Потренировался

Жим 105х14, 112,5х13, 117,5х12

Жим 120*5*5*7 чувствуется запас, раз на 10 точно пожму

ПШНБ 30,35,37,5 по 8

Легкая тренировка приседа после продавливания комбеза.
Грифх1х8; 70х1х5; 100х1х3; 125х1х3; 155х1х3; 175х1х2; 205х1х2; 105х2х10. Вот видео приседа в 205. Слегка наверное не досел или так кажется из-за лях но по ощущениям таз провалился как бы ниже костей...как-то так могу описать, но вообще не было цели убиваться до угла ибо после комбеза ай-яй-яй :

Потом пресс-молитва: 95х3х20; Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
PS. Ну пиздец В больницу ложусь. Погулял блять. Гайморит и отит справа (в легкой стадии и то и то конечно), но на неделю вылетают трнировки. А может и к лучшему...отдохну. Но обидно

Изменено: DaaN, 29.06.2012 - 14:15 PM

28.06.12

1. Приседание 45х10х3
2. Жим лежа 45х15х4.
3. Тяга штанги в наклоне 45х10, 55х10х3.
4. бицепс 4х10-6
4. молоток 2х10

жим абсолютно без настроя(
синглы 137.5*5*1 с хорошими паузами
125*5*5 в последних непонятно то ли сам, то ли страхуй помогал.. наверное не восстановился после дожимов..
жим в поламплитуды 115*3*8
жим гантелей на наклонной 36*8,8,6
ниж. кроссовер 4*10
пгнб сидя на наклонной скамье 4*10
пшнб обр.хватом 5*10
хват с РБшкой

Загнали нас совсем в жопу-подвал, ни вентиляции, ни воздуха, +откуда-то запах краски. По ощущениям, тренился в бане) Становая: хотел было 200 3 по 5 делать, но настроя хватило только на 190, 200, 190 по 5. Далее 3 подхода подтягиваний в стиле "еле-еле, кое-как", 3 подхода на 1 тренажер для спины, и 8 на другой, дошел до макс кол-ва плиток). Очень хочу спину, надело чувствовать себя и выглядить дрищем на фоне около-двухметровых 120-килограммовых пацанов)

Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х4х2, 140х2, 130х4. По плану было 135х5 с запасом. В общем, недели три еще до выхода на пик, а то и месяц. А в воскр надо жать на соревах. Похоже, надо сливаться, в такой форме я едва ли больше 155 пожму (((

Приобрел однослойный комбез для тяги, сегодня затестил:
тяга до 220*2 рав, комбез: 250*1, 260*1, 270*1, 280*1, 290 - до колен.. непривычно, ибо первый раз в экипе... видео чуть позже.. жду замечайний, советов, отзывов, предложений)
закачался 190*8,7
присед на скорость с резиной 70*6*3
подтягивания параллельным хватом 3*6
шраги 120*3*10
твб 5*10
пресс +10 кг 3*20
вел 5 мин

Сходил в зал, развеял скуку, руки покачал. в зале сегодня можно было дышать, было почти не "ппц как душно".
ЖУХ: 70-130, 150х5, 160х5 (мог бы, наверное, и 6 осилить, но не стал), 150х5 (вот тут колбасило, 1й подход ушла на живот, остальные то налево, то направо шатало), 130х8. Надо бы к осени до 170х5 довести. Добил триц на блоке с канатной ручкой.
На биц поделал ПШНБ с ЕЗ-грифом, до 65х8 дошел, потом немного гантелек, "подъем гантели на биц в наклоне" - как-то так (это паучок?), несколько подходов, макс вес был 25х8.

Прошел систему 1 по Суровецкому. Взял за ПМ 125, хотя один раз жал 130.
Непривычно тяжело было жать 3р в неделю, а дожимы в конце это вообще ппц.
Сегодня проходился, хотя грудь и дельты все еще были забиты.

130 довольно легко, хотя немного жопу оторвал
135 пожал в касание

теперь пойду по системе 2

280+

290-

Лямки выкини когда в комбезе тянешь! Где поясница?!
http://www.youtube.com/watch?v=yKHr2cJjips
И 300 твои.

окэ.. техники в комбезе нет, первый раз надел, написал же! замечания учту!

Изменено: svyatogor, 30.06.2012 - 23:18 PM

ребята,скажите,если штанга в жиме вверх еле ползет то считай баранка?видео 21.05.2012
недавно делал проходку пожал уверено з большой паузой но небыло оператора

Изменено: m-marsik, 01.07.2012 - 00:27 AM

ребята,скажите,если штанга в жиме вверх еле ползет то считай баранка?видео 21.05.2012
недавно делал проходку пожал уверено з большой паузой но небыло оператора

жопу скорее всего оторвал, плохо видно с такого ракурса, руку правую колбасило все время, уходила вниз, не, не зачтут 99%
пс срыва с груди нет совсем.
ппс жмать?

Изменено: usr67, 01.07.2012 - 08:56 AM

жопу скорее всего оторвал, плохо видно с такого ракурса, руку правую колбасило все время, уходила вниз, не, не зачтут 99%
пс срыва с груди нет совсем.
ппс жмать?

не,жопу точно не оторвал.Штанга у меня в низу тупо провалилась при опускании,не ожидал такого веса.Но уже все исправлено,проходил цыкл з мега паузами еще делал дожимы и негативы,а также варьируя ширину хвата как говорил жимовик,и того средний хват не уступает широкому.Жаль что не зафиксировали на видео,в другой раз.Спасибо за ответ

Жим Арнольжа 31*3*8
жим на скорость с резиной 50*9*3
жлух с доски (14 см) 155*2*1 с паузами
фр.жим 5*8
пгнб через парту
пшнб обр.хватом 5*10
хват - щипок
вел 10 мин

Жим лежа 100*5, 110*5, 120*3, 125*3, 130*3, 140*3*2

Дожим, доска 5 см 140*5., 7 см 145*5

ПШНБ 30*10, 40*2*8, 30*12

присед на высокую лавку 220*3*3
гудмонинг 90*3*8\суперсет тяга в классике грифа от 6 до 8
квадры много
статика на квадры
икры 4*30
пресс +10 кг 3*20
вел 15 мин

Фр жим лежа 32х15, 42х12, 52х5, 57х5х3. Жим гантелей сидя 26х12х4, триц на верт блоке 5х14. Обратные гиперы 2х10. Кайф!