Потренировался

Довольно легкая тяга 155 4 по 5, специально не стал брать пояс, чтоб на веса не лезть). Плохо то, что даже небольшой вес руки уже не держат, видимо, с учетом отдельной прокачки предплечий, не успевают восстанавливаться; придется в тягах на лямки перейти плотно.
Подтяги 4 подх, бывало и лучше
ТВБ
ТГБ (2)

чтобы убить плечи перед жимом на скорость и доску.. или что именно зачем? почему швунг а не жим? или чаго? поконкретнее плз)

Ну да, почему не жим? Для швунга веса смешные просто. Ни туда ни сюда как-то)

Ну да, почему не жим? Для швунга веса смешные просто. Ни туда ни сюда как-то)

Смешные говоришь… это практически вес его собственного тела… Это, как тебе со 130 кг поработать!

Смешные говоришь… это практически вес его собственного тела… Это, как тебе со 130 кг поработать!

Ну во-первых прямо пропорционально проводить аналогию по собственному весу нельзя, а во-вторых я со 130 не работаю, я со 130 разминаюсь)

Ну во-первых прямо пропорционально проводить аналогию по собственному весу нельзя, а во-вторых я со 130 не работаю, я со 130 разминаюсь)

ну знаешь ли.. во-первых, у тебя специфика ТА, во-вторых, задача не убиться в хлам и отказ, а именно утомить плечи.. пожать то я их пожму также по 5, но это будет тяжело и ничего после этого я не подниму по плану, в третьих, у всех разная длинна рук и мне не особо удобно делать все жимовые движения, опять же в ТА это только плюс, в-четвертых, я тоже могу сказть, ой, а чой-то у тя тяга такая смешная при таком собственном весе да и еще вопрос по поводу применения фармы? я с 200 разминаюсь.. только вот смысл?

Сраааач, ура!!!
90*5 стоя жмешь? Молодец, много. Если это жим, а не швунг.

написал же: жимовой швунг.. пожать - пожму, но нет такой задачи сейчас. что-то еще?

Сраааач, ура!!!
90*5 стоя жмешь? Молодец, много. Если это жим, а не швунг.

Ну вот зачем ты это написал?) Подначиваешь стариков?) У меня завтра жим-плечи, ведь не удержусь, полезу "рекорды ставить")

ну знаешь ли.. во-первых, у тебя специфика ТА, во-вторых, задача не убиться в хлам и отказ, а именно утомить плечи.. пожать то я их пожму также по 5, но это будет тяжело и ничего после этого я не подниму по плану, в третьих, у всех разная длинна рук и мне не особо удобно делать все жимовые движения, опять же в ТА это только плюс, в-четвертых, я тоже могу сказть, ой, а чой-то у тя тяга такая смешная при таком собственном весе да и еще вопрос по поводу применения фармы? я с 200 разминаюсь.. только вот смысл?

Я с собой вообще вынуждено сравнил, тут понятное дело и сравнивать нечего) Но у нас с 90 кг перворазрядники работают в категории 77, и даже учитывая все твои "негативные факторы", я лично не могу представить как у тебя получается этим весом плечи утомить, размяться еще может быть. Тем более ты этот вес даже пожать можешь! Видимо совсем ногами плохо работаешь в швунге, ну а зачем тогда извращаться и почему бы просто не пожать меньший вес? И причем здесь тяга вообще? Я же не пишу как 160х5 тяну чтобы утомиться) А если ты про мой абсолютный результат, то 300кг может и не супер, но наверное не смешно?) Так отреагировал, как будто я тебя слабаком назвал, я лишь не понимаю почему ты работаешь на маленьком весе, которые как я теперь знаю ты можешь жать на пять раз, что доказывает что для швунга даже для утомления этот вес мал. А если все же можешь утомиться, значит плохо работаешь ногами, и как я уже писал зачем тогда мучаться, не легче ли просто жать.
П.С. В ТА нихрена не плюс что не особо удобно делать все жимовые упражнения)))) У нас тут длинноруких не особо жалуют)

опа-опа, у меня в пятницу жим стоя)))
постараюсь поставить личный рекорд)))

З.Ы. а вообще надо до сотыги добить)))

Изменено: zevs, 22.08.2012 - 15:32 PM

опа-опа, у меня в пятницу жим стоя)))
постараюсь поставить личный рекорд)))

З.Ы. а вообще надо до сотыги добить)))

гдето когда-то видел/слышал, что жим стоя должен быть две трети от жима лежа. хз правда ли это

хм) звучит хорошо)))
2/3 от 155, это уже 100+
но я что-то сомневаюсь...
но какая-то доля правды в этом есть...
возможно где-то в том районе должен выжать

гдето когда-то видел/слышал, что жим стоя должен быть две трети от жима лежа. хз правда ли это

Я приведу тебе цитату из книги Weight Training in Athletics:

1. Жим штанги двумя руками стоя в строгом стиле (The Two Hands Military Press with Barbell)
- 1 повторение своего веса - Выдающаяся Сила (Superior Strength)
- 1 повторение свой вес + 25 кг - Необычайная Сила (Unusual Strength)
- 1 повторение свой вес + 50 кг - Мировой Класс (World Class)

3. Жим лежа (The Bench Press)
Только в строгой форме - без отбоя, с паузой внизу, без отрыва бедер и без моста
- 1 повторение своего веса плюс 25 кг - Выдающаяся Сила (Superior Strength)
- 1 повторение своего веса плюс 50 кг - Продвинутый Лифтер (Advanced Lifter)
- 1 повторение своего веса плюс 100 кг - Мировой Класс (World Class)

Мотивация для дрищей, ищущих оправдание собственной дрищавости. Как в орифлейме - все директора...

Мотивация для дрищей, ищущих оправдание собственной дрищавости. Как в орифлейме - все директора...

чет я не совсем понял, что ты хотел этим сказать...что для тебя это:

- 1 повторение свой вес + 50 кг - Мировой Класс (World Class)
Только в строгой форме - без отбоя, с паузой внизу, без отрыва бедер и без моста
- 1 повторение своего веса плюс 100 кг - Мировой Класс (World Class)

раз плюнуть, и только дрищи считают такой результат выдающимся?

пс а книжка то 1956 года, получается? не хилые такие дрищы были

Изменено: usr67, 22.08.2012 - 16:34 PM

1. жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 85х3, 95Х3х5 п
2. приседание 60х6, 80х5, 100х3, 115Х3Х3 п.
3. жЛУХ 50х10, 70х6х4 п.
4. жим ногами в станке 90х10х3

Я с собой вообще вынуждено сравнил, тут понятное дело и сравнивать нечего) Но у нас с 90 кг перворазрядники работают в категории 77, и даже учитывая все твои "негативные факторы", я лично не могу представить как у тебя получается этим весом плечи утомить, размяться еще может быть. Тем более ты этот вес даже пожать можешь! Видимо совсем ногами плохо работаешь в швунге, ну а зачем тогда извращаться и почему бы просто не пожать меньший вес? И причем здесь тяга вообще? Я же не пишу как 160х5 тяну чтобы утомиться) А если ты про мой абсолютный результат, то 300кг может и не супер, но наверное не смешно?) Так отреагировал, как будто я тебя слабаком назвал, я лишь не понимаю почему ты работаешь на маленьком весе, которые как я теперь знаю ты можешь жать на пять раз, что доказывает что для швунга даже для утомления этот вес мал. А если все же можешь утомиться, значит плохо работаешь ногами, и как я уже писал зачем тогда мучаться, не легче ли просто жать.
П.С. В ТА нихрена не плюс что не особо удобно делать все жимовые упражнения)))) У нас тут длинноруких не особо жалуют)

тут даже и не знаю, что ответить.. как мог объяснил.. видимо ТА и лифтинг уж очень далеко ушли друг от друга

чет я не совсем понял, что ты хотел этим сказать...

Я имел в виду словосочетание "выдающаяся сила" про жим лежа свой вес +25 кг и жим стоя своего веса. Просто как-то напыщенно звучит... А мировой класс - да, показатели серьезные, тут и название подходит.

Я имел в виду словосочетание "выдающаяся сила" про жим лежа свой вес +25 кг и жим стоя своего веса. Просто как-то напыщенно звучит... А мировой класс - да, показатели серьезные, тут и название подходит.

ну хер знает, я в жиме стоя даже свой вес еще не покорил)

Изменено: usr67, 22.08.2012 - 17:58 PM

Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 122,5х6х2. Пресс, 2х20+10, обратные гиперы 3х15.