67-68 полтора месяца назад где-то, после этого заболели связки в районе грудных, был вынужден откатить веса, сейчас восстанавливаю... В планах набрать несколько кг в массе, восстановить жим и прибавить соответственно.
#10186
Offline
07.06.2012 - 17:19 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ск. жим лежа уз. ср. шир.хват 62,5х3х9 п (30 сек)
2. сгиб. гант. лежа на полу. 8х20, 10х15, 13х10,9,8,7.
3. тяга шт в накл. 50х10х4 голова в опоре.
4. а) face row на верхнем блоке для спины 45х10,10,10.
б). тяга верх V-блока к груди. 8 плитх10х2
5. Бицепс шт. 20-30 кг х12-8х6.
6. приседание 40х10х2.
2. сгиб. гант. лежа на полу. 8х20, 10х15, 13х10,9,8,7.
3. тяга шт в накл. 50х10х4 голова в опоре.
4. а) face row на верхнем блоке для спины 45х10,10,10.
б). тяга верх V-блока к груди. 8 плитх10х2
5. Бицепс шт. 20-30 кг х12-8х6.
6. приседание 40х10х2.
#10187
Offline
07.06.2012 - 18:26 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
То: Kio
крутой малый
больше 2х веса делаешь
эх мне бы одолеть в этом году 2х веса если так же попрёт и дальше)))
крутой малый
больше 2х веса делаешь
эх мне бы одолеть в этом году 2х веса если так же попрёт и дальше)))
#10188
Offline
07.06.2012 - 21:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 135*3*2 (л.р.), 130*3, пауза-допих в каждом
100*10, 60*20
жим гантелей на наклонной 21*3*10
ниж.кроссовер 4*10
сгибание руки с гантелью через парту много*много
пгнб сидя на наклонной много*много
закатка гантели на предпл 5*10
пшнб обр.хватом 5*10
вел 10 мин
100*10, 60*20
жим гантелей на наклонной 21*3*10
ниж.кроссовер 4*10
сгибание руки с гантелью через парту много*много
пгнб сидя на наклонной много*много
закатка гантели на предпл 5*10
пшнб обр.хватом 5*10
вел 10 мин
#10191
Offline
08.06.2012 - 22:47 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 120/3х3
Приседания 100/3х20 Ноги прифигели.
Шраги со штангой 70х8, 100х8, 140х8, 170х10
Приседания 100/3х20
Ноги прифигели.Шраги со штангой 70х8, 100х8, 140х8, 170х10
#10192
Offline
09.06.2012 - 09:32 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вчерашняя тренировка
1) жим лёжа с паузами
20 х20р.
50 х5р.
85 х5р.
102,5 х4р.
120 х3р. х2п.
135 х3р. х2п.
150 х1р.+1р. (второй завалило, с груди сорвал, но не дожал)
150 х1р. х2п.
135 х3р. х2п.
2) разгибание бедра
100 х8 х2п.
3) присед
50 х5
70 х5
90 х5
100 х5р. х3п.
4) жим лёжа с паузами
85 х5
102,5 х5
120 х5р. х4п.
5) широчайшие
15 х8р. х4п.
6) румынская тяга
50 х8
70 х5р. х5п.
1) жим лёжа с паузами
20 х20р.
50 х5р.
85 х5р.
102,5 х4р.
120 х3р. х2п.
135 х3р. х2п.
150 х1р.+1р. (второй завалило, с груди сорвал, но не дожал)
150 х1р. х2п.
135 х3р. х2п.
2) разгибание бедра
100 х8 х2п.
3) присед
50 х5
70 х5
90 х5
100 х5р. х3п.
4) жим лёжа с паузами
85 х5
102,5 х5
120 х5р. х4п.
5) широчайшие
15 х8р. х4п.
6) румынская тяга
50 х8
70 х5р. х5п.
Изменено: zevs, 09.06.2012 - 09:33 AM
#10193
Offline
09.06.2012 - 20:28 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня в тяге решил с пола потянуть, в комбезе. Ну вот как-то так: 265 кг
Первый раз в комбезе без плинтов тянул.
Первый раз в комбезе без плинтов тянул.
Изменено: DaaN, 09.06.2012 - 20:29 PM
#10194
Offline
09.06.2012 - 21:19 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
планировалась тяга, но забыл штаны, а в джинсах тянуть неудобно. Пошел качать руки. Сделал ЖУХ 155х6 и ПШНБ, который закончил дрочевом 50х22.
#10195
Offline
09.06.2012 - 21:39 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Т.е. жмешь ты в джинсах?)планировалась тяга, но забыл штаны, а в джинсах тянуть неудобно. Пошел качать руки. Сделал ЖУХ 155х6 и ПШНБ, который закончил дрочевом 50х22.
#10196
Offline
09.06.2012 - 22:08 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня да, а чего еще оставалось делать. Да жать-то в чем угодно можно.Т.е. жмешь ты в джинсах?)
пс в зале обновили тренерский состав, там по габаритам на 1 меня полтора "тренера", в DaaN'а поместятся аж два.
#10197
Offline
09.06.2012 - 22:13 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня да, а чего еще оставалось делать. Да жать-то в чем угодно можно.
пс в зале обновили тренерский состав, там по габаритам на 1 меня полтора "тренера", в DaaN'а поместятся аж два.
)) да маленький я
#10198
Offline
09.06.2012 - 22:38 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
завершение 8-ой недели по Шейко:
1) жим лёжа с паузами
20 х20
50 х6
85 х6
102,5 х6
110 х6р. х5п.
2) разводка лёжа на наклонной скамье вверх головой
10 х10р. х2п.
14 х10р. х2п.
3) жим лёжа с 2 дощечек (итого высота 4см)
130 х4
140 х4р. х5п.
4) брусья с весом + молоток
(40кг х8р. + 18кг х8р.) х4п.
1) жим лёжа с паузами
20 х20
50 х6
85 х6
102,5 х6
110 х6р. х5п.
2) разводка лёжа на наклонной скамье вверх головой
10 х10р. х2п.
14 х10р. х2п.
3) жим лёжа с 2 дощечек (итого высота 4см)
130 х4
140 х4р. х5п.
4) брусья с весом + молоток
(40кг х8р. + 18кг х8р.) х4п.
#10200
Offline
10.06.2012 - 18:18 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
какой-то скомканый вышел цикл по тяге.. по сопряженному методу добавил и в тяге с плинтов, и до колен, но "забыл" как тянуть в полную амплитуду.. да и с начальными весами цикла пожадничал.
сегодня:
тяга до 250*3 р\ст
тяга до колен 210*3*5 р\ст
присед на скорость с резиной 60-70*9*3
шраги 90*5*10
твб 5*10
пгнб через парту 6*10
пресс *20, +10 кг*2*20
гимнастика для спины
сегодня:
тяга до 250*3 р\ст
тяга до колен 210*3*5 р\ст
присед на скорость с резиной 60-70*9*3
шраги 90*5*10
твб 5*10
пгнб через парту 6*10
пресс *20, +10 кг*2*20
гимнастика для спины
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
