Потренировался

ох... очень хорошо 150 при весе 70
Эх когда же я пожму в 2 раза больше себя))

ох... очень хорошо 150 при весе 70
Эх когда же я пожму в 2 раза больше себя))

Думаю 155 осилил бы, убился просто предыдущими подходами

Средний жим: 25х20, 70х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х5х2 (!) 130х3 с мегапаузами. 

на фоне убитых плечей после жимов стоя 3*20, и убитой спины после гудмонингов:
жим 142.5*1 с паузой, *1 в касание (л.р.)
130*4,5,3,4,3 с паузами-вдавлением, именно в такой последовательности, на 5 130 никогда не жал, так что л.р
жим в поламплитуды 120*3*6 (л.р.)
жим гантелей на наклонной 43.5*2*5, 23.5*2*10
ниж.кроссовер 5*10
пгнб на наклонной скамье 5*10
щипковый хват

Изменено: svyatogor, 12.07.2012 - 22:27 PM

Сходил потренировался в новый зал, улыбнуло, что размещен в помещении спортзала какой-то старой школы, не думал, что в 29 лет вернусь в школьный спортзал). Народу мало, есть вентиляция, можно дышать, куча железа, старые блины), единственный микроминус - скамейки опять оригинального дизайна, узкие (27 см) и короткие, не помостишь(, но жать можно.
Итак, жим: 70-130, 150х5, 160х5, 150х6, 137.5х то ли 9, то ли 10,мнения разделились. Жим печалит, но (надеюсь) это из-за перемены обстановки, адаптируюсь и все будет ок.
Жим на накл: 60-80-100-80-60 - не айс, ну да ладно
Ну и плечи покачал, куда ж без них

Изменено: usr67, 10.09.2012 - 22:00 PM

Стока же сала с боков свисает. Тренироваться лень. Как скидывать собрался? или пох?

Стока же сала с боков свисает. Тренироваться лень. Как скидывать собрался? или пох?

да вы сала не видели)) вот у меня скока свисает))

Кто там сала хотел? Их есть у меня!

Стока же сала с боков свисает. Тренироваться лень. Как скидывать собрался? или пох?

да пофиг) привык уже к нему) если скидывать-это ж надо кардио, диеты-ну нах, ленивый я и пожрать люблю)

И они все ещё о сале говорят, худышки! )))

понятно всё. талия 110 это не так уж страшно
главное в зеркале всё атлетично, а с боку никто не видит

Тяга после болезни. Решил с 10см плинтов тянуть. Дошел до 265, 295 не осилил уже. С пола в классике 210 потянул пару подходов по разу. С нижней точки в суммо (постановка ног и положение спины) как при тяге повставал в силовой раме с 75, 105 и 135 кг. Пресс и бег с ходьбой.

Поприседал сегодня 20х6, 60х5, 100х4, 140х3, 157,5х3х8 подходов.
Улетаю в среду в Хорватию. Надо постараться куда-то влепить ещё один жим и один присед.

To: Strateg2711
В один день. Во вторник, например, будет хороший вариант (жим+присед).

Изменено: nitr0d, 13.07.2012 - 17:00 PM

Да ну, в один день, я уже старый и немощный. Планирую во вторник жим, а в среду поприседать перед самолётом )))

Изменено: Strateg2711, 13.07.2012 - 17:39 PM

Жим лежа: 25х20, 70х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х2, 145х2(второй недожал, не включили ь плечи), 140х1, х2, х1 как то тяжко сегодня шло, штанга давила как девятиэтажный дом. Надо отдохнуть

присед raw : !20*10,160*5,190*5,210*5,230*5,245*5
жим лежа слингшот: 180*10*3подхода

тяга 210*3*10 р\ст (л.р)
присед на скорость с резиной 80*9*3
шраги 140*4*10, 90*2*15
подтягивания параллельным хватом +10 кг 3*5
твб 6*10
молот сидя на наклонной скамье 4*10
закатка гантели на предпл. 4*10
пресс +10 кг 3*20
вел 5 мин

хотел было поделать спину, но колено еще побаливает, тяги делать рановато, решил покачать руки, хотя грудь и плечи еще не отошли от жима.
В итоге:
ЖУХ: 50-135, 145х6, 125х8
Трицепс на блоке: несколько подходов на 12-15 раз, макс вес маленький слишком(
ПШНБ: 20-50, 60х8, 65х15! (рекордище, 16-й не осилил), 55х12
Ну и 3 подхода пресса

Таккак в зале ганьели до 62 кг, то решил пока обычный жим штанги заменить на жим гантелей, посмотрим, что получится...

жим стоя 40*3*15
жим на скорость с резиной 60*9*3
жлух с доски 135*2,2,3 с паузами в каждом (посл.подх. с высокой доски)
фр.жим 60*3*5, 30*15
пгнб через парту 1 рукой 8*8
пшнб обр.хватом 5*10
вел 15 мин

Изменено: svyatogor, 16.07.2012 - 21:47 PM